Core- und Sixpack-Training für Zuhause

Effektive Bauch- & Rücken-Workouts, ohne Geräte, in 20 Minuten täglich, für Fitness und Abnehmen in jedem Alter

Christoph Delp (Autor)

Buch | Softcover

128 Seiten

2026
Motorbuch Verlag
9783613510210 (ISBN)

Noch nicht erschienen (ca. April 2026)
Portofrei ab CHF 40
Auch auf Rechnung

Artikel merken

Ein Trainingsbuch für alle, die selbstständig und effektiv trainieren möchten. Mit klaren Anleitungen, Kurz-Workouts und Übungen ohne Geräte stärkt es Bauch, Rücken und Körpermitte (Core). Für Einsteiger und Fortgeschrittene - fit, stark und gesund in jedem Alter!

Dieses Buch bietet ein ganzheitliches Trainingskonzept für alle, die selbstständig, effektiv und flexibel trainieren möchten. In fünf klar strukturierten Teilen führt der Autor von den Grundlagen über moderne Fitnessprinzipien bis hin zu praxiserprobten Trainingsplänen. Kompakte Kurz-Workouts und Übungen ohne Geräte stärken gezielt Bauch, Rücken und Körpermitte (Core), fördern Fettverbrennung und verbessern Stabilität. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene - für jeden das passende Programm. Ideal für Menschen ab 40, aber auch für Jüngere, die gesund, stark und fit bleiben wollen - mit bewährten Methoden und neuen Impulsen.

Christoph Delp ist Diplom-Betriebswirt, Autor und Trainer für Functional Fitness, Kampfsport und Selbstverteidigung. Von 1995 bis 2001 ließ er sich in Thailand zum Muay Thai (Thai-Box)-Trainer ausbilden und hat dabei erfolgreich an Vergleichskämpfen teilgenommen. Danach leitete er u.a. einen Kampfsport-Verein im Süden Thailands. Seine Erfahrungen als Sportler und Trainer gibt er in seinen international beliebten Büchern, DVDs und Apps weiter. Er hat die Bestseller "Perfektes Hanteltraining" und "Fitness für Kampfsportler" geschrieben und die "Muay Thai DVD-Serie" mit zahlreichen Weltmeistern produziert.

Erscheinungsdatum	04.11.2025
Sprache	deutsch
Maße	170 x 240 mm
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Anfänger • Bauch • Bauchtraining • Bodyweight Training • Core • Fatburning • Fettverbrennung • Fitness ohne Geräte • Fitnessübungen für Zuhause • Fortgeschrittene • ganzkörpertraining ohne geräte • Körpermitte • Krafttraining ohne Geräte • muskelaufbau ohne geräte • muskelaufbau übungen • muskeltraining ohne geräte • pietsch verlag • Rücken • rückenübungen ohne geräte • Rumpf • sixpack training • Training ab 40 • trainingsplan für zuhause • Training zu Hause • ü 40 • übungen mit eigenem körpergewicht • Wirbelsäule • Workout ohne Geräte
ISBN-13	9783613510210 / 9783613510210
Zustand	Neuware