Nutrição Cerebral: Guia Completo para um Cérebro Saudável e Ativo

Estratégias práticas de alimentação, exercício e sono para otimizar a saúde mental e prevenir doenças neurodegenerativas

Bendis A. I. Saage - Português (Autor)

Buch | Softcover

260 Seiten

2025
tredition (Verlag)
978-3-384-52619-9 (ISBN)

Infos

Descubra como otimizar a saúde do seu cérebro através de estratégias nutricionais e hábitos de vida cientificamente comprovados.Este guia abrangente apresenta uma abordagem multifacetada para manter seu cérebro saudável e ativo, combinando nutrição adequada, exercícios físicos e sono de qualidade. O livro está estruturado em cinco seções principais:1. Nutrição Cerebral Otimizada:- Análise detalhada dos nutrientes essenciais para o funcionamento cerebral- Orientações práticas sobre a distribuição das refeições- Alimentos específicos para melhorar concentração e memória2. Exercício e Saúde Mental:- Programas de exercícios aeróbicos para melhor circulação cerebral- Exercícios de coordenação e equilíbrio- Técnicas de relaxamento e gestão do estresse3. Prevenção de Doenças Neurodegenerativas:- Estratégias nutricionais para prevenção de Alzheimer- Abordagens práticas para redução do risco de demência- Gerenciamento natural do TDAH4. Sono e Recuperação:- Práticas para melhorar a qualidade do sono- Otimização dos ciclos de recuperação- Técnicas de redução do estresse5. Saúde Cerebral Integrada:- Conexão mente-corpo- Importância das interações sociais- Exercícios mentais e cognitivosCada capítulo inclui gráficos informativos, tabelas de referência e recomendações práticas que podem ser facilmente incorporadas à sua rotina diária. Este livro oferece ferramentas concretas para melhorar sua saúde cerebral e manter sua mente ágil ao longo dos anos.Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas - por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas.Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.

Autor

Com impressionante precisão, Bendis Saage combina diferentes fontes científicas em emocionantes livros de não-ficção. Ele trabalha de forma metódica e criativa, sempre utilizando as mais recentes possibilidades tecnológicas. Sua força está em traduzir tópicos complexos em textos legíveis e ilustrá-los com materiais visuais apropriados. Ele se dedica incansavelmente a esta tarefa exigente com grande devoção.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 13.2.2025
• Reihe/Serie: Cérebro (PT)
• Verlagsort: Leipzig
• Sprache: portugiesisch
• Maße: 148 x 210 mm
• Gewicht: 379 g
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Gesundheitsfachberufe ► Diätassistenz / Ernährungsberatung
• Schlagworte: alimentos para o cérebro • antioxidantes • Concentração • desempenho mental • Memória • nutrição cerebral • Nutrientes essenciais • Ômega 3 • Saúde Mental • vitaminas do complexo B
• ISBN-10: 3-384-52619-8 / 3384526198
• ISBN-13: 978-3-384-52619-9 / 9783384526199
• Zustand: Neuware