Gib deiner Angst keine Macht! (eBook)

Wie du in bewegten Zeiten zur Ruhe und zu dir selbst kommst

Gabriel Palacios (Autor)

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2020 | 1. Auflage
200 Seiten
Ullstein (Verlag)
978-3-8437-2441-8 (ISBN)

Infos

«99 Prozent aller Ängste kreiert das Unterbewusstsein. Wenn wir also dessen Sprache verstehen, so können wir es auffordern, die Angst einfach loszulassen.» Gabriel Palacios In bewegten Zeiten nimmt sich der Bestsellerautor und Hypnosetherapeut Gabriel Palacios des Themas Angst an. Das Buch ist die Essenz aus seinen bisherigen Publikationen, die allesamt Bestseller wurden. Seit jeher befasst sich Gabriel Palacios mit dem Unterbewusstsein des Menschen, das oft von Angst geprägt ist. Aus der Erfahrung mit seinen Klienten heraus iniziierte der Autor den 'Angstfrei-Kongress' mit renommierten Keynote-Speakern wie Dr. Ruediger Dahlke oder Gefängnispsychologe Joe Bausch. Dieses Buch ist mit seiner tiefgehenden Analyse und wegweisenden Ratschlägen und Übungen das Buch zur richtigen Zeit. Es ist ein Wegweiser zur vollkommenen Freiheit: der Freiheit von Angst.

Gabriel Palacios, geb. 1989 in Bern/Schweiz, befasste sich bereits seit frühester Kindheit aufgrund eines familiären Schicksalsschlages intensiv mit der Gedankenwelt. Heute verhilft der mehrfache Autor, Gedankenleser und Paartherapeut in seinem Therapiezentrum in Bern, durch öffentliche Veranstaltungen und mit seinen Büchern vielen Menschen zu mehr gedanklicher Freiheit. Bekannt wurde er einem großen Publikum durch seine Teilnahme 2009 an einem internationalen TV-Event über mentale Experimente. Gabriel Palacios berät Unternehmen und Prominente, ist Keynote-Speaker und bildet als Präsident des Verbandes Schweizer Hypnosetherapeuten (VSH) sowie als Lehrtrainer der National Guild of Hypnotists (NGH) Hypnosetherapeuten aus. https://www.gabriel-palacios.ch/

Textauszug

Wie du dich aus der Angst nimmst

Es ist ein Gefühl, das dir die Luft abschnürt. Es ist ein Gefühl, als hättest du ein schweres Gewicht auf deinem Brustkasten oder einen dicken Kloß im Magen. Wann immer du ein solches Gefühl verspürst, dann handelt es sich wahrscheinlich um Angst. Wir empfinden Angst, verarbeiten die jeweilige Information von außen also sehr schnell, und sichern durch die ebenso schnell erfolgende Handlung unser Überleben. Wir können die Angst in unserer Evolution zurück bis in die Urzeit verfolgen. Der Mensch geriet in Gefahr, musste schnell entscheiden und fliehen, kämpfen oder resignieren. Das sind die archaischen Programme, die uns bis heute überleben ließen. Die Information »Gefahr!« durfte nicht erst über die Vernunft laufen. Bis zur Reaktion hätte es dann viel zu lange gedauert.

Denken wir ohne Vernunft – impulsiv und sozusagen »unvernünftig« –, dann kommuniziert uns unser Körper, dass wir gerade nicht vernünftig denken. Genau dann benötigen wir eine Technik, mit der wir wieder zurück in die Vernunft finden. Wie gelingt das? Mit Fokussierung.

Ich zeige dir, wie du immer dann, wenn du Angst hast, oder bestenfalls noch bevor du noch Angst hast und du spürst, dass sich eine Angst anbahnt, in diese höhere Energie kommst. Du lernst, wie du dich aus der Angst herausnimmst und in deine Vernunft findest.

Die Übung dazu ist ganz einfach und funktioniert auch mit geöffneten Augen. Lies meine Zeilen und folge den Vorstellungen, die ich dir gebe. Du wirst mit geöffneten Augen dissoziieren, was Tagträumen bedeutet.

Übung: Wie du dich aus der Angst nimmst

Stell dir vor, du betrachtest dich von außen, während du dieses Buch liest. Stell dir vor, wie du aussiehst, wie du das Buch in den Händen hältst und wie deine Position, deine Körperhaltung nach außen wirken.

– Du bist hier auf der Erde, steckst in deinen Verstrickungen, in deinen Emotionen.

– Jetzt nimmst du dich aus diesen Verstrickungen und Emotionen heraus. Als dein eigener Beobachter steigst du immer höher.

– Während du weiterliest und du dir von außen beim Lesen zuschaust, schwebst du auf der Höhe der Hausdächer und beobachtest dich aus der Ferne, wie du da unten auf der Erde liest.

– Du steigst weiter auf bis auf die Höhe der Wolken. Aus dieser Höhe – keine Sorge, du kannst in der Vorstellung schweben, du bist sicher – schaust du auf die Erde hinunter und beobachtest dich dabei, wie du liest.

– Nun gehst du noch höher. Durch die Atmosphäre hindurch. Durch die Stratosphäre hindurch. Hinaus ins Weltall.

– Du steigst weiter auf bis zum Mond. Du bleibst auf dem Mond. Wie sieht der Mond aus? Welche Beschaffenheit hat sein Boden? So wundersam ist er. Der Mond urteilt nicht, er ist einfach. Wunderschön geschmeidig kreist der Mond um die Erde. Du beobachtest vom Mond aus, wie du da unten auf der Erde sitzt und liest.

– Nun verschiebst du deinen Fokus. Du konzentrierst dich nur noch auf den Mond. Nur noch auf den Mond. Denke an nichts anderes, denke nur an den Mond. Stell dir vor, was du Spannendes auf dem Mond beobachten kannst. Was geschieht gerade auf dem Mond? Stelle dir vor, egal wie abstrakt es ist, was sich auf dem Mond Schönes abspielt. Während du dieser Sache deine Aufmerksamkeit schenkst, die sich völlig ohne beurteilt zu werden, auf dem Mond abspielt, hast du vergessen, was dich da unten auf der Erde beschäftigt hat.

– Der Mond ist ein treuer Begleiter, ohne den es auf der Erde kein Leben gäbe. Und erinnere dich: Der Mond urteilt nicht. Er ist einfach. Er begleitet, er schaut der Erde zu. Und immer dann, wenn deine Gedanken wieder abschweifen, bleibst du auf dem Mond. Du gehst immer wieder zurück auf den Mond. Denke an den Mond, bleibe nur beim Mond, denke an nichts anderes, denke nur an den Mond. Du nimmst dich aus allem Erlebten raus und bist auf der Ebene des Mondes. Bist in deiner Ruhe. Bist fernab von der Angst. Bist fernab von all den Verstrickungen auf der Erde.

– Und wenn du nun wieder zurück auf die Erde schwebst, zurück in deine Rolle, in deine Haut, in deinen Kopf, so bleibt diese wunderbare Ruhe des Mondes in dir spürbar bestehen.

Mit dieser einfachen Übung hilfst du deinen Gedanken, nicht voreilig in die Beurteilung zu gehen. Denn auch Angst ist ein Urteil deines Geistes.

Wenn du diese Übung trainierst, mit geschlossenen oder geöffneten Augen, so wirst du schließlich in nur wenigen Sekunden in deine geistige Ruhe finden, noch bevor dich die Angst überwältigen kann. So trainierst du dein Gehirn, richtig zu fokussieren. Außerdem trainierst du dein Gehirn darin, nicht voreilig in die Beurteilung einer Situation zu gehen und vor allem, nicht zu sehr in die Angst zu gehen, sondern bei dir zu bleiben, fernab von der Angst, fernab von unangenehmen Emotionen. Nach jeder Übung wird ein Teil deines Geistes immer noch in dieser wertfreien, leichten und aus der Angst herausgenommenen Energie bleiben können. Genau das ist das Ziel. Durch ihre Wiederholung wird die Intensität noch stärker und du selbst mit der Zeit viel ruhiger und entspannter – und damit auch ein großes Stück unantastbarer.

Positiv programmieren

Seit ich denken kann, befasse ich mich mit den Möglichkeiten und den vermeintlichen Grenzen unseres Geistes, den ich als faszinierend empfinde. In diesem Zusammenhang möchte ich dir zeigen, dass und wie du dein Unterbewusstsein positiv programmierst. Mit einem positiven Programm in dir findest du auch in turbulenten Zeiten den Zugang zum Positiven.

Äußere Umstände können Ängste in uns auslösen. Diese Reize von außen sind sogenannte »Trigger«1 Wie überall gibt es neben dem Negativen, dem Beängstigenden, auch das Positive, das Ermutigende, und so gibt es auch positive Trigger, so genannten »Anker«. Anker erinnern uns an schöne Momente aus unserer Vergangenheit. Ein schönes Beispiel dafür ist der Geruch von Zimt, der uns sofort an Weihnachten denken lässt. Ein typischer positiver Trigger, ein Anker. Genauso gibt es Dinge, die uns schlechte Erlebnisse in Erinnerung rufen. Für jemanden ist ein bestimmtes Musikstück eine Offenbarung, einen anderen bewegt dasselbe Stück zum Abschalten des Radios, weil es ihn an eine schmerzhafte Trennung erinnert. Wichtig ist es, den eigenen Geist so zu programmieren, dass das eigene Unterbewusstsein immer wieder an das Positive erinnert wird. Nur so wird dein ganzes Denken positiv ausgerichtet. Du unterliegst nicht mehr der Gefahr, ständig von irgendwelchen Dingen von außen getriggert zu werden.

Es gibt sogenannte Anker-Techniken. Als Experte des Unterbewusstseins möchte ich dir zeigen, wie du diese Anker für dich findest und eine ganz spezifische Anker-Technik für dich anwendest. Mit dieser Technik wirst du immer wieder zu innerer Ruhe, zu innerer Stärke und zu innerem Halt finden. Programmierst du dein Unterbewusstsein auf das Positive, wirst du unantastbarer für die Trigger von außen. Wenn du dazu bereit bist, dann lass uns eine einfache Übung machen.

Hypnotische Übung, um dein Unterbewusstsein positiv zu programmieren

– Setze oder leg dich entspannt hin, und schließe deine Augen für einen kurzen Moment.

– Nimm einen tiefen, ganz tiefen Atemzug.

– Atme aus und fühle, wie sich die Entspannung in deinem Körper ausbreitet. Während du diese Zeilen weiterliest, spürst du, wie die Entspannung immer tiefer geht. Ein Teil deines Geistes ist dabei immer noch wach genug, um diesen Zeilen zu folgen.

– Stell dir vor, du könntest durch bloße Fantasie durch dein linkes Nasenloch einatmen und durch dein rechtes Nasenloch wieder ausatmen.

– Währenddessen fühlst du, wie die Ruhe in dir immer tiefer und tiefer wird. Du näherst dich all den positiven Erinnerungen deines Geistes.

– Erinnere dich an einen schönen Moment aus deiner Vergangenheit, in dem du ganz starken Halt, ganz starke Sicherheit und dich für kurze Zeit unsterblich gefühlt hast. Erinnere dich an jenen schönen Moment, in dem du dich, wenn auch nur kurz, unbesiegbar gefühlt hast. Erinnere dich an jenen noch so kurzen Moment, in dem du dich innerlich stark, sicher und ruhig gefühlt hast. Schau dir an, welchen schönen Moment aus deiner Vergangenheit dir dein Geist zeigt, während dein Blick über diese Zeilen gleitet.

– Nimm diesen Moment wahr. Greif diesen Moment auf. Und während du diesen Zeilen folgst, tauchst du in diesen Moment ein.

– Währenddessen drückst du Daumen und Zeigefinger deiner starken Hand zusammen. So entsteht ein Kreis, der durch Daumen und Zeigefinger geschlossen wird.

– Während du an diesen schönen Moment denkst, speicherst du diesen schönen Moment mit Daumen und Zeigefinger. Du verewigst diesen schönen Moment in dem Kreis.

So entsteht zwischen deinem Daumen und Zeigefinger eine Art Schalter. Drückst du Daumen und Zeigefinger irgendwann wieder gegeneinander, aktivierst du diesen Schalter und damit auch die schöne Erinnerung aus deiner Vergangenheit. So aktivierst du auch die schönen Gefühle des inneren Halts und der Sicherheit in dir. Lässt du...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 29.6.2020
• Verlagsort: Berlin
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Esoterik / Spiritualität
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie
• Themenwelt: Kinder- / Jugendbuch
• Themenwelt: Sozialwissenschaften ► Pädagogik
• Themenwelt: Sozialwissenschaften ► Politik / Verwaltung
• Schlagworte: Allgemeinwissen • angst bekämpfen • Angstfrei leben • Angststörung • Bestsellerautor • Beziehung heilen • Bücher für die Covid19 Zeit • Corona • Corona Fehlalarm • Covid 19 • Covid-19 • Covid Krise • Covid-Krise • Emotionale Intelligenz • fremdbestimmt • Gesund bleiben • Gewaltfreie Kommunikation • Hypnose • Hypnosetherapeut • Hypnosetherapie • Krise • Krisenbewältigung • Künstliche Intelligenz • Lebenshilfe • Lesen in der Covid19-Krise • Lieber Buch als Covid19 • lockdown • Mentale Stärke • Mentales Training • Paartherapie • Persönlichkeitsentwicklung • Rassismus • Selbst-Coaching • Selbstliebe • Verschwörungstheorien • Zuhause bleiben
• ISBN-10: 3-8437-2441-5 / 3843724415
• ISBN-13: 978-3-8437-2441-8 / 9783843724418