Blick ins Buch

Der Bauchfett-weg-Trick

Die revolutionäre Stomach-Vacuum-Methode für einen flachen Bauch und starken Core - Das effektive 4-Wochen-Fitnessprogramm

Anouk Hamel (Autor)

Buch | Softcover

216 Seiten

2025
Südwest (Verlag)
9783517104041 (ISBN)

Lese- und Medienproben

Innenansicht (JPEG)

Noch nicht erschienen (ca. Dezember 2025)
Portofrei ab CHF 40
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Entdecke das Geheimnis eines flachen, definierten Bauchs, einer schlanken Taille und eines starken Rückens

Stomach Vacuum ist eine einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik zur gezielten Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, bei der die Luft aus den Lungen und dem Magen entleert wird, ohne dass dabei Druck auf den Beckenboden ausgeübt wird. Durch regelmäßiges Üben kann man so die tiefliegenden Bauchmuskeln effektiv trainieren und die Rücken- und Rumpfstabilität erhöhen. Das Beste daran: Man kann es immer und überall machen!

Die zahlreichen positiven Effekte von Stomach Vacuum: Diese Technik kann die Atemkapazität verbessern, Stress abbauen und sogar das hormonelle Gleichgewicht unterstützen.

Die verschiedenen Arten der Ausübung: Egal ob stehend, kniend, auf dem Brett oder in der Brücke - jede Position hat ihre eigenen Vorteile und Herausforderungen. So kann jede*r sanft und im eigenen Rhythmus Fortschritte machen.

4-Wochen-Fitnessprogramm: Dieses speziell entwickelte Programm kombiniert hypopressive Bauchmuskelübungen, Gymnastik und Pilates zu einem ganzheitlichen Training.

Schlanke Taille und flacher Bauch mit der Stomach Vacuum-Technik
Anouk Hamel ist zertifizierte Pilates-Instruktorin und anerkannte Personal-Trainerin. Ihre Body by Anouk-Methode begeistert und überzeugt in Frankreich bereits Hunderttausende.
Mit 4-Wochen-Fitnessprogramm: Stomach Vacuum kombiniert mit hypopressiven Bauchmuskelübungen, Gymnastik und Pilates für sichtbare Ergebnisse in nur einem Monat
Ganzheitliche Gesundheitsvorteile von Stomach Vacuum: bessere Atemkapazität, Stressabbau, unterstützt die Verdauung und ein hormonelles Gleichgewicht

Die Französin Anouk Hamel ist staatlich geprüfte Sporttrainerin (BPJEPS AGFF), zertifizierte Pilates-Trainerin und Unternehmerin. Seit ihrer Kindheit begeistert sie sich leidenschaftlich für Bewegung. Im Jahr 2020 gründete sie die Online-Plattform Body by Anouk, auf der sie mehr als 350 Kurse anbietet, bei denen verschiedene Disziplinen vermischt werden, um Körper und Geist nachhaltig zu verändern. Basierend auf Pilates-Prinzipien gibt es Cardio-Boxen, Pilates-, Barre-, Stomach-Vacuum- und Krafttraining, sowie Meditations- und Atemkurse.In Frankreich hat sie damit großen Erfolg: Auf Instagram hat sie insgesamt über 250.000 Follower*innen, sie ist in der Presse präsent (u. a. Vogue, GQ) und arbeitet mit Marken wie Puma und Fabletics zusammen.

Erscheinungsdatum	15.12.2025
Übersetzer	Sophie Gamel
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Original-Titel	Stomach vacuum, le secret d’un ventre au top !
Maße	171 x 221 mm
Gewicht	490 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	50 workouts • Atemtechniken • Bauchfett • Booktok • Buch • Bücher • core workout • definierter bauch • effektive workouts • Fettverbrennung • Fitness • fitness kochbuch • Fit ohne Geräte für Frauen • flacher Bauch • Frau • Geschenk • Gesundheit • HIIT • lena hollmann • Mann • Pamela Reif • Pilates • pilates ohne geräte • Ratgeber • ratgeber abnehmen • ratgeber bauchmuskeln • schlanke Taille • Sixpack • Sophia Thiel • Sport • starke bauchmuskeln • starker bauch • starker Rücken • stomach vacuum • TikTok • Workout • workouts abnehmen • workouts frauen • yoga für einen flachen bauch • Zuhause trainieren
ISBN-13	9783517104041 / 9783517104041
Zustand	Neuware