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Ioga na Cadeira: Exercícios e Técnicas para Bem-Estar no Dia a Dia

Guia prático com sequências para escritório, idosos e relaxamento, incluindo respiração, meditação e alongamentos adaptados

Bendis A. I. Saage - Português (Autor)

Buch | Softcover

236 Seiten

2025
tredition (Verlag)
978-3-384-53670-9 (ISBN)

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Umschlag Rückseite (JPEG)
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Descubra uma abordagem prática e acessível para incorporar os benefícios do yoga em sua rotina diária com 'Ioga na Cadeira'. Este guia apresenta técnicas adaptadas que podem ser realizadas sentado, tornando a prática adequada para pessoas de todas as idades e níveis de mobilidade.O livro está organizado em seções abrangentes que incluem:- Fundamentos da Ioga na Cadeira: Aprenda sobre os princípios básicos, benefícios para a saúde e técnicas de respiração adequadas- Sequências Práticas: Explore diferentes séries de exercícios, desde aquecimentos suaves até posturas mais desafiadoras- Programas Específicos para:- Ambiente de trabalho: exercícios para aliviar a tensão durante o expediente- Terceira idade: movimentos seguros e adaptados- Relaxamento: técnicas para redução do estresse- Aspectos Terapêuticos:- Alívio de dores- Melhoria da postura- Fortalecimento muscular- Aumento da flexibilidadeCada capítulo inclui:- Instruções detalhadas passo a passo- Ilustrações claras dos movimentos- Dicas de segurança e modificações- Planos de prática progressivosIdeal para:- Profissionais que passam muito tempo sentados- Pessoas com mobilidade reduzida- Idosos buscando atividade física segura- Praticantes iniciantes de yoga- Professores que desejam adaptar suas aulasAprenda a integrar mindfulness, respiração consciente e movimento em sua rotina diária, mesmo com tempo limitado ou restrições físicas.Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas - por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas.Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.

Com impressionante precisão, Bendis Saage combina diferentes fontes científicas em emocionantes livros de não-ficção. Ele trabalha de forma metódica e criativa, sempre utilizando as mais recentes possibilidades tecnológicas. Sua força está em traduzir tópicos complexos em textos legíveis e ilustrá-los com materiais visuais apropriados. Ele se dedica incansavelmente a esta tarefa exigente com grande devoção.

Erscheint lt. Verlag	20.2.2025
Reihe/Serie	Ioga (PT)
Verlagsort	Leipzig
Sprache	portugiesisch
Maße	148 x 210 mm
Gewicht	344 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Kampfsport / Selbstverteidigung
Schlagworte	alongamento sentado • exercícios para articulações • exercícios para idosos • exercícios suaves • flexibilidade • Mobilidade articular • postura correta • yoga adaptado • yoga na cadeira • yoga para terceira idade
ISBN-10	3-384-53670-3 / 3384536703
ISBN-13	978-3-384-53670-9 / 9783384536709
Zustand	Neuware