Ioga na Cadeira: Exercícios e Técnicas para Bem-Estar no Dia a Dia (eBook)
345 Seiten
Saage Books (Verlag)
978-3-384-53671-6 (ISBN)
O livro está organizado em seções abrangentes que incluem:
• Fundamentos da Ioga na Cadeira: Aprenda sobre os princípios básicos, benefícios para a saúde e técnicas de respiração adequadas
• Sequências Práticas: Explore diferentes séries de exercícios, desde aquecimentos suaves até posturas mais desafiadoras
• Programas Específicos para:
- Ambiente de trabalho: exercícios para aliviar a tensão durante o expediente
- Terceira idade: movimentos seguros e adaptados
- Relaxamento: técnicas para redução do estresse
• Aspectos Terapêuticos:
- Alívio de dores
- Melhoria da postura
- Fortalecimento muscular
- Aumento da flexibilidade
Cada capítulo inclui:
- Instruções detalhadas passo a passo
- Ilustrações claras dos movimentos
- Dicas de segurança e modificações
- Planos de prática progressivos
Ideal para:
• Profissionais que passam muito tempo sentados
• Pessoas com mobilidade reduzida
• Idosos buscando atividade física segura
• Praticantes iniciantes de yoga
• Professores que desejam adaptar suas aulas
Aprenda a integrar mindfulness, respiração consciente e movimento em sua rotina diária, mesmo com tempo limitado ou restrições físicas.
Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas – por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas.
Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.
| Erscheint lt. Verlag | 20.2.2025 |
|---|---|
| Sprache | portugiesisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Esoterik / Spiritualität |
| Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Partnerschaft / Sexualität | |
| Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Kampfsport / Selbstverteidigung | |
| Medizin / Pharmazie ► Naturheilkunde | |
| Schlagworte | alongamento sentado • exercícios para articulações • exercícios para idosos • exercícios suaves • flexibilidade • Mobilidade articular • postura correta • yoga adaptado • yoga na cadeira • yoga para terceira idade |
| ISBN-10 | 3-384-53671-1 / 3384536711 |
| ISBN-13 | 978-3-384-53671-6 / 9783384536716 |
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