Training für Warrior (eBook)

Das ultimative Kampfsport-Workout

Martin Rooney (Autor)

eBook Download: PDF

2012 | 1. Auflage
304 Seiten
Riva Verlag
978-3-86413-261-2 (ISBN)

Infos

Wer Warrior werden will, muss auch trainieren wie ein Warrior! Gute Kampfsportler verfügen nicht nur über eine große Bandbreite an Kampftechniken, sondern auch über enorme Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Der erfahrene Kampfsportexperte Martin Rooney hat ein bewährtes Trainingssystem entwickelt, das auf den speziellen Anforderungen der Sportarten Mixed Martial Arts (MMA), Submission Grappling, Brazilian Jiu-Jitsu und Judo basiert. Seine Übungen trainieren gezielt die Muskelgruppen und Bewegungsmuster, die im Kampf gefordert werden, und tragen so dazu bei, die Kampftechniken in ebendiesen Sportarten zu perfektionieren. Das achtwöchige Trainingsprogramm leitet Schritt für Schritt dazu an, Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Kraftausdauer zu verbessern. Zudem gibt Rooney Tipps zur Ernährung, zum Gewichtmachen, zur Prävention und Rehabilitation von Verletzungen ebenso wie zur richtigen mentalen Einstellung. Egal ob Profiathlet oder Freizeitsportler - dieses extrem wirkungsvolle Workout-Programm verwandelt jeden Kampfsportler in einen echten Warrior.

MARTIN ROONEY ist ein international anerkannter Experte für das Fitnesstraining von Kampfsportlern und hat Weltklassekämpfer für Kämpfe der UFC und IFL, die Pride Fighting Championship, die ADCC Submission Wrestling World Championships und Olympische Spiele vorbereitet. Außerdem ist er COO der Parisi Speed School und berät zahlreiche Teams und Athleten aus den Profisportverbänden NFL, MLB, NBA, WNBA zu den Themen Schnelligkeit und Kondition. Rooney hält weltweit Seminare und Vorträge und hat zahlreiche Bücher und DVDs herausgebracht.

Inhalt

VORWORT 8
Teil 1 - Mixed Martial Arts 10
1 Haben Sie das Zeug dazu, ein Warrior zu sein? 12
2 Die Entwicklung der Mixed Martial Arts 13
3 MMA Basics 17
4 So bentzen Sie diese Buch 24
Teil 2 - Die Anantomie des Warriors 28
5 Die innere Einstellung 30
6 Das Warm-up für Warrior 40
7 Warrior-Training für Hals und Nacken 68
8 Warrior-Training für Brust und Schulten 82
9 Warrior-Training für Arme und Hände 102
10 Warrior-Training für den Rück 114
11 Warrio-Training für 132
12 Konditionstraining für den Warrior 158
13 Warrior-Training für die Hüften 188
14 Warrior-Training für Gesäß und Quadrizeps 196
15 Warrior-Training für die hintere Oberschenkelmuskulatur 210
16 Warrior-Training für Füße und Sprunggelenke 218
17 Warrior-Training für Beweglichkeit 226
Teil 3 - Warriorprogramme 238
18 Warrior-Strategien zum Gewichtmachen 240
19 Warrior-Strategien für eine sportgerechte Ernährung 250
20 Warrior-Strategien bei Verletzungen 262
21 Warrior-Workouts 268
Danksagung 290
Bildnachweis 291

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 11.6.2012
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Kampfsport / Selbstverteidigung
• Schlagworte: Fitness • Kampfsport • Training • Workout
• ISBN-10: 3-86413-261-4 / 3864132614
• ISBN-13: 978-3-86413-261-2 / 9783864132612