Mit Plan zum Erfolg. Trainings- und Ernährungsplanung für Herrn Maier auf dem Weg zum Volkstriathlon (eBook)
58 Seiten
GRIN Verlag
978-3-389-15247-8 (ISBN)
Lese- und Medienproben
Ziel dieser Arbeit ist es, ein wissenschaftlich fundiertes Trainings- und Ernährungskonzept zu entwickeln, das Herrn Maier innerhalb eines realistischen und gesundheitlich vertretbaren Zeitraums auf die Teilnahme an einem Volkstriathlon vorbereitet. Dabei soll sowohl die Ausdauerleistungsfähigkeit systematisch aufgebaut als auch ein nachhaltiger und gesundheitsförderlicher Lebensstil etabliert werden. Besondere Berücksichtigung finden dabei gesundheitliche Einflussfaktoren wie Blutdruck und Körperzusammensetzung sowie das Risiko von Überlastungsschäden bei untrainierten Personen (Foster & Lucía, 2007). Die Planung basiert auf dem Fünf-Stufen-Modell der Trainingssteuerung nach Hottenrott & Neumann (2016), das eine differenzierte und individuelle Trainingsplanung erlaubt.
Darüber hinaus wird ein spezifisches Ernährungskonzept erarbeitet, das sowohl allgemeine Empfehlungen für Hobbysportler als auch zielgerichtete Strategien für Trainings- und Wettkampfphasen enthält. Studien zeigen, dass eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßigem Ausdauertraining positive Effekte auf Körpergewicht, Blutdruck und metabolische Parameter hat (Thomas, Erdman & Burke, 2016).
| Erscheint lt. Verlag | 23.9.2025 |
|---|---|
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
| Schlagworte | Academy of Sports • A-Lizenz • Ausdauersport • Ausdauertraining • Laufen • radfahren • Schwimmen • Triathlon • Volkstriathlon |
| ISBN-10 | 3-389-15247-4 / 3389152474 |
| ISBN-13 | 978-3-389-15247-8 / 9783389152478 |
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