Strong & Powerful – Krafttraining für Frauen (eBook)
352 Seiten
riva (Verlag)
9783745326598 (ISBN)
Lese- und Medienproben
Krafttraining ist schon lange nicht mehr reine Männersache. Denn auch Frauen profitieren langfristig von einem muskulösen und gesunden Körper!
Powerlifterin Lea Schreiner zeigt, warum gerade für dich als Frau das Training mit schwereren Gewichten von Vorteil sein kann. Du erfährst von ihr, wie du durch effektives und strukturiertes Training…
- das Muskelwachstum förderst,
- Bindegewebe und Knochen stärkst,
- deinen Stoffwechsel gesund hältst und
- deine Hormone in Balance bringst.
Deine Ziele – dein Training
Ebenso lernst du, wie du nicht nur dein Training, sondern auch deine Ernährung optimal an deine Ziele anpassen kannst.
- Möchtest du Muskeln aufbauen oder Fett verlieren?
- Befindest du dich im Aufbau oder möchtest einen Cut starten?
- Bist du gerade schwanger und möchtest trotzdem weiter Sport treiben?
Gespickt mit studienbasierten Infos und Leas persönlichen Tipps erhältst du alle wichtigen Grundlagen zu Mikro- und Makronährstoffen und Kalorienbedarf.
Daneben sind zahlreiche Trainingspläne für Anfängerinnen und Fortgeschrittene enthalten, die du ganz nach deinen Trainings- und Split-Präferenzen auswählen kannst. Mehr als 50 angeleitete Übungen an Maschinen und mit Freihanteln bieten dir die beste Auswahl für ein optimales Trainingserlebnis. Damit steht dir garantiert nichts mehr im Weg zu mehr Muskeln und dem fittesten Körper deines Lebens!
Lea Schreiner ist eine der erfolgreichsten Powerlifterinnen Deutschlands. Als achtfache Deutsche Meisterin, mehrfache Rekordhalterin und Europameisterin im Powerlifting hat sie sich nicht nur auf der Wettkampfbühne einen Namen gemacht, sondern auch als Trainerin und Content Creatorin. Ihre Leidenschaft gilt nicht nur dem maximalen Gewicht auf der Hantel, sondern auch der Weitergabe ihres Wissens. Dabei verbindet sie ihre Erfahrung aus dem Spitzensport mit wissenschaftlich fundierten Ansätzen, um Menschen dabei zu helfen stärker zu werden – sowohl im Gym als auch im Alltag.
| Erscheint lt. Verlag | 16.11.2025 |
|---|---|
| Zusatzinfo | mit farbigen Abbildungen |
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Bauch • Beine • Bikinifigur • Bodybuilding • body recomposition • Deadlift • Diät • fett reduzieren • Fitnesstudio • Gym • Hormonelle Disbalance • Kraftsteigerung • Langhantel • Muskelwachstum • Periodisierung • PMS • Po • Sportwissenschaft • Squat • Trainingsprogramm • zyklusbasiertes training |
| ISBN-13 | 9783745326598 / 9783745326598 |
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