Blick ins Buch

Wand Pilates

für Einsteiger : in 21 Tagen ganz leicht zu mehr Kraft, Stabilität & Beweglichkeit

Émilie Yana (Autor)

Buch | Softcover

128 Seiten

2024 | 1. Auflage
Südwest (Verlag)
978-3-517-10360-0 (ISBN)

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Fit, gesund und schlank durch Wand Pilates!

Émilie Yana ist ausgebildete Pilates-Trainerin und zeigt dir, wie du mit Wand-Pilates fitter, gesünder und definierter werden kannst. Egal, ob du schon Erfahrungen mit Pilates hast oder du ganz neu mit dabei bist, ihre ausführlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen, abwechslungsreichen Workouts und praktischen Tipps helfen dir, immer das Beste aus deinem Training herauszuholen - jederzeit, überall und ganz unkompliziert!

Die Vorteile von Wand Pilates:

- Stärkung der tiefiegenden Bauch- und Rückenmuskulatur (gut für die Körperhaltung und wenn man lange sitzt)
- intensivere Beanspruchung der Muskeln durch vertiefte Dehnungen dank Wand-Widerstand erzielt eine ganzheitliche Stärkung und sorgt für mehr Flexibilität
- auch aktive Läufer*innen profitieren: Wand-Pilates verbessert die Stabilität, dehnt die Muskulatur und beugt Verletzungen vor
- durch das Abstützen auch besonders für Einsteiger*innen oder Personen mit Gleichgewichtsproblemen geeignet
- keine teure Mitgliedschaft und kein Equipment: Matte und Wand reichen

Fitness-Trend Wand Pilates: Einfacher und effizienter als normales Pilates
Jederzeit, zu Hause und ohne Geräte zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Koordination
Ideal auch für Pilates-Neueinsteiger*innen: 50 ausführlich bebilderte Übungen und Guidelines zur Workout-Erstellung mit 21-Tage-Challenge

Émilie Yana ist professionelle Tänzerin und ausgebildete Pilates-Trainerin mit Leidenschaft. Außerdem ist sie Autorin mehrerer Bücher zu den Themen Yoga und Beweglichkeit.

Erscheinungsdatum	16.12.2024
Übersetzer	Sophie Gamel
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Original-Titel	Je m'initie au Pilates au mur
Maße	170 x 235 mm
Gewicht	230 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	2024 • Anne Kissner • Bauch Beine Po • Bauchfett • Beckenboden • BodyKiss • Buch • Bücher • Dehnungsübungen • Die Anatomie verstehen • Fitness • Fitnesstraining • Gabi Fastner • Gesundheit • Gymnastik • HIIT • hiit together • home workout • lena hollmann • Liebscher Bracht • mehr beweglichkeit • Neuerscheinung • Pilates Anatomie • Pilates Buch • Pilates für Anfänger • pilates für einsteiger • Pilates für Frauen • pilates für männer • pilates haltung • Pilates Übungen • Ratgeber • rumpfmuskulatur stärken • Schulterbrücke • Sport • starker core • Tiefenmuskulatur • Übungen bei Rückenproblemen • wall pilates • Workout
ISBN-10	3-517-10360-8 / 3517103608
ISBN-13	978-3-517-10360-0 / 9783517103600
Zustand	Neuware