Gesund und leistungsfähig im Job (eBook)

Die besten Strategien und Übungen für den Arbeitsalltag

Andrea Länger (Autor)

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2018 | 1. Auflage 2018
128 Seiten
Haufe (Verlag)
978-3-648-12120-7 (ISBN)

Infos

Ständige Erreichbarkeit, Zeitdruck und eine Flut an Informationen, die verarbeitet werden muss - die Anforderungen in der heutigen Arbeitswelt sind hoch. Mitarbeiter benötigen jedoch Entspannung, Ausgleich und Lebenslust im Job, um gerne und gesund arbeiten zu können. Die Autorin zeigt, weshalb Gesundheit mehr bedeutet, als nur 'nicht krank' zu sein und und was Sie für sich selbst tun können, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Sie stellt Ihnen das Lebenslustprinzip vor, mit dem Sie eine nachhaltig stabile physische und psychische Konstitution erlangen. Inhalte: - So bauen Sie Gesundheitskompetenz auf: Was alles zum Wohlbefinden gehört - Wie Sie mit innerem Druck umgehen und sich in der Kommunikation abgrenzen - Analysieren Sie Ihre Arbeitsweise: Was Sie selbst tun können, um Ihre Aufgaben langfristig gut zu erledigen und dabei gesund zu bleiben - Mit zahlreichen Übungen und Tipps für den Arbeitsalltag und nach Feierabend  

Andrea Länger ist M.A. und Diplom-Sozialpädagogin und seit über 16 Jahren als Trainerin und Coach tätig. Sie vermittelt in ihren Trainings und Online-Seminaren Kompetenzen und Strategien zur Gesundheit am Arbeitsplatz, Work-Life Balance, Psychohygiene & Selbstfürsorge, Resilienz, Stressbewältigung und Kommunikation sowie zu Führung und Gesundheit. Andrea Länger ist Lehrbeauftragte an den Hochschulen Augsburg und München zu Gesundheitskompetenzen, Systemisches Coaching und Methoden für die soziale Gruppenarbeit. Sie ist Inhaberin der Lebenslustagentur in Augsburg und Autorin mehrerer Bücher rund um das Thema Lebenslust.

Autor

Andrea Länger Andrea Länger ist M.A. und Diplom-Sozialpädagogin und seit über 16 Jahren als Trainerin und Coach tätig. Sie vermittelt in ihren Trainings und Online-Seminaren Kompetenzen und Strategien zur Gesundheit am Arbeitsplatz, Work-Life Balance, Psychohygiene & Selbstfürsorge, Resilienz, Stressbewältigung und Kommunikation sowie zu Führung und Gesundheit. Andrea Länger ist Lehrbeauftragte an den Hochschulen Augsburg und München zu Gesundheitskompetenzen, Systemisches Coaching und Methoden für die soziale Gruppenarbeit. Sie ist Inhaberin der Lebenslustagentur in Augsburg und Autorin mehrerer Bücher rund um das Thema Lebenslust.

Inhalt

Cover 1
Urheberrechtsinfo 2
Titel 3
Inhalt 4
Vorwort 6
Dauerhaft gerne und gesund arbeiten 7
Wohlbefinden: viel mehr als Gesundheit 8
Eine Lebensaufgabe: unser Wohlbefinden 10
Gesundheitskompetenz als Lebenskompetenz 13
Der kleine Unterschied: Frauen- und Männergesundheit 18
Wie Sie gesund und munter bleiben 22
Selbstfürsorge 29
Soforthilfe bei innerem Druck 30
Arbeitsmythen entlarven 38
Belastende Glaubenssätze identifizieren 41
Wohlwollende Erlaubnissätze kreieren 47
Gesunde Arbeitshaltung 48
Psychohygiene: seelischen Ballast loswerden 50
Gesunde Kommunikation 55
Kränkungen ernst nehmen 56
Klar kommunizieren und Konflikten vorbeugen 58
Freundlich Nein sagen 61
Wertschätzend miteinander umgehen 63
Rituale für eine bessere Teamatmosphäre 65
Arbeitsbewältigung 69
Selbststeuerung statt Ohnmacht und Fremdbestimmung 70
Arbeitsplatzanalyse: gesunde und belastende Faktoren identifizieren 72
Zeitdiebe erkennen 73
Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden 78
To-do-Listen entrümpeln 79
Entscheidungsfreude entfalten 82
Perfektionsanspruch herunterschrauben 83
Coaching als »Medizin« 87
Bewegung und Entspannung 93
Lust auf Bewegung 94
Bewegungsfreundlicher Arbeitsplatz 97
Lifekinetik 99
Lockerung von Kopf bis Fuß 100
Die Pausentaste drücken 109
Abschalten, entspannen, erholen 113
Tipps für einen guten Schlaf 118
Meditation und ihre Wirkung 122
Literatur 125
Stichwortverzeichnis 127
Impressum 128
Die Autorin 129
Arbeitshilfen Online 130

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 7.6.2018
• Reihe/Serie: Haufe TaschenGuide
• Reihe/Serie: Haufe TaschenGuide
• Verlagsort: Freiburg
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Beruf / Finanzen / Recht / Wirtschaft
• Themenwelt: Wirtschaft ► Betriebswirtschaft / Management ► Finanzierung
• Schlagworte: Arbeitshaltung • Arbeitsplatzanalyse • Belastung • Bewegung • Dauerhaft leistungsfähig • Entspannung • FIT • Gesundheit • Kränkung • Leistungsfähig • Resilienz • Selbstfürsorge • Taschenguide • Wohlbefinden • Zeitdieb
• ISBN-10: 3-648-12120-0 / 3648121200
• ISBN-13: 978-3-648-12120-7 / 9783648121207