Kenko Kempo Karate (eBook)

Stiloffene Kampfkunst für Senioren und Menschen mit Handicap Open Style Martial Arts for Seniors and People with Disabilities.

Erich B. Ries, Stefan Wogawa (Autoren)

eBook Download: EPUB

2022 | 1. Auflage
208 Seiten
Books on Demand (Verlag)
978-3-7562-4944-2 (ISBN)

Infos

Kenko Kempo Karate ist die von Großmeister Erich B. Ries entwickelte stiloffene Kampfkunst für Seniorinnen und Senioren und Menschen mit Handicap. Kenko Kempo Karate umfaßt Selbstverteidigung, eine klassische fernöstliche Kampfkunst und kombiniert dies mit einfacher Qigong-Atem-Meditation und einer einfachen kurzen Tai-Chi-Chuan Form. Niemand ist zu alt für das gesundheitsfördernde Kenko Kempo Karate: Hier geht es nicht um Leistung oder Wettkämpfe, sondern um die Erhaltung und Verbesserung von Gesundheit und Vitalität im weitesten Sinne: Mehr Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und um den Erhalt von mentaler Stärke! Das hier vorliegende Lehr- und Handbuch des Kenko Kempo Karate richtet sich gleichermassen an Neueinsteiger, Wiedereinsteiger und Quereinsteiger in die Kampfkünste: Neueinsteiger, Wiedereinsteiger und Quereinsteiger haben mit dem hier vorliegenden Werk das vollständige Minimal-Programm des Kenko Kempo Karate bis zum 3. Dan! In Wort und Bild werden folgende Themen behandelt: Wie übe ich meine Kampfkunst, sei es Judo, Karate, Aikido oder Jiu-Jitsu gesundheitsgerecht aus, so daß es auch noch in hohem Alter gepflegt werden kann? Selbstverteidigung für die Bedürfnisse von Seniorinnen und Senioren und Menschen mit Handicap. Qigong-Atem-Meditation und Tai-Chi-Chuan für Ältere. Spezifische Gesundheitsgymnastik. Im Kenko Kempo Karate haben auch Menschen jenseits der 70 eine sehr realistische Chance, in einem absehbaren Zeitfenster den Schwarzen Gürtel zu erreichen: Hier geht es nicht um Leistungsvergleiche, sondern ausschließlich um die persönliInche Entwicklung und Weiterentwicklung: Kenko Kempo Karate als Lebensweg! Das Motto des Kenko Kempo Karate: Jahrzehnte lang 50 bleiben!

Erich B. Ries, KCR, 8. Dan Kenko Kempo Karate, wurde 1955 in Niedersachsen geboren und betreibt seit 1975 Karate. Erich B. Ries ist Diplom-Sozialwissenschaftler, Fachsportlehrer Karate und in weiteren Kampfkünsten wie Shotokan-Karate, Special-Forces Karate usw. graduiert. Daneben ist er Instructor für Qigong/Tai-Chi-Chuan, Rettungsschwimmer und Walking/Nording Walking Coach. 2008 entwickelte er das Kenko Kempo Karate und stellte es 2009 erstmalig der Öffentlichkeit vor. Erich B. Ries ist seit 2016 im Ruhestand, ist aber gelegentlich noch als Kampfkunstlehrer tätig, dabei konzentriert er sich auf "Einstufungslehrgänge mit integrierter Danprüfung" für Quereinsteiger aus anderen Karate-Stilen sowie andere fernöstliche Kampfkunststilen. Erich B. Ries gründete zusammen mit seinem persönlichen Schüler Dr. Stefan Wogawa im Jahre 2014 die "Kenko Kempo Karate Organisation e. V. und ist deren Ehrenpräsident.

Textauszug

Einführung / Introduction

1 Qigong-Übung „Der Kranich hebt das Bein“ am Strand von Wangerooge

Was ist Kenko Kempo Karate? What is Kenko Kempo Karate?

Definition: Kenko Kempo Karate (frei übersetzt „Karate-Weg der Faust für die Gesundheit“) ist eine stiloffene Kampfkunst. Es verbindet schnelle harte Hand- und Fußtechniken, wie sie für alle traditionellen Karate- und karateähnlichen Kampfkunststile typisch sind, mit Qi Gong-Übungen. Dieses Übungssystem ist tauglich für Späteinsteiger (aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird meist nur die männliche Form verwendet, selbstverständlich sind jeweils Frauen und Männer gemeint) jenseits der 40, für Seniorinnen und Senioren sowie für Menschen mit diversen gesundheitlichen Handicaps, die andernfalls auf Karate (der Begriff Karate wird hier in einem weiten Sinn synonym auch für verwandte Kampfkünste wie Taekwondo, Kung Fu, Ju Jutsu u.a. verwandt) verzichten müssten. Insofern ist Kenko Kempo Karate eine altersgerechte und Gesundheitskampfkunst. Natürlich kann Kenko Kempo Karate aber von Menschen jeden Alters betrieben werden. Kenko Kempo Karate dient in allererster Linie der Gesundheit und dem Selbstschutz.

Definition: Kenko Kempo Karate (translated "karate way of the fist for health") is an open-style martial art. It combines fast, hard hand and foot techniques, as are typical for traditional karate and karate-like martial arts styles, with Qi Gong exercises. This exercise system is suitable for late beginners over the age of 40, for seniors and for people with various health handicaps who would otherwise be interested in karate (the term Karate is here in synonymous with related martial arts such as Taekwondo, Kung Fu, Ju Jutsu) would have to do without. In this respect, Kenko Kempo is an age-appropriate and health martial art. Of course, people of all ages may practise Kenko Kempo. This martial art is first and foremost for health and self-protection.

Kenko Kempo Karate ist das Ergebnis von inzwischen 40 Jahren Erfahrung mit Karate. Es hat mit anderen ursprünglichen Kampfkunststilen die Herkunft aus den asiatischen Kampfkünsten gemeinsam, es ist also kein Leistungssport, sondern ein Gesundheits-Übungssystem, das nicht nur Körper, Geist und Seele als Gesamtheit dienen, sondern langfristig auch die Persönlichkeit des Menschen positiv beeinflussen soll. Durch die Meister und Lehrer, die sich in der Kenko Kempo Karate Organisation e.V. zusammengeschlossen haben, wird das Kenko Kempo Karate kontinuierlich weiterentwickelt.

Kenko Kempo Karate is the result of 40 years of experience with Karate. Like other styles it comes from the Asian martial arts. So it is not a competitive sport, but a health exercise system that not only serves the body, mind and soul as a whole, but is also intended to positively influence the personality of the person in the long term. The Kenko Kempo Karate is continuously being developed by the masters and teachers who have joined forces in the Kenko Kempo Karate Organization.

Charakteristik: Im Kenko Kempo Karate wird auf Fußtechniken oberhalb der „Gedan“-Stufe (Gürtellinie) verzichtet, ebenfalls auf Techniken, durch die Gelenke stark belastet und geschädigt werden. Das betrifft vor allem die in den sportlichen Kampfstilen üblichen hohen Seitwärtstritte sowie alle gedrehten Tritte. Ein Teil der Karateka wird aus gesundheitlichen Gründen auch nur bis zum Knie treten können. Zudem ist Kenko Kempo Karate dadurch gekennzeichnet, dass die sonst im sportlichen und traditionellen Karate-Unterricht üblichen Spitzenbelastungen des Herz-Kreislauf-Systems ganz bewusst vermieden werden, weil dieser Aspekt besonders dazu beiträgt, Karate ansonsten für Späteinsteiger, Senioren sowie Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen weniger geeignet erscheinen zu lassen.

Characteristics: In Kenko Kempo Karate, foot techniques above the "Gedan" level (belt line) are dispensed with, as are techniques that are highly stressed and damaged by the joints. This applies above all to the high sideways kicks and all twisted kicks. Some of the karateka will only be able to kick up to the knee for health reasons. In addition, Kenko Kempo is characterized by the fact that the peak loads on the cardiovascular system that are otherwise common in sporting and traditional karate lessons are deliberately avoided, because this aspect particularly contributes to making karate otherwise less suitable for late beginners, senior citizens and people with health restrictions is.

Prüfungen: Soweit Prüfungen abgelegt werden, wird jeder Karateka nach seinem individuellen Entwicklungsfortschritt beurteilt.

Exams: As far as exams are taken, each karateka is judged according to his individual development progress.

2. Emblem des Kenko Kempo Karate / Logo of Kenko Kempo Karate

Das Emblem des Kenko Kempo Karate stellt die Faust als universales Symbol der waffenlosen Kampfkünste in den Mittelpunkt. Auf der Faust befindet sich das berühmte Zeichen des Yin und Yang. Im chinesischen (philosophischen) Denken symbolisiert es die zwei einander entgegengesetzten und gleichzeitig aufeinander bezogenen Prinzipien oder Kräfte. Es soll als Stilrichtungssymbol einerseits die zwei fundamentalen Bestandteile des Kenko Kempo Karate darstellen: hart und weich – harte Techniken aus dem Karate sowie verwandten Kampfkünsten und weiche, fließende Techniken aus dem QiGong und dem Tai- Chi-Chuan. Gleichzeitig soll aber auch auf den Ursprung des Karate hingewiesen werden, das von China über die Insel Okinawa nach Japan gelangte.

The emblem of Kenko Kempo Karate focuses on the fist as a universal symbol of unarmed martial arts. On the fist is the famous symbol of Yin and Yang. In Chinese (philosophical) thought, it symbolizes the two opposing and simultaneously related principles or forces. As a style symbol, it is intended to represent the two fundamental components of Kenko Kempo Karate: hard and soft - hard techniques from Karate and related martial arts and soft, flowing techniques from QiGong and Tai Chi Chuan. At the same time, however, the origin of Karate should be pointed out, which came from China via the island of Okinawa to Japan.

3. Welche Bestandteile hat das Training des Kenko Kempo Karate? /

Components of Kenko Kempo Karate

Im Training des Kenko Kempo Karate sollten die motorischen Hauptbeanspruchungsformen, das sind Koordination, Flexibilität (Beweglichkeit), Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit, vorkommen. Zur Vor- und Nachbereitung von sportlichen Aktivitäten dient eine spezifische Ausgleichsgymnastik (QiGong). Das Training muss vielseitig gestaltet sein.

In the training of Kenko Kempo Karate, the main motoric forms (coordination, flexibility or mobility, strength, endurance and speed) should occur. Specific compensatory gymnastics (QiGong) is used to prepare for and follow up on sporting activities. The training must be varied.

Beginn: Das Training des Kenko Kempo Karate beginnt traditionell mit den 10 Basis-QiGong-Übungen. Es handelt sich um ausgewählte Übungen aus dem QiGong Yang Sheng (Pflege des Lebens), Baduanjin (die acht Brokate) sowie aus dem Kranich-QiGong. Die zehn Übungen sind mit konzentrierter Atmung und in entsprechender Geschwindigkeit (bzw. Langsamkeit) auszuführen. Die 10 Basis-QiGong-Übungen sind als Grundlage essentiell im Kenko Kempo Karate.

Start: The training of Kenko Kempo Karate traditionally begins with the 10 basic QiGong exercises. These are selected exercises from QiGong Yang Sheng (care of life), Baduanjin (the eight brocades) and from crane QiGong. The ten exercises are to be performed with concentrated breathing and at an appropriate speed (or slowness). The 10 basic QiGong exercises are essential as a basis in Kenko Kempo Karate.

Erwärmung/Dehnung: Die beim Sportkarate übliche Aufwärmung ist für Senioren (der Begriff wird von uns bewusst in einem sehr weiten Sinn genutzt, letztlich sind Menschen ab einem Alter von etwa 35 Jahren angesprochen) meist zu schnell und zu heftig, und vernachlässigt die Bauchatmung und die Entspannung der Muskulatur. Dadurch wirkt sie bei älteren und gesundheitlich eingeschränkten Karateka teils sogar kontraproduktiv. Gedehnt wird in Form von geeigneten Ganzkörpersystemen (traditionell, z.B. aus dem Tai-Chi, oder modern, aus dem allgemeinen Sport unter Beachtung der Besonderheiten der Karateka (Alter, Gesundheitszustand).

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Warming up / stretching: The warming up, which is common in sport Karate, is usually too fast and too vigorous for seniors (we consciously use the term in a very broad sense, means people from the age of around 35) and neglects abdominal breathing and the relaxation of the muscles. As a result, it is sometimes even counterproductive for older and health-impaired karateka. Used stretching takes place in the form of suitable full-body systems (traditional, e.g. from Tai Chi, or modern, from general sport) taking into account the peculiarities of karateka (age, state of...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 10.3.2022
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Technik
• ISBN-10: 3-7562-4944-1 / 3756249441
• ISBN-13: 978-3-7562-4944-2 / 9783756249442