Dores nas Costas: Guia Completo para Alívio e Prevenção

Técnicas eficazes de tratamento, exercícios práticos e estratégias para uma coluna saudável no dia a dia

Bendis A. I. Saage - Português (Autor)

Buch | Softcover

228 Seiten

2025
tredition (Verlag)
9783384522320 (ISBN)

Infos

Você sofre com dores nas costas? Este guia abrangente oferece soluções práticas e eficazes para aliviar e prevenir problemas na coluna vertebral.O livro apresenta uma análise detalhada das principais causas das dores nas costas, incluindo fatores físicos, psicológicos e anatômicos. Você aprenderá como identificar padrões de má postura, compreender o impacto do estresse nas dores lombares e reconhecer sinais de desequilíbrios musculares.Na seção de medidas preventivas, o guia aborda técnicas de otimização de movimento, fortalecimento corporal e mudanças no estilo de vida. São apresentados exercícios específicos, dicas para adequação ergonômica do ambiente de trabalho e orientações sobre alimentação adequada.Para situações de dor aguda, o livro oferece um conjunto de métodos de tratamento imediato, incluindo técnicas de aplicação de calor, posições de alívio e movimentos terapêuticos. São exploradas diferentes abordagens terapêuticas, desde fisioterapia até métodos naturais de tratamento.O processo de recuperação é detalhadamente explicado, com programas de exercícios progressivos e técnicas de gerenciamento da dor. São apresentadas estratégias para uma recuperação sustentável e prevenção de recorrências.A última seção traz programas específicos de exercícios, incluindo séries para fortalecimento da musculatura profunda, exercícios de mobilização e técnicas de treinamento funcional.Com ilustrações claras e instruções passo a passo, este guia oferece ferramentas práticas para quem busca uma coluna mais saudável e uma vida com menos dor.Ideal para pessoas que desejam entender melhor suas dores nas costas e aprender métodos eficazes para seu tratamento e prevenção.Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas - por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas.Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.

Autor

Com impressionante precisão, Bendis Saage combina diferentes fontes científicas em emocionantes livros de não-ficção. Ele trabalha de forma metódica e criativa, sempre utilizando as mais recentes possibilidades tecnológicas. Sua força está em traduzir tópicos complexos em textos legíveis e ilustrá-los com materiais visuais apropriados. Ele se dedica incansavelmente a esta tarefa exigente com grande devoção.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 11.2.2025
• Reihe/Serie: Dores nas costas (PT)
• Verlagsort: Leipzig
• Sprache: portugiesisch
• Maße: 148 x 210 mm
• Gewicht: 330 g
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren
• Schlagworte: alongamento costas • dor lombar • Dor nas Costas • exercícios para coluna • fisioterapia lombar • fortalecimento muscular • hérnia de disco • Lombalgia • postura correta • prevenção de dor nas costas
• ISBN-13: 9783384522320 / 9783384522320
• Zustand: Neuware