Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter

Einfach und effektiv – mein Trainingsprogramm für zu Hause

Peter Poeckh (Autor)

Buch | Softcover

160 Seiten

2026
Südwest (Verlag)
9783517104324 (ISBN)

Noch nicht erschienen (ca. Februar 2026)
Portofrei ab CHF 40
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Peter Poeckhs Powertraining für zu Hause

Muskeln sind einer der entscheidenden Longevity-Faktoren. Wer dem altersbedingten Abbau von Muskelmasse nicht durch Krafttraining vorbeugt, riskiert ein erhöhtes Sturzrisiko und zunehmende Gebrechlichkeit. Aber um fit, kräftig und schmerzfrei zu sein, müssen keine schweren Gewichte im Fitnessstudio gestemmt werden. Muskelkraft, Stabilität und Koordination können in jedem Alter einfach zu Hause trainiert werden. Hier besteht kein Verletzungsrisiko, anders als bei intensiven Work-outs oder überforderndem Krafttraining im Studio. Der renommierte Wiener Arzt Dr. Peter Poeckh führt Sie in seinem neuen Buch zu mehr Kraft und Stabilität in Ihrem Körper.

Mit den besten Übungen für alle Körperregionen:

- Schultern & Arme

- Brust & oberer Rücken

- Bauch

- Rücken & Gesäß

- Beine & Balance

So können Sie gezielt bestimmte Regionen kräftigen. Darüber hinaus machen die Ganzkörperprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene den Einstieg besonders leicht. Unabhängig von Alter und Fitnesszustand können damit alle Menschen von einfachen, aber effektiven Übungen profitieren, die zu schnellen und spürbaren Erfolgen führen. Damit schaffen Sie langfristig die besten Voraussetzungen für einen gesunden und schmerzfreien Bewegungsapparat.

Ausstattung: 90 farbige Illustrationen

Dr. Peter Poeckh ist Arzt, Sportmediziner, Bewegungsspezialist und Yogatherapeut mit klarem Fokus auf schmerzfreier Bewegung im Alltag. Über seine Bücher, TV-Auftritte, Online-Kurse sowie seinen YouTube- und Instagram-Kanal erreicht er vor allem Menschen ab 50, die ihre Mobilität und Stabilität verbessern, Beschwerden lindern und ihnen vorbeugen möchten. Als Arzt setzt er dabei auf eine konservative Behandlung mit gezielter Bewegung, moderner Faszientherapie und einfachen Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Erscheint lt. Verlag	25.2.2026
Zusatzinfo	90 farbige Illustrationen
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	170 x 240 mm
Gewicht	291 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	altersgebrechlichkeit vorbeugen • Altersgerechte Übungen • Buch • Bücher • Core Training • Fit ab 50 • fit ab 60 • fit ab 70 • Fit im Alter • Fitness • fit ohne Geräte • Gesundheit • Kraft aufbauen • Krafttraining • krafttraining ältere menschen • Krafttraining für Senioren • krafttraining für zu hause • Longevity • mit 50 fitter als mit 30 • Muskelaufbau • muskeln stärken im alter • Muskeltraining • muskeltraining für zu hause • muskelübungen • Ratgeber • Rücken stärken • Sarkopenie • Sport Senioren • Sturzprophylaxe • Training mit dem eigenen Körpergewicht • Training ohne Geräte
ISBN-13	9783517104324 / 9783517104324
Zustand	Neuware