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Sync Your Clock: Sleep Deep, Thrive All Day (eBook)

Reset body rhythms to crush fatigue, sharpen focus, and unlock peak energy with light and habit hacks.

(Autor)

eBook Download: EPUB
2026 | 2. Auflage
168 Seiten
epubli (Verlag)
978-3-565-15161-5 (ISBN)

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Sync Your Clock: Sleep Deep, Thrive All Day - Mark Carl
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Master your circadian rhythm to reclaim vibrant days and restorative nights. Misaligned clocks from blue light, shift work, and jet lag disrupt melatonin, cortisol peaks, and metabolism—fueling insomnia, mood dips, and weight stalls. Decode the suprachiasmatic nucleus: how dawn light cues alertness, why dinner timing sways blood sugar, and chronotype differences like larks vs. owls.

Implement powerhouse tweaks: sunrise-mimicking lamps, 10pm dim-down routines, grounding walks at dusk, and meal windows synced to solar cycles. Boost with magnesium baths, tart cherry for natural melatonin, and blackout protocols. Follow 14-day alignment plans, sleep trackers, and shift-worker adaptations. Grounded in Salk Institute chronobiology and Nobel-winning research, this guide stabilizes hormones, amps immunity, and prevents age-related drift—no supplements overload, just timed living for effortless rhythm harmony.

.

Erscheint lt. Verlag 1.1.2026
Verlagsort Berlin
Sprache englisch
Themenwelt Sachbuch/Ratgeber Gesundheit / Leben / Psychologie
Schlagworte chronotype guide • circadian rhythm reset • hormone rhythm balance • light therapy sleep • melatonin natural boost • optimize body clock • sleep cycle hack
ISBN-10 3-565-15161-7 / 3565151617
ISBN-13 978-3-565-15161-5 / 9783565151615
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