GRUNDLAGEN des STRENGTH & CONDITIONING (eBook)

G. Gregory Haff, N. Travis Triplett (Autoren)

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2025
816 Seiten
Next Level Verlag
978-3-68936-144-0 (ISBN)

Infos

Grundlagen des Strength & Conditioning wurde von der National Strength and Conditioning Association (NSCA) entwickelt und liegt nun in der vierten Auflage vor. Es ist das unverzichtbare Lehrbuch für Experten im Strength and Conditioning und die, die es werden wollen, Coaches und Sportstudenten. In diesem einzigartig umfassenden Werk, das von 30 führenden Experten auf diesem Gebiet verfasst wurde, werden die wichtigsten Theorien, Konzepte und wissenschaftlichen Grundsätze des Strength and Conditioning sowie deren direkte Anwendung auf sportliche Wettkämpfe und Leistungen erläutert.

Sowohl Umfang als auch Inhalt von Grundlagen des Strength & Conditioning wurden aktualisiert, um die Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten zu vermitteln, die ein Strength and Conditioning Experte benötigt, und um die neuesten Informationen zu berücksichtigen, die in der Prüfung zum Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS®) enthalten sind. Der evidenzbasierte Ansatz des Buches macht es zur wichtigsten Quelle für die Vorbereitung zur CSCS®-Prüfung.

Der Text ist so aufgebaut, dass der Leser von der evidenzbasierten Theorie der Trainingsprogrammgestaltung zu direkten Anwendungsbeispielen und praktischen Strategien für die Organisation eines professionellen Strength and Conditioning Programms geführt wird.

Die vierte Auflage enthält aktuelle Forschungsergebnisse und Anwendungen sowie mehrere neue Funktionen:
• Der Käufer erhält durch die Web-Ressource Zugang zu 21 Online-Videos, in denen die Ausübung von Kraftübungen und die richtigen Übungsformen für den Unterricht und deren praktische Anwendung gezeigt werden.
• Aktualisierte Forschungsergebnisse – insbesondere in den Bereichen hochintensives Intervalltraining (HIT), Übertraining, Agilität und Schnelligkeit (mit Richtungswechseln), gesunde und leistungsfördernde Ernährung sowie Trainingssteuerung und Periodisierung – helfen dem Leser, diese beliebten Trends der Branche besser zu verstehen.
• Zehn zusätzliche Tests für Maximalkraft und aerobe Kapazität sowie neue Beweglichkeitsübungen, Widerstandstrainingsübungen, plyometrische Übungen, Schnelligkeits- und Agilitätsübungen helfen Strength and Conditioning Coaches bei der Erstellung von Programmen, die aktuellen Richtlinien entsprechen.

Kernpunkte, Kapitelziele und Lernhilfen, einschließlich Schlüsselbegriffen und Fragen zum Selbststudium, bieten eine bewährte Struktur, die Studenten und Fachleuten hilft, Inhalte systematisch zu erlernen und die grundlegenden Fakten zu verinnerlichen.

Autor

Gregory Haff ist ein anerkannter Experte in der Welt des Strength & Conditioning. Seine umfangreiche Erfahrung und sein tiefgreifendes Wissen haben ihn zu einem gefragten Berater und Dozenten in diesem Bereich gemacht. Mit einem soliden akademischen Fundament in der Sportwissenschaft, hat er sich durch seine Forschung und Lehre an renommierten Institutionen einen Namen gemacht. Haffs Beiträge zur Forschung im Bereich Kraft- und Konditionierungstraining sind weitreichend. Seine Arbeiten zeichnen sich durch Praxisrelevanz und wissenschaftliche Tiefe aus und haben die Trainingsmethoden und -techniken vieler Athleten und Trainer positiv beeinflusst. Er vertritt die Ansicht, dass eine Kombination aus wissenschaftlicher Forschung und praktischer Anwendung entscheidend für die Entwicklung effektiver Trainingsprogramme ist. Travis Triplett gilt als eine der führenden Persönlichkeiten im Bereich Strength & Conditioning. Ihre Expertise ist das Ergebnis jahrelanger Forschung und praktischer Erfahrung. Triplett hat sich durch akademische Exzellenz und innovative Forschungsarbeiten in der Sportwissenschaft ausgezeichnet. Ihre Arbeit hat wesentlich dazu beigetragen, das Verständnis von Trainingsprinzipien und -techniken zu erweitern, und hat einen bedeutenden Einfluss auf die Trainingspraxis im Hochleistungssport. Triplett betont die Bedeutung einer ganzheitlichen Herangehensweise an das Training, die sowohl wissenschaftliche Erkenntnisse als auch praktische Erfahrungen einbezieht.

Inhalt

01: AUFBAU UND FUNKTION VON ORGANSYSTEMEN
02: BIOMECHANIK DES KRAFT-TRAININGS
03: BIOENERGETIK VON BEWEGUNG UND TRAINING
04: ENDOKRINE REAKTIONEN AUF KRAFTTRAINING
05: ANPASSUNGEN AN ANAEROBE TRAININGS-PROGRAMME
06: ANPASSUNGEN AN AEROBES AUSDAUER-TRAINING
07: ALTERS- UND GESCHLECHTSBEZOGENE UNTERSCHIEDE
08: PSYCHOLOGIE DER SPORTLICHEN VORBEREITUNG
09: GRUNDLEGENDE ERNÄHRUNGSASPEKTE
10: ERNÄHRUNGS-STRATEGIEN ZUR LEISTUNGSMAXIMIERUNG
11: LEISTUNGSSTEIGERNDE SUBSTANZEN UND METHODEN
12: GRUNDLAGEN DER TESTAUSWAHL UND -DURCHFÜHRUNG
13: BEWERTUNG UND INTERPRETATION VON TESTVERFAHREN
14: WARM-UP UND BEWEGLICHKEITSTRAINING
15: TECHNIKEN FÜR DAS FREIHANTEL- UND GERÄTETRAINING
16: ALTERNATIVE UND NICHT-TRADITIONELLE TRAININGSMETHODEN
17: TRAININGSPLAN-GESTALTUNG FÜR DAS KRAFTTRAINING
18: TRAININGSPLAN-GESTALTUNG FÜR PLYOMETRISCHES TRAINING
19: TRAININGSPLAN-GESTALTUNG FÜR SCHNELLIGKEITS- UND AGILITÄTSTRAINING
20: TRAININGSPLAN-GESTALTUNG FÜR DAS AUSDAUERTRAINING
21: PERIODISIERUNG
22: REHABILITATION UND WIEDEREINGLIEDERUNG
23: ENTWURF, PLANUNG UND ORGANISATION EINER EINRICHTUNG
24: RICHTLINIEN, VERFAHREN UND RECHTLICHE FRAGEN

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 15.12.2025
• Verlagsort: Gräfelfing
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
• Schlagworte: Biomechanik • Conditioning • Leistungsfähigkeit • Sporternährung • Strength • Trainingsphysiologie
• ISBN-10: 3-68936-144-3 / 3689361443
• ISBN-13: 978-3-68936-144-0 / 9783689361440