High-Performance im Radsport (eBook)

Das umfassende Trainingshandbuch

Joe Friel (Autor)

eBook Download: EPUB

2025
272 Seiten
Covadonga Verlag
978-3-95726-103-8 (ISBN)

Infos

Bring dein Training auf das nächste Level und erreiche dein Topniveau als Radsportler
Joe Friel genießt weltweit hohes Ansehen als Ausdauersportexperte und ist Autor einiger der meistverkauften und -gelesenen Ratgeber zum Thema. Dieses Buch ist die umfassendste und aktuellste Zusammenfassung seiner Trainingsphilosophie und liefert dir als Radsportler eine Fülle bewährter Konzepte und spannender, teils überraschender neuer Ideen.
Erfolgreich für Radrennen zu trainieren, ist herausfordernd, aber es muss nicht kompliziert sein: In »High-Performance im Radsport« nimmt Joe Friel dich an die Hand, um gemeinsam mit dir ein Trainingsprogramm zu entwerfen und umzusetzen, das deine individuellen Wettkampfziele und Bedürfnisse berücksichtigt und dich zu Topleistungen in deinen wichtigen Rennen führt. Unter anderem zeigt er dir auf praxisnahe, leicht verständliche und zugleich wissenschaftlich fundierte Weise:
• wie du die erforderliche Ausdauer und Kraft sowie ein robustes High-Performance-Mindset entwickelst – was auch immer dein Ziel ist.
• wie du das Mysterium der Intensität durchschaust, deine Trainingszonen bestimmst und maßgeschneiderte Trainingseinheiten für dich entwirfst.
• wie du stets die richtige Balance zwischen Belastung und Ruhe wahrst.
Ratschläge namhafter Experten zu speziellen Themen wie Ernährung, Bikefitting oder Sportpsychologie runden dieses motivierende Trainingshandbuch ab, das dir hilft, das Beste aus deinem Training zu machen und deine Performance auf dem Rad zu maximieren.

»High-Performance im Radsport« von Joe Friel:
• Einer der führenden Radsporttrainer der Welt und die aktuellste und umfassendste Zusammenfassung seiner Trainingsphilosophie und -konzepte: praxisnahe, wissenschaftlich fundierte Anleitungen für die Vorbereitung auf Straßen-, Gravel- und Mountainbikerennen.
• Mit Expertenbeiträgen von Dr. Andrew Kirkland, Paraic McGlynn, Alan Couzens, Dr. Stephen Seiler, Dirk Friel, Dr. Marco Altini, Rob Griffiths, Dr. Louise Burke und Trevor Connor.
• Die Arten von Events, bei denen dieses Buch dir helfen kann, sind: Straßen- und Rundstreckenrennen, Etappenrennen, Zeitfahren, Gravelrennen, Cross-Country-MTB-Rennen, Cyclocross-Rennen und virtuelle Rennen. Andere Herausforderungen, für die dieses Buch hilfreich sein könnte, obwohl die Empfehlungen diesbezüglich weniger spezifisch ausfallen, sind Ultradistanz-Radrennen, Bahnradrennen, Radmarathons, Brevets und private Langdistanzausfahrten. Auch Triathleten und Duathleten können von der Lektüre profitieren, aber das Buch umfasst natürlich keine Anleitung zum Schwimmen oder Laufen.

Autor

Joe Friel hat einen Masterabschluss in Sportwissenschaften und im Laufe der vergangenen vier Jahrzehnte zahllose Athleten als Trainer begleitet – Anfänger ebenso wie Profis und Olympiateilnehmer. Er ist Autor mehrerer weltweit erfolgreicher Trainingsratgeber, u. a. »Die Trainingsbibel für Radsportler« und »Die Trainingsbibel für Triathleten«. Er hält weiterhin Seminare für Sportler und Trainer, berät nationale Sportverbände und gehört zum Gründerteam von TrainingPeaks.com und TrainingBible Coaching.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 30.10.2025
• Zusatzinfo: mit zahlreichen Abbildungen
• Verlagsort: Bielefeld
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Motor- / Rad- / Flugsport
• Schlagworte: Abnehmen • Adaption • aerobe ausdauer • aerobe Kapazität • aktive regeneration • allrounder • Alter • Aufbauphase • Ausdauer • Ausdauersport • Begrenzer • bikefitting • Brennstoff • Carboloading • Cool-down • Core • Core-Kraft • Crosstrainng • Datenanalyse • Detraining • Distress • Effizienzfaktor • Entkopplung • Erfolgssparbuch • Ernährung • Eustress • fartlek • Fitness • Fitnessstudio • Fitnesstests • Fokus • Form • Formaufbau • FTHR • FTP • Funktionale Schwelle • Gewichtheben • Gewichtsmanagement • Glykogen • gran fondo • Grundlagentraining • Herzfrequenzmessung • Herzfrequenzvariabilität • Herzfrequenzzonen • High-Performance • HIIT • Hitze • Hitzetraining • Hochgebirge • Höchstform • Höhe • Höhentraining • HRV • Hüftmobilität • Hydrierung • Intensität • Intensitätsfaktor • Intensitätszonen • Intervalle • Intervalltraining • Joe Friel • Joule • Kalorien • Kletterer • Kohlenhydrate • Konsistenz • Kraft • Kraftraum • Kraftraumtraining • Krafttraining • Krankheit • Laktat • laktatmessung • Laktatschwelle • Leistungsmessung • Leistungstests • Leistungszonen • Lit • Louise Burke • Makrozyklen • Mentaltraining • Mesozyklen • Mikrozyklen • Mindset • Mitochondrien • Motivation • Mountainbiking • Nahrungsergänzung • Nahrungsergänzungsmittel • Normalisierte Leistung • off-season • Ökonomie • Osteoporose • Overreaching • Pacing • passive Regeneration • Peakphase • Performance Management Chart • periodisierte Ernährung • Periodisierung • PMC • polarisiertes Training • Powermeter • Protein • pyramidales Training • radfahren • Radmarathon • Radrennen • Radsport • Radsporttraining • Radtraining • R&R • Regeneration • Rennrad • Rennstrategie • Renntaktik • Rennvorbereitung • Rob Griffths • RPE • Ruhetage • Sarkopenie • Schlaf • Schnelligkeit • Selbstansprache • Selbstvertrauen • Sporternährung • Sprinter • sprintleistung • Stamina • Stehvermögen • Stephen Seiler • Stress • Tapering • Tempo • Training • TrainingPeaks • Trainingseinheiten • Trainingsgrundsätze • Trainingsintensität • Trainingsplan • Trainingsplanung • Trainingsprinzipien • Trainingsprogression • Trainingssaison • Trainingssteuerung • Trainingsstunden • Training Stress Score • Trainingszonen • TSS • Übertraining • Unter-Regeneration • V02max • Warm-up • Watt • Wattmessung • Wettkampfphase • Wettkampfwoche • Wochenstunden • Workouts • Zeitfahren • zeitfahrer • Zielsetzung
• ISBN-10: 3-95726-103-1 / 3957261031
• ISBN-13: 978-3-95726-103-8 / 9783957261038