Der Anti-Stress-Ratgeber für Pflege- und Betreuungskräfte (eBook)

So bewältigen Sie berufliche Belastungen. Die besten Strategien für mehr Gelassenheit im Job

Margarete Stöcker (Autor)

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2022 | 1. Auflage
160 Seiten
Schlütersche (Verlag)
978-3-8426-9131-5 (ISBN)

Infos

Corona hat die Belastung unter den Pflege- und Betreuungskräften noch verstärkt. Wertschätzung und Unterstützung am Arbeitsplatz helfen zwar. Doch letztlich hat es jede Pflege- und Betreuungskraft zum großen Teil selbst in der Hand, wie sie mit dem beruflichen Druck umgeht. Der Stress wird nie verschwinden, aber er lässt sich mindern! Dieses Buch legt dazu den Fokus auf die 'Selbstwirksamkeit' - dahinter steht die Überzeugung, dass sich selbst schwierigste Herausforderungen durch eigenes Handeln wirkungsvoll meistern lassen. Margarete Stöcker beschreibt kompakt eine Fülle von effektiven Methoden zur Stressreduktion: Stressimpfungsprogramme, Verhaltensänderungen (Shaping, Chaining), neue Verhaltensweisen (mit Rollenspielen), Veränderungen dysfunktionaler Gedanken, gesunder Schlaf, Methoden der Entspannung und der Achtsamkeit.

Margarete Stöcker ist Krankenschwester und Fachkrankenschwester für Psychiatrie, Dipl. Pflegewirtin und Master of Arts im Gesundheitswesen, Master of Science Gesundheitspsychologie, Heilpraktiker für Psychotherapie, Mimikresonanz®Trainer und Coach; Inhaberin des Bildungsinstitutes Fortbildungvorort für Inhouse-Schulungen für Gesundheitsberufe.

Inhalt

Front Cover 1
Copyright 6
Table of Contents 7
Body 10
Danke 10
Vorwort 11
1Einleitung 13
1.1Die Gegenwart in der stationären Pflege 16
1.2Hintergründe und Rahmenbedingungen 20
1.2.1Wandel der Gesundheitsbranche und der ­Pflegeeinrichtungen 22
1.2.2 Die Ist-Situation in der Gesundheitsbranche der ­Pflegeeinrichtungen 24
1.3Die Berufsgruppe der Pflegenden 27
1.3.1Pflegefachkräfte 31
1.3.2Pflegekräfte 33
1.4Die Berufsgruppen des Sozialen Dienstes und Betreuungskräfte 33
1.4.1Berufsgruppen des Sozialen Dienstes 35
1.4.2Berufsgruppe Betreuungskräfte 35
2Das Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung 37
2.1Der Weg zu mehr Selbstwertgefühl 41
2.1.1Entdecken Sie Ihre positiven Eigenschaften 41
2.1.2Legen Sie eine Schatzkiste an 42
2.2Eine kleine Anleitung fürs Selbstcoaching 42
2.2.1Schaffen und verstärken Sie Ihre Körperanker 43
2.2.2Machen Sie aus Ihren Träumen konkrete Ziele 45
2.2.3Gehen Sie konstruktiv mit Kritik um 45
2.3Selbstwirksamkeitserwartung und Pflege 46
2.4Selbstwirksamkeitserwartung im Sozialen Dienst/in der Betreuung 48
3Stress, Arbeitsbezogenheit und Arbeitssucht 49
3.1Arbeitsbedingter Stress 49
3.2Kurzer Ausflug in die Stressforschung 50
3.3Belastungsfaktoren als Ursachen von Stress 54
4 Unverzichtbar: die gute Prävention 57
4.1Die Verhältnisprävention 58
4.2Verhaltensprävention 60
5Die Verhaltensprävention 62
5.1Checken Sie Ihr Risikoverhalten 62
5.2Entspannung muss sein 66
5.3Stressimpfungsprogramme 68
5.3.1Verhaltensänderungen durch Shaping und Chaining 69
5.3.2Rollenspiel zum Einüben neuer Verhaltensweisen 70
5.3.3Dysfunktionale Gedanken verändern 71
5.4Besser schlafen 75
5.4.1Entdecken Sie, was Sie wirklich möchten 77
5.5Entspannungsmethoden für jeden Tag 77
5.5.1Die Progressive Muskelrelaxation 80
5.5.2Autogenes Training 86
5.5.3Fantasiereisen 96
5.5.4Meditation 103
5.5.5Yoga Nidra 106
5.6Bewusst atmen 107
5.7Achtsamkeitsübungen 110
5.7.1Achtsamkeitsmeditation 110
5.7.2Weitere Achtsamkeitsübungen 111
5.7.3Body-Scan 112
5.8Entspannungsverfahren mit Bewegung 113
5.8.1Hatha-Yoga 113
5.8.2Qi-Gong 114
5.8.3Die Fünf Tibeter 118
5.8.4Pilates 119
5.9Mandala 119
5.10 Für die schnelle Entspannung zwischendurch 124
5.10.1Klopfen Sie den Stress ab 124
5.10.2Aktivieren Sie die Thymusdrüse 124
5.10.3Progressive Muskelrelaxation im Stehen 124
5.11Beruhigende Massagen 125
5.12Lachen Sie doch mal! 126
5.13Spielen Sie wieder 127
5.14Bewegen Sie sich 127
5.14.1Feldenkrais 128
5.15Heute schon getrommelt! 129
5.16Nutzen Sie die Kraft der Düfte 130
5.16.1 Genussinstruktion »Duft-Erlebnis-Rausch« 131
5.17Netzwerken tut gut! 132
6Die Verhältnisprävention 134
6.1Verringern Sie Stressoren 134
6.2Passen Sie das Qualitätsmanagement an 135
6.3Achten Sie auf adäquate Arbeitsumgebung 136
6.4Gestalten Sie Übergaben, Besprechungen und Fallbesprechungen effizienter 138
6.5Ernährungsmanagement für alle 140
6.6Achten Sie aufs Miteinander 142
7Umsetzung: Das betriebliche Gesundheitsmanagement 144
8Exkurs: SARS-CoV-2 147
9Und jetzt sind Sie dran… 149
Literatur 151
Register 159
Back Cover 164

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 9.5.2022
• Reihe/Serie: Pflege Praxis
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Pflege
• Schlagworte: Achtsamkeit • Altenpflege • Beruf • Berufsleben • Entspannung • Meditation • Pflegekräfte • Stress • Wertschätzung
• ISBN-10: 3-8426-9131-9 / 3842691319
• ISBN-13: 978-3-8426-9131-5 / 9783842691315