Treinamento Funcional em Casa: Guia Completo de Exercícios e Força

Aprenda técnicas eficientes de treino com peso corporal, faixas elásticas e halteres para transformar sua casa em uma academia funcional

Bendis A. I. Saage - Português (Autor)

Buch | Softcover

264 Seiten

2025
tredition (Verlag)
9783384534613 (ISBN)

Infos

Descubra como transformar sua casa em um espaço de treinamento funcional eficiente com este guia prático e abrangente. O livro oferece orientações detalhadas sobre exercícios com peso corporal, faixas elásticas e halteres, permitindo que você alcance seus objetivos fitness sem precisar de uma academia tradicional.O conteúdo está organizado em cinco seções principais:1. Fundamentos do Treinamento em Casa- Diferentes modalidades de treino- Planejamento e estruturação das sessões- Organização do espaço e equipamentos necessários2. Execução Correta dos Exercícios- Técnicas fundamentais de exercícios com peso corporal- Utilização adequada das faixas elásticas- Exercícios com halteres e sua execução apropriada3. Hipertrofia em Ambiente Doméstico- Métodos eficientes de treinamento- Controle de carga e intensidade- Combinações de exercícios para resultados otimizados4. Otimização do Treino Funcional- Desenvolvimento da mobilidade- Aprimoramento da força- Melhoria da estabilidade corporal5. Gestão e Progressão do Treino- Monitoramento do desempenho- Progressão dos exercícios- Periodização do treinamentoCada capítulo inclui ilustrações detalhadas, gráficos informativos e instruções passo a passo para garantir uma execução segura e efetiva dos exercícios. O livro também apresenta dicas práticas sobre adaptação dos exercícios para diferentes níveis de condicionamento e objetivos específicos.Ideal para iniciantes e praticantes intermediários que buscam orientação estruturada para treinar em casa de forma eficiente e segura.Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas - por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas.Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.

Autor

Com impressionante precisão, Bendis Saage combina diferentes fontes científicas em emocionantes livros de não-ficção. Ele trabalha de forma metódica e criativa, sempre utilizando as mais recentes possibilidades tecnológicas. Sua força está em traduzir tópicos complexos em textos legíveis e ilustrá-los com materiais visuais apropriados. Ele se dedica incansavelmente a esta tarefa exigente com grande devoção.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 18.2.2025
• Reihe/Serie: Treinamento de força (PT)
• Verlagsort: Leipzig
• Sprache: portugiesisch
• Maße: 148 x 210 mm
• Gewicht: 382 g
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Freizeit / Hobby ► Sammeln / Sammlerkataloge
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
• Schlagworte: exercícios com peso corporal • exercícios corporais • exercícios funcionais • exercícios sem equipamento • exercícios sem pesos • treinamento bodyweight • treino de força corporal • treino em casa • treino funcional em casa • treino sem academia
• ISBN-13: 9783384534613 / 9783384534613
• Zustand: Neuware