Chefsache Kopf (eBook)

Mit mentaler und emotionaler Stärke zu mehr Führungskompetenz

Antje Heimsoeth (Autor)

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2015 | 2015
XVIII, 205 Seiten
Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH (Verlag)
978-3-658-05775-6 (ISBN)

Infos

Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein sowie ein gutes Selbstmanagement sind Schlüsselfaktoren für den Erfolg - nicht nur im Business. Wie im Spitzensport hilft es auch Managern, sich mental zu coachen. Das Ziel: Volles Leistungspotenzial jederzeit abrufen können. Mentales Training stärkt nicht nur das eigene Leistungsvermögen, sondern auch die Lebensqualität und schult die Wahrnehmung für sich selbst und andere. Dieses Buch zeigt, wie Sie mit Hilfe verschiedener mentaler Techniken an Motivation, Flexibilität, Zielfokussierung und Konzentration gewinnen, Stress und Angst bewältigen, mit Emotionen umgehen sowie Entspannung finden. Dabei schlägt die Autorin Brücken zum Spitzensport und lässt Führungspersönlichkeiten, Experten und Spitzensportler zu Wort kommen, die Einblick in ihr Selbstmanagement gewähren. Konkrete Anleitungen, Grafiken, Übungen und Praxisbeispiele garantieren dem Leser unmittelbare Umsetzungsmöglichkeiten.

Antje Heimsoeth gibt als Unternehmerin, Trainerin und Mental Coach nicht nur Topathleten verschiedenster Sportarten und Trainern, sondern auch Unternehmern und Führungskräften Tipps, wie sie es schaffen, im entscheidenden Moment Höchstleistungen zu bringen. Als Keynote Speaker hält sie weltweit Vorträge und Seminare.

Inhalt

Geleitwort 5
Vorwort 8
Die Interviewpartner 10
Inhaltsverzeichnis 11
Die Autorin 15
Kapitel-1 17
Interview Dr. Michael Spitzbart: „Erfolgreiche Menschen stehen immer einmal öfter auf als sie hinfallen“ 17
Kapitel-2 24
Einführung 24
Literatur 36
Kapitel-3 37
Das Gehirn: Möglichkeiten und Grenzen 37
3.1 Die Rolle des limbischen Systems 38
3.2 Neuroplastizität 39
3.3 Emotionen als Basis von Veränderung 41
3.4 Das Geheimnis der Spiegelneuronen 44
Literatur 48
Kapitel-4 50
Du bist, was du denkst: Die Macht der Gedanken 50
4.1 Pessimistisches Denken 50
4.2 Optimismus 51
4.3 Gedanken: Kleine Ursache, große Wirkung 52
4.3.1 Das Prinzip der selbsterfüllenden Prophezeiung 54
4.4 Der innere Dialog 56
4.4.1 Übung Gedankenprotokoll 59
4.5 „Ich schaffe es“ – Selbstgespräche 60
4.5.1 Erstellungsregeln für Affirmationen 60
4.6 Übung Gedankenstopp 62
4.7 Das innere Team 63
4.7.1 Selbsterforschung des inneren Teams 66
4.7.2 Das innere Führungsteam 68
4.7.3 Die inneren Antreiber 69
4.8 Übung Dankbarkeits- und Erfolgstagebuch 71
4.9 Die Wirkung des Umfelds auf den Erfolg 73
Literatur 75
Kapitel-5 77
Interview mit Anna-Marie Flammersfeld, Extremläuferin: „Ich versuche immer, ein bisschen weiter zu gehen, weil mich das herausfordert“ 77
Kapitel-6 83
Visionen, Wünsche, Ziele 83
6.1 Was ist eine Vision, was ein Wunsch? 83
6.2 Übungen zur Visionsentwicklung 85
6.2.1 Das Fernsehporträt 85
6.2.2 Vision 85
6.3 Die Zielsetzung 86
6.3.1 Ziele 86
6.3.2 Annäherungsziele statt Vermeidungsziele 91
6.3.3 Ergebnis- und Handlungsziele 92
6.4 Zielvisualisierung: Mental arbeiten 93
6.5 Zielcollage, digitaler Bilderrahmen, Vision Board 94
6.6 Erinnerungshilfen 96
6.7 Übung Stärkendusche 97
6.8 Emotionale Bindung an Ziele 98
Literatur 99
Kapitel-7 100
Motivation – was entfacht das innere Feuer? 100
7.1 Intrinsische und extrinsische Motivation 102
7.1.1 Die Säulen der intrinsischen Motivation 103
7.2 Führung ist Beziehungsarbeit 105
7.2.1 Übung Beziehungsanalyse 107
7.3 Die Schlüsselrolle von Wertschätzung und Anerkennung 108
7.4 Vertrauen fördert (Mitarbeiter-)Motivation 110
Literatur 113
Kapitel-8 115
Interview mit Marlies Bernreuther: „Ich möchte, dass wir das Beste fürs Unternehmen machen und nicht das,was ich will“ 115
Kapitel-9 120
Visualisierung: Die Kraft der inneren Bilder 120
9.1 Zwei Vorgehensweisen: Dissoziation und Assoziation 125
9.2 Zitronentest 126
9.2.1 Übung für den Anfang 127
9.3 Vorstellungstraining 128
9.4 Das Drehbuch 130
9.5 Umgang mit negativen Gedanken 131
9.6 Erfolgsvisualisierung 132
9.7 Ruhebild 132
9.8 Der imaginäre Schutzraum 133
Literatur 134
Kapitel-10 135
Interview mit Marinus Kraus, Olympiasieger Skispringen (Team), Sotschi 2014: „Ob als Führungskraft oder im Spitzensport: Wenn ich nicht hundertprozentig an mich glaube, werde ich nie große Leistungen erzielen“ 135
Kapitel-11 139
Umgang mit blockierenden Emotionen – Emotionen im Unternehmen 139
11.1 Strategien für positive Emotionen und Steigerung der Selbstkontrolle 143
11.2 Umgang mit negativen Emotionen 144
11.2.1 Das Ärger-Tagebuch 144
11.2.2 Achtsamkeitsübungen 146
11.3 Umgang mit Blockaden 148
11.3.1 Das Ankern 150
Literatur 153
Kapitel-12 154
Interview mit Marie Nauheimer: „Zu einer guten Selbstführung gehören Disziplin, Durchsetzungsvermögen, Optimismus und Empathie“ 154
Kapitel-13 159
Stärkenorientierte Führung 159
13.1 Das Verständnis von Werten 162
13.1.1 Übung: Selbsterkundung der eigenen Werte 164
13.2 Stärken stärken 164
13.2.1 Stärkenanalyse 167
13.3 Erfolge würdigen 169
13.3.1 Das Erfolgsspalier 170
13.3.2 Die Erfolgsanalyse 170
13.3.3 Das Erfolgstagebuch 171
Literatur 173
Kapitel-14 175
Interview mit Bernhard Peters, „Direktor Sport“ beim HSV: „Als Führungskraft sollte man nicht nur Stärke zeigen, sondern auch Schwächen zulassen und eingestehen“ 175
Kapitel-15 181
Stabilität und Sicherheit durch Routinen 181
15.1 Rituale 184
15.1.1 Rituale im Unternehmen 185
15.1.2 Rituale im Umgang mit E-Mails, Smartphone, Internet 187
15.1.3 Feierabend-Ritual 188
15.1.4 Ritual für den Jobwechsel 189
15.2 Mentales Momentum 190
15.3 Routine-Übung: Nach der Herausforderung 192
Literatur 193
Kapitel-16 194
Umgang mit Scheitern 194
16.1 Resilienz im Job – der erfolgreiche Umgang mit veränderten Bedingungen 199
16.2 Das Triple-A-Prinzip: Akzeptieren, analysieren, abhaken! 202
Literatur 204
Kapitel-17 206
Interview mit Oliver Blume, Firmengründer: „Ich fühle mich sehr oft als Entdecker von Talenten bei Menschen“ 206
Anhang 210

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 3.7.2015
• Co-Autor: Peter Buchenau
• Zusatzinfo: XVIII, 205 S. 47 Abb.
• Verlagsort: Wiesbaden
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Geisteswissenschaften
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie
• Themenwelt: Wirtschaft ► Betriebswirtschaft / Management ► Unternehmensführung / Management
• Schlagworte: Emotionale Stärke • Führungskraft • Mentale Stärke • Motivation • Positive Psychologie • Stressbewältigung
• ISBN-10: 3-658-05775-0 / 3658057750
• ISBN-13: 978-3-658-05775-6 / 9783658057756