El gimnasio no muerde (eBook)
160 Seiten
Institute of Your Best Self (Verlag)
979-13-88151-14-9 (ISBN)
Lese- und Medienproben
A través de sus páginas, aprenderás a descifrar la etiqueta no escrita del gimnasio para moverte con confianza, a construir una rutina "anti-vergüenza" con máquinas guiadas para que te sientas seguro desde el primer día, y a gestionar las temidas agujetas sin que te obliguen a tirar la toalla. Descubrirás por qué la motivación inicial se agota en la "tercera semana" y aprenderás estrategias mentales y prácticas para derribar ese muro. Con un lenguaje cercano y empático, este libro desmonta mitos, te enseña a escuchar tu cuerpo y te da las herramientas para que el ejercicio se convierta en un hábito sostenible y no en una tortura pasajera. Deja de sentirte como un extraño y convierte el gimnasio en tu mejor aliado para una vida más fuerte y saludable.
Este año sí: rompiendo el ciclo de abandonar en febrero
Bloque 1: Preparando la mochila (y la mente)
Capítulo 1: Define tu 'porqué' para no rendirte
Capítulo 2: El kit de supervivencia del novato: qué llevar en la bolsa
Capítulo 3: Mentalidad de principiante: abraza la incomodidad y celebra los pequeños logros
Bloque 2: La primera semana: Sobreviviendo a la jungla de hierro
Capítulo 4: El tour de reconocimiento: un mapa de tu nuevo hábitat
Capítulo 5: Las reglas no escritas del gimnasio (para no meter la pata)
Capítulo 6: Tu primera rutina: menos es más
Capítulo 7: ¡Au! Entendiendo y gestionando las agujetas
Bloque 3: Consolidando el hábito: La travesía del primer mes
Capítulo 8: El muro de la tercera semana: cómo derribar la pereza
Capítulo 9: Progresión inteligente: tu rutina para las semanas 2, 3 y 4
Capítulo 10: Gasolina para tu cuerpo: nutrición básica para empezar
Capítulo 11: Escucha a tu cuerpo: cuándo parar y cuándo empujar
Capítulo 12: Más allá de las máquinas: explorando clases colectivas y otras opciones
Conclusión: El gimnasio ya es tu aliado
Capítulo 13: Has sobrevivido al primer mes: próximos pasos en tu aventura
Conclusión: El gimnasio ya no muerde
| Erscheint lt. Verlag | 17.12.2025 |
|---|---|
| Verlagsort | Barcelona |
| Sprache | spanisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | abandonar el gimnasio • agujetas • cómo superar la pereza • empezar en el gimnasio • entrenamiento de fuerza para principiantes • etiqueta de gimnasio • fitness para principiantes. • gimnasio para principiantes • miedo al gimnasio • motivación para entrenar • primer mes de gimnasio • propósito de año nuevo • rutina de gimnasio para novatos • vergüenza en el gimnasio |
| ISBN-13 | 979-13-88151-14-9 / 9791388151149 |
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