Treinamento Funcional em Casa: Guia Completo de Exercícios e Força (eBook)

Aprenda técnicas eficientes de treino com peso corporal, faixas elásticas e halteres para transformar sua casa em uma academia funcional

Bendis A. I. Saage - Português (Autor)

eBook Download: EPUB

2025
383 Seiten
Saage Books (Verlag)
9783384534620 (ISBN)

Infos

Descubra como transformar sua casa em um espaço de treinamento funcional eficiente com este guia prático e abrangente. O livro oferece orientações detalhadas sobre exercícios com peso corporal, faixas elásticas e halteres, permitindo que você alcance seus objetivos fitness sem precisar de uma academia tradicional.
O conteúdo está organizado em cinco seções principais:
1. Fundamentos do Treinamento em Casa
- Diferentes modalidades de treino
- Planejamento e estruturação das sessões
- Organização do espaço e equipamentos necessários
2. Execução Correta dos Exercícios
- Técnicas fundamentais de exercícios com peso corporal
- Utilização adequada das faixas elásticas
- Exercícios com halteres e sua execução apropriada
3. Hipertrofia em Ambiente Doméstico
- Métodos eficientes de treinamento
- Controle de carga e intensidade
- Combinações de exercícios para resultados otimizados
4. Otimização do Treino Funcional
- Desenvolvimento da mobilidade
- Aprimoramento da força
- Melhoria da estabilidade corporal
5. Gestão e Progressão do Treino
- Monitoramento do desempenho
- Progressão dos exercícios
- Periodização do treinamento
Cada capítulo inclui ilustrações detalhadas, gráficos informativos e instruções passo a passo para garantir uma execução segura e efetiva dos exercícios. O livro também apresenta dicas práticas sobre adaptação dos exercícios para diferentes níveis de condicionamento e objetivos específicos.
Ideal para iniciantes e praticantes intermediários que buscam orientação estruturada para treinar em casa de forma eficiente e segura.
Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas – por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas.
Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 18.2.2025
• Sprache: portugiesisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
• Schlagworte: exercícios com peso corporal • exercícios corporais • exercícios funcionais • exercícios sem equipamento • exercícios sem pesos • treinamento bodyweight • treino de força corporal • treino em casa • treino funcional em casa • treino sem academia
• ISBN-13: 9783384534620 / 9783384534620