Souverän durch Selbstregulation

Den Spalt zwischen Reiz und Reaktion nutzen

Frank Kralemann (Autor)

Buch | Softcover

320 Seiten

2025
BoD – Books on Demand (Verlag)
978-3-8192-6283-8 (ISBN)

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Das Buch richtet sich an Menschen, die unter alltäglichem Grübeln, emotionaler Reaktivität und Gedankenkreisen leiden und die mehr innere Freiheit und Wahlmöglichkeiten in ihrem Leben entwickeln möchten. Es ist für jene gedacht, die grundsätzlich funktionieren, aber mehr emotionale Flexibilität, innere Ruhe und Selbstbestimmung anstreben.
Die Hauptthemen des Buches umfassen:
Verstehen der automatischen Denkmuster und neurologischen Grundlagen unserer Reaktionen
Methoden zur bewussten Wahrnehmung und Vergrößerung des Spalts zwischen Reiz und Reaktion
Achtsamkeitspraktiken als Grundlage für emotionale Regulation
Techniken zur gesunden Distanzierung von belastenden Gedanken
Strategien zur kognitiven Umstrukturierung und für flexibleres Denken
Körperbasierte Ansätze zur emotionalen Regulation
Werkzeuge für weniger reaktive und verbundenere Kommunikation
Entwicklung eines persönlichen Notfallkits für herausfordernde Situationen
Konstruktiver Umgang mit Rückfällen und Förderung langfristigen Wachstums

Frank Kralemann schreibt seit 2007 Bücher. Er schreibt immer über Themen mit denen er sich selbst beschäftigt. Frank Kralemann hat auch Bücher für Kinder und einige Gedichtbände veröffentlicht. Neben dem Schreiben treibt er gern Sport und liest gerne. Er wohnt im schönen Ostwestfalen.

Erscheinungsdatum	27.03.2025
Sprache	deutsch
Maße	135 x 215 mm
Gewicht	435 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Freizeit / Hobby ► Heimwerken / Do it yourself
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
Schlagworte	Automatische Gedanken • Grübeln • Selbstregulation • Souveränität • Trigger
ISBN-10	3-8192-6283-0 / 3819262830
ISBN-13	978-3-8192-6283-8 / 9783819262838
Zustand	Neuware