Anatomía & 100 estiramientos para Tenis y otros deportes de raqueta (Color) (eBook)

La raqueta, fundamentos, técnicas, tablas de series, precauciones, consejos

Guillermo Seijas Albir (Autor)

eBook Download: EPUB

2017
152 Seiten
Paidotribo (Verlag)
978-84-9910-683-0 (ISBN)

Infos

Conocer la ejecución de los golpes básicos, saber qué estructuras anatómicas intervienen en los mismos o identificar las lesiones comunes en cada disciplina y las sensaciones que pueden precederlas, le ayudará sin duda a ser un mejor jugador y a disfrutar más y durante más tiempo de su deporte. Esta obra le aporta un conjunto de recursos para mejorar su experiencia deportiva, expuestos de forma amena, intuitiva y visual, entre los que se encuentran.
Descripción de la técnica en los principales golpes y las estructuras anatómicas implicadas.
Las lesiones y dolencias que afectan de forma habitual a los deportistas de raqueta o pala.
12 estiramientos dinámicos para realizar durante el calentamiento.
88 estiramientos estáticos para mejorar su amplitud de movimiento, prevenir lesiones comunes en estos deportes, y favorecer la recuperación tras el ejercicio.
Conceptos básicos sobre la historia de los principales deportes de raqueta y pala.
La estructura y diseño del libro, agrupa los estiramientos por zonas anatómicas, da indicaciones concretas sobre la realización de los ejercicios y al mismo tiempo le permite comprenderlos de un solo vistazo, por lo que facilita la localización y comprensión de la información deseada y resulta ideal como libro de consulta. Además y aunque todos los estiramientos recopilados son de ayuda en el conjunto de deportes de raqueta y pala, cada uno incluye una señal de idoneidad para aquellos deportes concretos en los que el ejercicio resulta especialmente recomendado.
Si ya practica alguno de estos deportes o tiene la intención de iniciarse en ellos, no pierda la oportunidad de hacer de su hobby, una práctica saludable y segura. Prepárese y disfrute desde el primer hasta el último punto.

Autor

GUILLERMO SEIJAS ALBIR, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y Graduado como Maestro de Educación Primaria. Lleva años enseñando a niños y jóvenes como llevar un estilo de vida saludable a través del deporte y la actividad física. Además, colabora como profesor en WABBA Catalunya, preparando a futuros entrenadores y extendiendo su labor docente a los adultos que ven en el deporte su horizonte profesional. Su experiencia se extiende también al entrenamiento personal, trabajando con decenas de clientes a lo largo de su trayectoria. Ha publicado varios libros sobre el entrenamiento de la flexibilidad en diversas disciplinas deportivas y ha trabajado durante años en gestión deportiva, campo en el que obtuvo en 2014 el título de Master Business Administration Sports Management.

Inhalt

Sumario


Cómo usar este libro
Atlas anatómico, localización de los músculos
Planos de movimiento

Breve historia de los deportes de raqueta
Equipamiento
Golpes y su biomecánica
Lesiones

ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS
Fundamentos de los estiramientos dinámicos

ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS
Fundamentos de los estiramientos estáticos

Estiramientos de tronco y cuello
ROMBOIDES
TRAPECIO
EXTENSORES DE LA COLUMNA CERVICAL
EXTENSORES DE LA COLUMNA TORÁCICA
EXTENSORES DE LA COLUMNA LUMBAR
RECTO DEL ABDOMEN
OBLICUOS DEL ABDOMEN

Estiramientos de hombro y tórax
DELTOIDES
ROTADORES EXTERNOS DEL HOMBRO
ROTADORES INTERNOS DEL HOMBRO
PECTORAL MAYOR
SERRATO ANTERIOR
DORSAL ANCHO

Estiramientos de brazo y mano
BÍCEPS BRAQUIAL
TRÍCEPS BRAQUIAL
EPITROCLEARES
EPICONDÍLEOS
FLEXORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOS
FLEXORES Y ADUCTORES DEL PULGAR
EXTENSORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOS

Estiramientos de cadera
PSOAS MAYOR E ILÍACO
GLÚTEOS
ADUCTORES
TENSOR DE LA FASCIA LATA
PIRIFORME

Estiramientos de pierna y pie
CUÁDRICEPS FEMORAL
ISQUIOTIBIALES
GASTROCNEMIO
SÓLEO
TIBIAL ANTERIOR
PERONEOS
APONEUROSIS PLANTAR

Índice alfabético de los músculos
Bibliografía

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 21.6.2017
• Reihe/Serie: Anatomía & Estiramientos
• Reihe/Serie: Anatomía & Estiramientos
• Verlagsort: Badalona
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Ballsport
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: abdominales • abductores • aductores • anatomía • anatomía & estiramientos • anatomía & tenis • anatomía y movimientos • anatomy • anatomy & stretching • anatomy & tennis • antebrazos • atlas anatómico • Avery • barrons educational • beneficios de los estiramientos • bíceps • biomecánica del tenista • brazos • cervicalgia • cuadrado lumbar • cuádriceps • cuádriceps femoral • cuerpo entero • deltoides • deporte • Deportes • deportes de raqueta • deportistas • dorsal • dorsalgia • editorial paidotribo • ejercicio • ejercicios • ejercicios con raqueta • ejercicios de abdominales • ejercicios de bíceps • ejercicios de calistenia • ejercicios de entrenamiento • ejercicios de estirmientos • ejercicios de trapecios • ejercicios de tríceps • ejercicios para abdominales • ejercicios para antebrazos • ejercicios para bádminton • ejercicios para brazos • ejercicios para cuádriceps • ejercicios para cuerpo entero • ejercicios para espalda • ejercicios para estirar • ejercicios para glúteos • ejercicios para hombros • ejercicios para isquiotibiales y glúteos • ejercicios para pádel • ejercicios para pantorrillas • ejercicios para pecho • ejercicios para pectorales • ejercicios para piernas • ejercicios para squash • ejercicios para tenistas • ejercicios para zona media • entrenamiento • entrenamiento de la fuerza • entrenamiento del tenista • entrenamientos • entrenar la anatomía • entrenar los músculos • equipamiento del tenis • espalda • essential stretching • estiramiento límite • Estiramientos • estiramientos básicos • estiramientos de abductores • estiramientos de aductores • estiramientos de antebrazo • estiramientos de brazo • estiramientos de glúteo • estiramientos de la cadera • estiramientos de la mano • estiramientos de la muñeca • estiramientos del cuello • estiramientos del hombro • estiramientos de peroneos • estiramientos de peroneos • estiramientos de pie • estiramientos de pierna • estiramientos de tronco • estiramientos dinámicos • estiramientos esenciales • estiramientos estáticos • estiramientos extremidades superiores • estiramientos para abdomen • estiramientos para bádminton • estiramientos para bíceps braquial • estiramientos para cuadrado lumbar • estiramientos para deltoides • estiramientos para dolencias • estiramientos para dorsal ancho • estiramientos para escalenos • estiramientos para escápula • estiramientos para esplenio • estiramientos para esternocleidomastoideo • estiramientos para esternocleidomastoideo • estiramientos para hombros • estiramientos para músculos epicondÍleos • estiramientos para músculos epitrocleares • estiramientos para músculos respiratorios • estiramientos para oblicuos • estiramientos para pádel • estiramientos para pecho • estiramientos para pectoral • estiramientos para psoas • estiramientos para romboides • estiramientos para rotadores • estiramientos para semiespinoso • estiramientos para serrato anterior • estiramientos para squash • estiramientos para tenis • estiramientos para trapecio • estiramientos para tríceps braquial • estiramientos tibial anterior • estiramientos zona abdominal • estiramientos zona dorsal • estiramientos zona lumbar • estiramiento y métodos • estirara • Fitness • flexiones • flexores de muñeca • gastrocnemios • gimnasio • global book publising • glúteos • guía visual de anatomía • guía visual de estiramientos • guillermo seijas • Gym • harper collins • historia de la raqueta • hombro • hombros • human kinetics • isquiotibiales y glúteos • Kaplan • Lesiones • lesiones de tenis • libro de estiramientos • localización de músculos • lotus publishing • lumbalgia • material de entrenamiento • maximum stretched • muscular la anatomía • musculatura • músculos extensores • músculos respiratorios • north atlantic books • paido • paidotribo • paidotribo ediciones • Panamericana • pantorrillas • PDT • pecho • pectoral • piernas • práctica del tenis • principios del entrenamiento • Programa de Entrenamiento • propias rutinas • Random House • rutina • salud • series • sistema muscular • skipping alto • skipping por detrás • Slalom • sóleo • strength training • Stretching • stretching exercises • stretching training • tenis • Tenista • Training • Training Principles • training program • trapecio • tribo • tríceps • Tutor • ulysses press • vigot • volteo con raqueta • waterbury publications • Workout • zona media
• ISBN-10: 84-9910-683-8 / 8499106838
• ISBN-13: 978-84-9910-683-0 / 9788499106830