Sync Your Clock: Sleep Deep, Thrive All Day (eBook)
168 Seiten
epubli (Verlag)
978-3-565-15161-5 (ISBN)
Implement powerhouse tweaks: sunrise-mimicking lamps, 10pm dim-down routines, grounding walks at dusk, and meal windows synced to solar cycles. Boost with magnesium baths, tart cherry for natural melatonin, and blackout protocols. Follow 14-day alignment plans, sleep trackers, and shift-worker adaptations. Grounded in Salk Institute chronobiology and Nobel-winning research, this guide stabilizes hormones, amps immunity, and prevents age-related drift—no supplements overload, just timed living for effortless rhythm harmony.
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| Erscheint lt. Verlag | 1.1.2026 |
|---|---|
| Verlagsort | Berlin |
| Sprache | englisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie |
| Schlagworte | chronotype guide • circadian rhythm reset • hormone rhythm balance • light therapy sleep • melatonin natural boost • optimize body clock • sleep cycle hack |
| ISBN-10 | 3-565-15161-7 / 3565151617 |
| ISBN-13 | 978-3-565-15161-5 / 9783565151615 |
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