Nutrição Cerebral: Guia Completo para um Cérebro Saudável e Ativo (eBook)
383 Seiten
Saage Books (Verlag)
978-3-384-52620-5 (ISBN)
Este guia abrangente apresenta uma abordagem multifacetada para manter seu cérebro saudável e ativo, combinando nutrição adequada, exercícios físicos e sono de qualidade. O livro está estruturado em cinco seções principais:
1. Nutrição Cerebral Otimizada:
- Análise detalhada dos nutrientes essenciais para o funcionamento cerebral
- Orientações práticas sobre a distribuição das refeições
- Alimentos específicos para melhorar concentração e memória
2. Exercício e Saúde Mental:
- Programas de exercícios aeróbicos para melhor circulação cerebral
- Exercícios de coordenação e equilíbrio
- Técnicas de relaxamento e gestão do estresse
3. Prevenção de Doenças Neurodegenerativas:
- Estratégias nutricionais para prevenção de Alzheimer
- Abordagens práticas para redução do risco de demência
- Gerenciamento natural do TDAH
4. Sono e Recuperação:
- Práticas para melhorar a qualidade do sono
- Otimização dos ciclos de recuperação
- Técnicas de redução do estresse
5. Saúde Cerebral Integrada:
- Conexão mente-corpo
- Importância das interações sociais
- Exercícios mentais e cognitivos
Cada capítulo inclui gráficos informativos, tabelas de referência e recomendações práticas que podem ser facilmente incorporadas à sua rotina diária. Este livro oferece ferramentas concretas para melhorar sua saúde cerebral e manter sua mente ágil ao longo dos anos.
Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas – por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas.
Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.
| Erscheint lt. Verlag | 13.2.2025 |
|---|---|
| Sprache | portugiesisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken |
| Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Familie / Erziehung | |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Chirurgie | |
| Schlagworte | alimentos para o cérebro • antioxidantes • Concentração • desempenho mental • Memória • nutrição cerebral • Nutrientes essenciais • Ômega 3 • Saúde Mental • vitaminas do complexo B |
| ISBN-10 | 3-384-52620-1 / 3384526201 |
| ISBN-13 | 978-3-384-52620-5 / 9783384526205 |
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