'Im Jetzt leben: Wie du den Moment nutzt, um dein Leben zu verändern' (eBook)

Felix Marek (Autor)

eBook Download: EPUB

2025 | 1. Auflage
150 Seiten
epubli (Verlag)
978-3-8197-7501-7 (ISBN)

Infos

In einer Welt, die ständig nach mehr verlangt, fällt es leicht, sich von der Hektik des Lebens treiben zu lassen. Doch wahres Glück und Erfüllung finden wir nicht in der Zukunft oder der Vergangenheit - sie liegen im jetzigen Moment. In 'Im Jetzt leben' lädt Felix Marek dich ein, die transformative Kraft des gegenwärtigen Augenblicks zu entdecken. In nur wenigen Minuten am Tag kannst du lernen, deine Gedanken zu beruhigen, Stress abzubauen und deine innere Ruhe zu finden - selbst inmitten des hektischen Alltags. Mit praktischen Übungen und tiefgründigen Einsichten zeigt dieses Buch, wie du den Moment bewusst erleben und nutzen kannst, um dein Leben nachhaltig zu verändern. Vom einfachen Atemfokus bis hin zur Kunst der Achtsamkeit - jeder Schritt wird dich näher zu einem Leben führen, das von Präsenz, Gelassenheit und Selbstverwirklichung geprägt ist. Egal, ob du gerade eine Herausforderung bewältigen musst oder einfach nach mehr innerer Ruhe strebst - dieses Buch ist dein Begleiter auf dem Weg zu einem erfüllteren, bewussteren Leben. Denn der Moment ist jetzt - und du kannst ihn nutzen. 'Im Jetzt leben' - weil das Leben nicht auf später wartet.

Schon früh entdeckte Felix Marek seine Leidenschaft für persönliche Entwicklung und spirituelle Praxis. Sein Ansatz kombiniert moderne psychologische Erkenntnisse mit traditionellen spirituellen Weisheiten, wobei er vor allem die Kraft der Präsenz und des bewussten Lebens in den Mittelpunkt stellt. Als leidenschaftlicher Verfechter eines achtsamen Lebensstils teilt Felix Marek in seinen Büchern praxisorientierte Techniken, die Menschen helfen, sich von innerem Stress zu befreien und ihre wahre Lebensfreude zu entdecken Mit seinem Buch 'Im Jetzt leben: Wie du den Moment nutzt, um dein Leben zu verändern' möchte Felix Marek eine breite Leserschaft dazu anregen, den gegenwärtigen Moment als Quelle der Transformation zu begreifen - und das Leben in seiner vollen Tiefe zu erleben.

Textauszug

„Im Jetzt leben: Wie du den Moment nutzt, um dein Leben zu verändern“

Kapitel 1: Die Illusion von Zeit

• Was ist Zeit?

  
• Die Vergangenheit und die Zukunft als illusionäre Konstrukte

  
• Warum das ständige Streben nach „mehr“ uns leer macht

  

Kapitel 2: Achtsamkeit – Der Schlüssel zum Jetzt

• Die Bedeutung der Achtsamkeit

  
• Praktische Übungen zur Achtsamkeit

• Wie Achtsamkeit die Wahrnehmung verändert

  

Kapitel 3: Die Macht des Jetzt im Alltag

• Die Kraft der Gedanken und Emotionen

  
• Wie du die Gegenwart als kreative Kraftquelle nutzt

  
• Die Wichtigkeit der Pausen

  

Kapitel 4: Die psychologische Freiheit der Gegenwart

• Wie uns der Fokus auf den Moment von Ängsten befreit

  
• Selbstakzeptanz und innere Ruhe

  

Kapitel 5: Die Transzendenz des „Ich“

• Das Ende des inneren Widerstandes

  
• „Das Selbst“ als unendlicher Moment

  
• Meditation und spirituelle Praxis

  

Kapitel 6: Erfolg durch Präsenz

• Die Verbindung von Präsenz und Erfolg

  
• Wie Präsenz beruflich und persönlich voranbringt
• Praktische Tipps für die Integration von Präsenz in den Alltag

  

Kapitel 7: Die Harmonie des Lebens im Jetzt

• Die Verbindung von Körper, Geist und Seele

  .
• Das Leben als Kunst des Augenblicks

  
• Die transformative Kraft der Liebe

  

Abschluss: Dein Leben, dein Moment

Bonus: Übungen für den Alltag

• Mini-Meditationen für unterwegs

  Praktische Übungen, die du jederzeit und überall durchführen kannst.
• Die 5-Minuten-Achtsamkeit

  Eine schnelle Methode, um im hektischen Alltag Momente der Ruhe zu finden.

Einleitung: Die Macht der Gegenwart

In einer Welt, die von ständigem Wandel und der unaufhörlichen Suche nach mehr geprägt ist, verlieren wir oft das Wertvollste, was wir besitzen: den jetzigen Moment. Wir leben in einer Zeit, in der unsere Gedanken mehr über die Vergangenheit oder die Zukunft wandern als über das Hier und Jetzt. Unsere Gedanken sind ständig von Erinnerungen, Plänen, Sorgen und Wünschen überflutet, die uns davon abhalten, die wahre Bedeutung des Augenblicks zu erkennen.

Doch was wäre, wenn der Schlüssel zu einem erfüllteren Leben nicht in den Erinnerungen der Vergangenheit oder den Hoffnungen für die Zukunft liegt, sondern in dem Moment, den wir gerade erleben? Was wäre, wenn du lernen könntest, all deine Aufmerksamkeit auf das Jetzt zu richten und dadurch dein Leben in einer Art und Weise zu transformieren, die du nie für möglich gehalten hättest?

Die Kraft der Gegenwart ist nicht nur ein Konzept oder ein fernes Ideal, sondern eine tief verwurzelte Fähigkeit, die in jedem von uns steckt. Sie ist der Schlüssel zu einer neuen Art des Lebens. Sie ist der Moment, in dem du vollständig präsent bist, in dem du deine Gedanken, Gefühle und Handlungen ohne Ablenkung oder Urteil erlebst. Wenn du es schaffst, den gegenwärtigen Moment zu umarmen, öffnest du die Tür zu innerer Ruhe, zu tiefer Zufriedenheit und zu einer Lebensweise, die von klarer Absicht und authentischer Freude geprägt ist.

Viele Menschen leben jedoch in einem Zustand der ständigen Ablenkung. Wir sind umgeben von Technologien, die uns ständig in Anspruch nehmen, von der Informationsflut der sozialen Medien bis hin zu den unzähligen Aufgaben, die wir uns selbst auferlegen. Gleichzeitig gibt es eine wachsende Tendenz, sich immer wieder mit der Vergangenheit zu beschäftigen: „Hätte ich nur…“ oder „Warum ist mir das passiert?“. Diese ständige Wiederholung von Gedanken über das Vergangene oder das Grübeln über die Zukunft hält uns davon ab, wirklich zu leben.

Die Frage, die wir uns stellen sollten, ist: Warum tun wir das? Warum leben wir so, als ob der Moment, in dem wir uns gerade befinden, nicht genug wäre?

Es gibt eine tiefe, universelle Wahrheit, die sich in dieser Frage verbirgt. Der Grund, warum wir ständig in der Vergangenheit oder der Zukunft verweilen, ist, dass wir glauben, dass wir „etwas erreichen müssen“, um wirklich zufrieden zu sein. Wir denken, dass das Leben immer weiter strebt – dass unser Wert oder unser Glück von dem abhängt, was wir getan haben oder noch tun müssen. Doch in Wahrheit ist genau das der Punkt, an dem wir uns selbst im Weg stehen. Denn in der Jagd nach dem nächsten Ziel verlieren wir das einzig Wichtige: den gegenwärtigen Moment, der die Grundlage unseres Lebens bildet.

Die wahre Quelle des Glücks und der Zufriedenheit liegt nicht im Erreichen von Zielen, sondern im Erleben des Moments, in dem du dich gerade befindest. Der Moment, in dem du atmest, in dem du fühlst, in dem du einfach „bist“. Diese Erkenntnis mag einfach klingen, aber sie hat das Potenzial, dein Leben radikal zu verändern.

In „Die Kraft der Gegenwart“ wollen wir gemeinsam erforschen, was es bedeutet, im Jetzt zu leben, wie du die Augenblicke deines Lebens in ihre volle Tiefe erleben kannst und wie du die Kraft des Moments nutzen kannst, um mehr Frieden, Freude und Erfüllung zu erfahren. Dieser Weg ist nicht immer einfach, besonders in einer Welt, die uns ständig von uns selbst und der Gegenwart entfernt. Aber er ist auch der einzige Weg, der uns wirklich zu uns selbst führt – zu der unermesslichen Kraft, die in jedem Moment verborgen ist.

Was ist die Kraft der Gegenwart?

Die Kraft der Gegenwart ist keine abstrakte, schwer greifbare Idee, sondern eine konkrete Praxis, die du in dein Leben integrieren kannst. Sie bezieht sich auf die Fähigkeit, vollständig präsent zu sein, in dem Moment zu leben, ohne dich von den Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft ablenken zu lassen. Wenn du dich mit der Gegenwart verbindest, trittst du in einen Zustand der tiefen Achtsamkeit ein – ein Zustand, in dem du deine Umgebung, deine Gedanken, deine Emotionen und dein eigenes Sein ohne Urteil wahrnimmst.

Im Wesentlichen bedeutet die Kraft der Gegenwart, dass du mit allem, was du tust, eins wirst. Du bist nicht mehr in deinem Kopf gefangen, der dich mit Sorgen und Gedanken über die Zukunft quält, noch lässt du dich von der Vergangenheit einholen, die dich mit Schuld oder Bedauern belastet. Stattdessen bist du im Moment, du bist in deinem Körper, du bist in deinem Atem, du bist in deinem Leben.

Doch warum ist dieser Zustand so kraftvoll? Warum sollte es uns helfen, wenn wir einfach „im Moment sind“?

Die Antwort ist, dass der Moment, den wir gerade erleben, alles ist, was wir wirklich haben. Alles, was wir sind, alles, was wir erleben, existiert nur im Hier und Jetzt. Unsere Gedanken über die Zukunft sind nichts anderes als Projektionen, unsere Erinnerungen an die Vergangenheit sind nichts anderes als Abbildungen von etwas, das nicht mehr existiert. Nur der Moment zählt, in dem du gerade bist. Und in diesem Moment liegt eine unglaubliche Freiheit.

Wenn du im Jetzt lebst, wirst du nicht von der Angst vor dem Unbekannten oder der Trauer über das Vergangene gequält. Du bist einfach da, du lebst und du erlebst. Du lässt los von der Last der Erwartungen, des Strebens nach mehr und der Vorstellung, dass du „irgendwann“ glücklich sein wirst, wenn du etwas erreichst. Du erkennst, dass der wahre Schatz des Lebens nicht im Erreichen eines Ziels liegt, sondern in der Tiefe, mit der du das Leben in jedem Moment erlebst.

Warum ist es so schwer, im Jetzt zu leben?

Es ist keine Überraschung, dass wir in...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 22.7.2025
• Verlagsort: Berlin
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Schlagworte: Achtsamkeit • Innerer Frieden • Lebensveränderung • Meditation • Präsenz • Selbstentwicklung • Selbstverwirklichung
• ISBN-10: 3-8197-7501-3 / 3819775013
• ISBN-13: 978-3-8197-7501-7 / 9783819775017