Die Verführung aus dem Bauch (eBook)

1001 Geheimnisse für ein stressfreies Leben

Marlis Maria Brehmer (Autor)

eBook Download: EPUB

2021 | 1. Auflage
312 Seiten
tredition (Verlag)
978-3-347-37102-6 (ISBN)

Infos

Stressfrei in einer Minute - das klingt zu schön, um wahr zu sein? Das ist möglich, behauptet Marlis Maria Brehmer und zeigt in ihrem Buch, wie das geht. Nie war die Zeit unberechenbarer und schnelllebiger als heute. Das erzeugt besonders bei Frauen einen enormen Druck. Äußerlich betrachtet sind sie erfolgreich, doch die Belastung im Job, Ärger mit der Familie, gesundheitliche Sorgen und Hektik im Alltag sprechen eine andere Sprache. Wäre es nicht schön, wenn Frauen ohne Stress und Überforderung wieder leicht durchs Leben tanzen, den Körper befreien und sich in Beziehungen entspannen könnten? Mit unterhaltsamen Geschichten aus Orient und Okzident vermittelt die Autorin, wie einfach moderne Stressbewältigung sein kann, um langfristig Burnout und Erschöpfung vorzubeugen. Marlis Maria Brehmer bietet schnell wirksame Lösungen, um sich von der Alltagskrankheit Stress zu befreien, beziehungsweise gar nicht erst in die Stress-Falle zu geraten. Dazu bedient sie sich auch der Weisheit des orientalischen Tanzes, dem weiblichsten aller Tänze. Dieses Buch richtet sich an Frauen, die -sich sofort von Stress befreien wollen -die Unabhängigkeit in Beziehungen wollen -die trotz Stress gut schlafen wollen -die ihre Konflikte mit Familienangehörigen und Kollegen lösen wollen -die ihr Gedankenkarussell stoppen wollen -die in Einklang mit ihrer Weiblichkeit kommen wollen - die jugendliche Kraft haben wollen -die den Druck rausnehmen wollen, der heutzutage auf ihnen lastet, weil das Leben viel zu kurz ist, um gestresst zu sein.

Marlis Maria Brehmer hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen in die Stressfreiheit zu führen. Sie denkt, das Spiel des Lebens kann nur spielen, wer die Spielregeln kennt und dazu gehört auch das Wissen zur Stressbewältigung. Ihr Wunsch ist es, dass jeder selbst in der Lage ist, sich von Stress und Belastungen zu befreien, um entspannt und leicht durchs Leben zu gehen. Marlis Maria Brehmer, studierte Erwachsenenpa?dagogik und im Nebenfach Psychologie. Parallel dazu erfu?llte sie sich ihren Herzenswunsch Ta?nzerin zu werden. Anfang der 90er-Jahre geho?rte sie zu den Pionieren der orientalischen Tanzszene Ostdeutschlands. Nach zwanzig Jahren Auftritten, Workshops sowie die Produktion großer Bu?hnenshows entdeckte sie ihr Interesse an der Heilkunde. Sie machte zahlreiche Ausbildungen im Gesundheitsbereich unter anderem zur Heilpraktikerin, Entspannungspa?dagogin und zertifizierten Trainerin fu?r Stressbewa?ltigung. Heute verfu?gt Marlis M. Brehmer u?ber ein umfangreiches Wissen, mit dem sie seit 2017 als ausgebildete Keynote Speakerin zum Thema Stressbewa?ltigung und Weiblichkeit auf der Bu?hne steht. Ihre eigenen Erfahrungen schaffen dabei die besondere Glaubwu?rdigkeit und Authentizita?t. www.marlis-maria-brehmer.com

Textauszug

1 Geheimnisse, die dich sofort von Stress befreien

1.1 Das Wichtigste haben wir nicht gelernt

»Leben« heißt rückwärts gelesen »Nebel«.
Kein Wunder, dass ich nie durchblicke.

Heutzutage gibt es für alles eine Gebrauchsanweisung. Selbst die einfachsten Dinge wie ein Haargummi haben eine Anleitung. Nur fürs Leben, da gibt es nichts. Gar nichts. Keine Anweisung, kein Leitfaden, kein Wegweiser, keine Bedienungsanleitung, kein Handbuch. Nicht mal eine kleine abenteuerliche Gebrauchsanweisung aus China, die von einem automatischen Übersetzungsprogramm in 17 Sprachen gedolmetscht wurde. Nichts.

Als Kind hatte ich mir das anders vorgestellt. Das Erwachsensein musste großartig sein. Ich war mir sicher, allein die Tatsache, erwachsen zu sein, ist die Lösung für alles. Man wüsste dann schon, wie das Leben geht. Ich dachte, Erwachsene sind aus sich heraus kompetent und in der Lage, das Leben souverän zu meistern. Das war wohl ein Irrtum. Denn als ich erwachsen war, habe ich festgestellt, dass ich mich überhaupt nicht auskenne. Woher sollte es auch kommen?

Richtig zu spüren bekam ich das, als ich, junge Frau, nach einem Wochenendausflug zurückkehrte und aus meiner anfänglichen Freude ein großes Drama wurde. Ich öffnete die Wohnungstür und wusste sofort, mein Freund ist nicht da. Kein Problem, es ist 1996 und es gibt Telefone. Telefone mit Schnur. Unser Telefon hatte eine sehr lange Schnur. Damit konnte ich in jede Ecke der Wohnung gelangen, also unbegrenzte Erreichbarkeit. Ich nehme eben dieses Telefon und werfe mich mit einem Schwung aufs Bett, um ein paar Freunde meines Freunds anzurufen und meine Rückkehr mitzuteilen. Irgendwo wird er schon sein. Ich liege mit dem Telefon gemütlich auf dem Bett und plötzlich – ich dachte, ich sehe nicht richtig. Oh bitte, lass das nicht wahr sein. Da liegt auf dem Kopfkissen – damals noch schwarze Bettwäsche, du siehst, es ist schon ein paar Tage her – also da liegt wie aufgebahrt ein langes, blondes, gelocktes Haar. Glaub mir, ich war mal jünger, aber niemals blond gelockt.

In meinem Kopf überschlägt es sich: „Miststück – kaum bin ich 2 Tage, besser gesagt 2 Nächte, weg, da hat er … in unserem Bett. Wie pietätslos! Wie lange läuft das schon? Das ganze Wochenende? Länger? Ist er jetzt gerade bei ihr? Das lasse ich mir nicht gefallen! Ich bin stolz wie eine Rose. Ich ziehe aus. Ich ziehe in eine eigene Wohnung. Das habe ich eigentlich nicht geplant. Das kann ich mir gar nicht leisten. Ich muss zu meinen Eltern zurück. Wie erbärmlich. Aua.“ Mein Kopf spielt verrückt, das Herz bummert, meine Beine sacken weg.

Kennst du das? Wenn dir von einer auf die andere Minute, die Gemütlichkeit im Leben wegrutscht? Wenn etwas passiert und hinterher nichts mehr so ist, wie es gerade noch war. Aber vor allem, wenn du keine Idee hast, was du machen kannst, um dich von diesem Schock zu erholen.

„Bis zur Hochzeit ist alles wieder gut!“ und „Die Zeit heilt alle Wunden!“ Das sind die Trostpflaster, die ich für Krisensituationen in meiner Kindheit mitbekommen habe. Aber so richtig alltagstauglich scheint mir das nicht. Den Typ heiraten, damit alles wieder gut ist oder meinen Schmerz auszusitzen, bis Gras über die Sache gewachsen ist? Nein.

Ich bin ungeduldig, ich möchte schnell wieder auf die Beine kommen, selbst etwas tun können, um mich aus so einer Nummer zu befreien. Ich will die Kontrolle behalten, wenn mich ein körperliches Problem oder ein starkes Gefühlschaos überwältigt. Ich will meine Probleme schnell und unkompliziert lösen und mich wieder gut fühlen. Das muss doch drin sein. Das ist doch nicht zu viel verlangt!

All das ist in der Tat möglich. Aber warum hat uns niemand beigebracht, wie das Leben funktioniert? Ich hätte gut aufgepasst. In der Schule gab es nur interpretieren, konjugieren und potenzieren. Aber niemand hat uns gesagt, wie die alltäglichen Dinge zu händeln sind.

Heute weiß ich, wie es geht. Ich kann mich und meinen Körper schnell wieder unter Kontrolle bringen. Hätte ich diese Techniken schon damals gehabt in der unglücklichen Situation mit der goldenen Locke, dann hätte ich sofort reagieren können. Statt mich monatelang zuhause zu verstecken und mich zu bedauern, hätte ich mich innerlich aufgerichtet, mich äußerlich zurechtgemacht und wäre hinausgegangen – auf in eine neue Runde Sozialakquise. Wie heißt es doch so schön? Andere Wege haben auch schöne Steine, ach nein, andere Mütter haben auch schöne Söhne.

Wie du dich in akuten Stress-Situationen sofort wieder in den Griff bekommst, werde ich dir im nächsten Kapitel zeigen. Im weiteren Verlauf des Buches erfährst du dann, wie du dich mental richtig aufstellst, um im Notfall und unter Stress schnell wieder in deine Mitte zu kommen.

Los geht’s.

 

1.2 Mit dem Orient-Express sofort aus dem Stress

»Wo finde ich den Ort, der den Hunger meiner Seele stillt?«
»Begib dich in deinen Körper, denn damit stehst du auf festem Grund.«
Kabir, sufischer Mystiker

Das Leben in vollen Zügen genießen

Die Leute sagen, du sollst das Leben in vollen Zügen genießen. Das habe ich getan. In der Bahn auf der Strecke zwischen Hamburg und Berlin. Ich schleppte mich mit meinem großen Koffer durch den völlig überfüllten Zug, in der Hoffnung, irgendwo doch noch einen Sitzplatz zu ergattern. Voller Einsatz hat sich hier schon oft ausgezahlt. Genervt ziehe ich in den nächsten Wagen. Ein junger Mann scheint mich gesehen zu haben, denn als ich auf seiner Höhe bin, steht er auf und bietet mir mit einladender Geste seinen Platz an: „Bitte schön.“ Ganz naiv frage ich ihn: „Warum?“

Er antwortet laut und gut hörbar für alle: „Ich bin jung, ich kann stehen.“ WAS?! – brüllt es in mir. Das ist doch nicht wahr, oder? Wie wäre denn da die Schlussfolgerung: Und du bist alt und musst sitzen? Hey, ich bin erst 46! Das war mein erstes Mal. Das hat gesessen. Ich frage in die Runde der Mitreisenden: „Ist das gerade gut oder schlecht für mich gelaufen?“ Die meisten lachen. Immerhin. Ein kleiner Trost, mein Humor funktioniert noch. Jetzt, wo ich ins Alter komme, soll ich nichts mehr für selbstverständlich halten.

Natürlich setze ich mich, den Platz hatte ich teuer bezahlt. So unterhaltsam diese Geschichte auch ist – ich hatte Stress. Die freundliche Geste hat mein junges Ego hart getroffen.

Wenn wir mit einer Situation überfordert sind, die Kontrolle verlieren, die Dinge nicht mehr im Griff haben, dann spricht man von Stress. Dabei ist dieser Stress eine sehr individuelle Angelegenheit. Was den einen überfordert und anhebt, lässt den anderen vollkommen kalt.

Ich jedenfalls war froh, dass ich über Techniken verfüge, mit denen ich mich schnell wieder „entstressen“ konnte. Diese Techniken möchte ich dir jetzt verraten, damit du ebenfalls keiner Situation mehr hilflos ausgeliefert bist und schnell wieder die Kontrolle zurückgewinnst, unabhängig davon, ob dein Stress klein oder groß ist, ob er von dir selbst oder durch andere verursacht wurde. Die Geheimnisse aus dem Orient-Express werden dich in jeder Lebenslage, überall und sofort von Stress befreien.

Der Orient-Express gegen Stress

Geheimnis 1: Den Stress wegatmen

Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis vier.

Atme durch den Mund wieder aus und zähle dabei bis acht.

Mache mindestens fünf Wiederholungen.

Das funktioniert auch gut im Gehen, wenn du schnell von A nach B musst und gestresst bist. Dann atme auf 4 Schritte ein und auf 8 Schritte wieder aus.

Geheimnis 2: Den Stress wegklopfen

Mach eine flache Hand mit durchgestreckten Fingern, als ob du eine Karateschlag ausführen willst. Statt gegen einen Gegenstand schlägst du die Außenkante dieser „Karate-Hand“ im rechten Winkel gegen die Innenseite der anderen flachen Hand. Klopfe, bis sich der Stress aufgelöst hat.

Geheimnis 3: Den Stress abschalten

Schließe deine Augen.

Atme ein und rolle deine Augen (hinter den geschlossenen Augenlidern) sanft nach oben, als ob du hochschauen willst.

Atme aus und schaue hinter dem geschlossenen Augenlid wieder gerade.

Mache 5-6 Wiederholungen.

Wie? Was? Das soll schon alles sein? Das soll bei richtig starkem Stress helfen?

Deine Zweifel sind berechtigt. Normalerweise gilt: Was nichts kostet, ist nichts wert, und was nicht kompliziert ist, kann nicht helfen. Aber Achtung – unterschätze nicht die Wirkung dieser Übungen.

Geheimnis 1 kannst du völlig unbemerkt machen, im Meeting, am Telefon, in einem Streitgespräch, an der Kasse im Supermarkt, einfach überall. Niemand wird merken, dass du dich gerade regulierst. Du musst deine Tätigkeit dafür nicht einmal unterbrechen.

Egal, in...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 27.10.2021
• Verlagsort: Ahrensburg
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Themenwelt: Technik
• Schlagworte: Bauchtanz • Bauchtanz lernen • Beziehung • Burnout • Gedankenkreisen • Glück • Konfliktlösung • Krankheit • Orientalischer Tanz • Schlafstörungen • Selbstfürsorge • Selbstwert • Stressbewältigung • Stressmanagement • Vitalstoffe • Weiblichkeit
• ISBN-10: 3-347-37102-X / 334737102X
• ISBN-13: 978-3-347-37102-6 / 9783347371026