Dores nas Costas: Guia Completo para Alívio e Prevenção (eBook)
328 Seiten
Saage Books (Verlag)
9783384522337 (ISBN)
O livro apresenta uma análise detalhada das principais causas das dores nas costas, incluindo fatores físicos, psicológicos e anatômicos. Você aprenderá como identificar padrões de má postura, compreender o impacto do estresse nas dores lombares e reconhecer sinais de desequilíbrios musculares.
Na seção de medidas preventivas, o guia aborda técnicas de otimização de movimento, fortalecimento corporal e mudanças no estilo de vida. São apresentados exercícios específicos, dicas para adequação ergonômica do ambiente de trabalho e orientações sobre alimentação adequada.
Para situações de dor aguda, o livro oferece um conjunto de métodos de tratamento imediato, incluindo técnicas de aplicação de calor, posições de alívio e movimentos terapêuticos. São exploradas diferentes abordagens terapêuticas, desde fisioterapia até métodos naturais de tratamento.
O processo de recuperação é detalhadamente explicado, com programas de exercícios progressivos e técnicas de gerenciamento da dor. São apresentadas estratégias para uma recuperação sustentável e prevenção de recorrências.
A última seção traz programas específicos de exercícios, incluindo séries para fortalecimento da musculatura profunda, exercícios de mobilização e técnicas de treinamento funcional.
Com ilustrações claras e instruções passo a passo, este guia oferece ferramentas práticas para quem busca uma coluna mais saudável e uma vida com menos dor.
Ideal para pessoas que desejam entender melhor suas dores nas costas e aprender métodos eficazes para seu tratamento e prevenção.
Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas – por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas.
Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.
| Erscheint lt. Verlag | 11.2.2025 |
|---|---|
| Sprache | portugiesisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Allgemeinmedizin | |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Orthopädie | |
| Medizin / Pharmazie ► Naturheilkunde | |
| Schlagworte | alongamento costas • dor lombar • Dor nas Costas • exercícios para coluna • fisioterapia lombar • fortalecimento muscular • hérnia de disco • Lombalgia • postura correta • prevenção de dor nas costas |
| ISBN-13 | 9783384522337 / 9783384522337 |
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