Der Anti-Stress-Trainer (eBook)
158 Seiten
Betriebswirtschaftlicher Verlag Gabler
978-3-8349-8544-6 (ISBN)
Peter Buchenau - ein erfahrener Trainer und Coach - gibt eine humorvoll und verständlich geschriebene Anleitung, wie ein veränderter Umgang mit Stress zu erhöhter Lebensqualität und Produktivität führt.
Peter Buchenau ist seit über 15 Jahren als Krisenmanager, Projektcoach und Stressregulierungstrainer auf dem internationalen Markt tätig. Kunden wie die Deutsche Telekom, Siemens, Unisys, UBS vertrauen auf seine Fähigkeiten. 2002 gründete er die 'The Right way GmbH' mit Niederlassungen in St. Gallen und Würzburg (www.the-right-way.eu).
Peter Buchenau ist seit über 15 Jahren als Krisenmanager, Projektcoach und Stressregulierungstrainer auf dem internationalen Markt tätig. Kunden wie die Deutsche Telekom, Siemens, Unisys, UBS vertrauen auf seine Fähigkeiten. 2002 gründete er die „The Right way GmbH“ mit Niederlassungen in St. Gallen und Würzburg (www.the-right-way.eu).
Geleitwort von Olaf Jastrob 5
Geleitwort von Rainer Willmanns 7
Inhaltsverzeichnis 9
Warum 10 Ersthelfer gegen Stress? 11
Das Adrenalinzeitalter 15
Leben auf der Überholspur 15
Warum verschenken Sie Ihr kostbares Geld? 20
Stress kostet Unternehmen und Privatpersonen viel Geld 21
Beispiel 1: 24
Beispiel 2: 25
Wann hören Sie auf, Geld aus dem Fenster zu werfen? 26
Überlastet oder gar schon gestresst? 28
Modewort Stress … 29
Überlastung … 30
Stress … 31
Burnout … 34
Was macht Stress mit unserem Körper? 39
Stellen Sie sich folgende Situation vor: 40
Durch Stress verur-sachte Erkrankungen 44
Unser liebstes Spielzeug 45
Stressoren 50
Ihre Work-Life-Balance 55
Was ist Stressregulierung genau? 58
Intellektuellen und emotionalen Ausgleich schaffen 60
Bewegung 61
Ernährung 62
Schlaf 63
Sexualität 65
Zusammenfassung 66
Ihre 10 Ersthelfer gegen Stress 67
Ersthelfer Nr. 1 – Ich atme richtig 69
Ersthelfer Nr. 2 – Ich denke an was Schönes 73
Kennen Sie die 80/20 Regel? 76
Ersthelfer Nr. 3 – Ich gönne mir eine Pause 80
Spontane Entspannung 81
Ersthelfer Nr. 4 – Ich lache öfters 83
Ersthelfer Nr. 5 – Ich achte auf meine Worte 87
Ersthelfer Nr. 6 – Ich sage Nein „aber Hallo“! 92
„Aber Hallo“! 95
Ersthelfer Nr. 7 – Ich ernähre mich gesund 97
Stress und Entzündung 100
Wichtige Nährstoffe 100
Smart Cuisine für Stressgeplagte: 102
Klug frühstücken – besser arbeiten 103
Weiter wichtig: 105
Ersthelfer Nr. 8 – Ich treibe regelmäßig Sport 106
Yoga nicht nur für gelangweilte Hausfrauen? 110
Was ist Yoga überhaupt? 111
Was ist Meditation? 112
Golfen Sie schon oder haben Sienoch Sex? 115
Ersthelfer Nr. 9 – Ich setze Prioritäten 118
Drei praktische Tipps dazu: 120
Dringend / nicht dringend – wichtig / nicht wichtig 121
Ersthelfer Nr. 10 – Ich schlafe ausreichend 124
Ganz wichtig: 127
Innerer Schweinehund 129
Mein persönliches Stresspräventionsprojekt 132
Das Thema – meine Aufgabe: 132
Mein Ziel: 132
Meine Termine und Maßnahmen: 133
Schlusswort 134
Geschafft 135
Willkommen im Serotonin-Zeitalter! 136
Ausgewählte Anti-Stress-Rezepte 138
Über den Autor 143
| Erscheint lt. Verlag | 24.2.2010 |
|---|---|
| Zusatzinfo | 158 S. 34 Abb. in Farbe. |
| Verlagsort | Wiesbaden |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Beruf / Finanzen / Recht / Wirtschaft ► Bewerbung / Karriere |
| Geisteswissenschaften | |
| Sozialwissenschaften ► Pädagogik | |
| Wirtschaft ► Betriebswirtschaft / Management ► Personalwesen | |
| Wirtschaft ► Betriebswirtschaft / Management ► Unternehmensführung / Management | |
| Schlagworte | Coach • Führung • Führungskräfte • Gelassenheit • Gesundheitsmanagement • Life-Balance • Personalführung • Personalmanagement • Stress • Stressregulierung • Trainer • Unternehmen • Work-Life-Balance |
| ISBN-10 | 3-8349-8544-9 / 3834985449 |
| ISBN-13 | 978-3-8349-8544-6 / 9783834985446 |
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