Gelassen und sicher im Stress
Springer (Verlag)
978-3-662-45806-8 (ISBN)
- Titel ist leider vergriffen;
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- Äußere und innere Stressoren und die Stressreaktion: 3 Ansatzpunkte für das Stressmanagement
- Alltagstaugliche Tipps: Stress erkennen, verstehen, bewältigen
- Mit Fragebögen, Anleitungen zur Selbstbeobachtung und Checklisten
- Anerkannt: Von den Krankenkassen anerkannte Präventionsleistung
„Gestresst!“ – „Keine Zeit!“ – „Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht!“
Stress kennt fast jeder, und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Was also tun? Dieses Buch zeigt vielfältige Handlungsmöglichkeiten auf und macht Mut für den eigenen Weg zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag. Es ist geschrieben für Stressgeplagte zur Selbsthilfe und als verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung, für Personalverantwortliche und Führungskräfte in Wirtschaft und Verwaltung, für Berater und Therapeuten, die stressbelastete Klienten unterstützen, und für alle, die ihre persönliche Stresskompetenz weiterentwickeln wollen.
Aus dem Inhalt:
- Instrumentelle Stresskompetenz: den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen
- Mentale Stresskompetenz: förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln
- Regenerative Stresskompetenz: Ausgleich schaffen, entspannen und erholen
- Mit Checklisten, Übungen und zahlreichen Tipps.
Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach über 20jähriger Tätigkeit an verschiedenen Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie. Das Magazin Focus empfahl ihn bereits im Jahr 1994 als einen der besten Stressmanagement-Trainer Deutschlands. Im Jahr 1998 erhielt er den 1. Preis des Continentale Förderpreises für Naturheilkunde.
I Stress erkennen und verstehen: Stress – was ist das eigentlich? Eine Einführung
Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit
Was uns stresst – Stressoren in Beruf und Alltag
Persönliche Stressverstärker – Wie wir uns selbst unter Stress setzen
II Stress bewältigen: Was können wir tun? – Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick
Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz
Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – Mentale Stresskompetenz
Ausgleich schaffen – Regenerative Stresskompetenz
Für den Akutfall – die 4-A-Strategie
Den eigenen Weg finden.
"... Zahlreiche didaktische Elemente und eine vorteilhafte Textgestaltung sichern ein hohes Maß an Lesefreundlichkeit. ... es fordert eine nähere Auseinandersetzung mit den Gründen und Ursache der eigenen Stresssituation und legt nahe, eigene Bewältigungsmechanismen zu erarbeiten und einzuüben." (in: Controller Magazin, Jg. 42, Heft 1, Januar-Ferbruar 2017)
"... Es erklärt, wie Stress entsteht, was Stress bewirkt. Besonders hilfreich sind die am Ende eines jeden Kapitels eingefügten sehr detaillierten Checklisten. Sie helfen, Warnsignale zu erkennen, eine persönliche Belastungshierarchie durch äußere Stressfaktoren (z. B. im Beruf) zu erstellen und persönliche Stressverstärker zu enttarnen. Die zweite Hälfte des Buches hilft ebenso detailreich bei der Erarbeitung einer individuellen Bewältigungsstrategie des persönlichen Stresslevels. ..." (in: SeelsOHRge, Heft 18, 2015 )
"... zahlreiche Tipps zu Bewältigungsmechanismen, Prävention und Regeneration. ... Das Buch ist klar strukturiert aufgebaut und leicht verständlich mit zahlreichen Absätzen, Marginalien und Abbildungen verfasst. ... ein wertvolles Buch in der Hand ..." (Sandra Fuchs, in: Psychologie FoxBlog, sanfuchs1979.wordpress.com, 24. April 2016)
"... dient sicherlich nicht nur der Stressbewältigung sondern auch der Stressprävention ... wird das Buch für eine sehr breite Leserschaft interessant. Didaktisch sehr gut aufgebaut leitet es Schritt für Schritt an Stress zu verstehen und aktiv zu bewältigen. Immer wieder aufgeführte Checklisten helfen einem dabei das persönliche Stressniveau zu erkennen, um dann eigens darauf reagieren zu können." (in: Jungmediziner.net, 17. November 2015)
| Erscheint lt. Verlag | 24.7.2015 |
|---|---|
| Zusatzinfo | 33 farbige Abbildungen |
| Verlagsort | Berlin |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 168 x 240 mm |
| Gewicht | 465 g |
| Einbandart | kartoniert |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga |
| Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie | |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie | |
| Schlagworte | Belastung • Bewegung • Beziehung • Burnout • Gesundheitsförderung • Kompetenztraining • Leistung • Prävention • Progressive Muskelrelaxation • Psychologie • Ratgeber • Regeneration • Resilienz • Ressourcenorientierung • Selbsthilfe • Stressbewältigung • Stressbewältigung; Ratgeber • Stressor • Stressverhalten |
| ISBN-10 | 3-662-45806-3 / 3662458063 |
| ISBN-13 | 978-3-662-45806-8 / 9783662458068 |
| Zustand | Neuware |
| Informationen gemäß Produktsicherheitsverordnung (GPSR) | |
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