Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule
Urban & Fischer in Elsevier (Verlag)
978-3-437-45574-2 (ISBN)
Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt häufig es zu Muskeldysbalancen und Verspannungen. Mit aktiven Übungen lassen sich diese gut behandeln und abmildern.
Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.
Es gibt Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur, Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur und zur Linderung von Zähneknirschen. Das bewährte Übungsprogramm ist in der 6. Auflage erweitert durch Zusatzkapitel mit kleinen Übungen für 13 spezielle Beschwerden wie z.B.
- Rückenbeschwerden mit Ausstrahlung
- Gefühl der Steifheit/Unbeweglichkeit
- Gefühl der Schwäche im ganzen Körper oder generelle Verspannung durch Belastungen
Gabriele Dreher-Edelmann, 1962 Examen an der Krankengymnastikschule Oskar-Helene-Heim in Berlin. Von 1964 bis 2002 selbstständig Krankengymnastin in Baden-Baden. Kursleiterfortbildung an der staatlichen Sportakademie in Ludwigsburg. Seit 1975 Dozentin an der VHS Baden-Baden für die Kurse Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule.
Teil I: Übungen für 30 Tage
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:
Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag – Erleichterung bei langem Sitzen
Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag – Erleichterung bei langem Sitzen
Atemübungen
Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur Übungen bei speziellen Beschwerden
| Erscheinungsdatum | 13.03.2020 |
|---|---|
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 210 x 270 mm |
| Gewicht | 765 g |
| Einbandart | Spiralbindung |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren |
| Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding | |
| Medizin / Pharmazie ► Gesundheitsfachberufe | |
| Medizin / Pharmazie ► Physiotherapie / Ergotherapie ► Orthopädie | |
| Schlagworte | Halswirbelsäule • Halswirbelsäule • Nackenschmerzen, Kopfschmerzen • Physiotherapie • Ratgeber • Rücken • Rückenbeschwerden • Rückenschmerzen • Rückenübungen • Rückenbeschwerden • Rückenschmerzen • Rückenübungen • Schmerzen • Übungen • Wirbelsäulenerkrankung • Wirbelsäulengymnastik • Wirbelsäulenerkrankung • Wirbelsäulengymnastik |
| ISBN-10 | 3-437-45574-5 / 3437455745 |
| ISBN-13 | 978-3-437-45574-2 / 9783437455742 |
| Zustand | Neuware |
| Informationen gemäß Produktsicherheitsverordnung (GPSR) | |
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