Das Hardgainer Kochbuch: 100 kalorienreiche Rezepte für optimalen Muskelaufbau - Inklusive Wochenplaner, Nährwertangaben, Müsliriegel-, Keks- und Shakerezepte (eBook)
120 Seiten
ONIX Media (Verlag)
978-3-7576-2705-8 (ISBN)
Muskelaufbau funktioniert nicht von heute auf morgen. Was es braucht ist Disziplin und Geduld, denn die neue Ernährungsweise mit einer höheren Kalorienzufuhr muss dosiert in den Tag integriert werden. Aufgrund des schnellen Stoffwechsels müssen konstant Kalorien als Kalorienüberschuss am Ende des Tages zugeführt werden. Dazu sollte ein Hypertrophie Trainingsprogramm ergänzend durchgeführt werden, um dem Körper zu verdeutlichen, in welchem Bereich des Körpers die Kalorien verwertet werden sollen. Cardiotraining sollte zudem nur reduziert vor dem Workout stattfinden.Dieses Buch hilft Dir mit 100 kalorienreichen Rezepten bei deinem Ziel Muskelmasse aufzubauen. Um dir ebenfalls bei der Integration der neuen Ernährungsweise in deinen Alltag zu helfen, erhälst du einen Wochenplaner mit dem Du deinen Einkauf planen und die Mahlzeiten auf die Tage verteilen kannst. Nährwertangaben und Shakes bei Appetitlosigkeit sind ebenfalls enthalten.Viel Erfolg und guten Appetit!
Das erwartet Dich:
✓100 kalorienreiche Rezepte mit Nährwertangaben für Frühstück, Mittagessen, Abendbrot und für Snacks
✓Ein Wochenplaner für Deine Einkäufe und effektives Vorkochen
✓Kalorienreiche Shakerezepte bei Appetitlosigkeit und vieles mehr..
| Erscheint lt. Verlag | 30.3.2025 |
|---|---|
| Verlagsort | Jemgum |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken ► Themenkochbücher |
| Schlagworte | Ernährung für Ektomorphe • Fitness Ernährung • Fitness Kekse • Fitness Küche • gesunde gewichtszunahme • hardgainer kochbuch • High Calorie Meals • kalorienreiche Rezepte • kalorienreiche Snacks • Massephase Rezepte • muskelaufbau ernährung • muskelaufbau rezepte • Müsliriegel selber machen • Nährwertangaben • Proteinreiche Rezepte • Rezepte für Hardgainer • Shakes für Hardgainer • Sporternährung • Weight Gainer Rezepte • Wochenplaner Muskelaufbau |
| ISBN-10 | 3-7576-2705-9 / 3757627059 |
| ISBN-13 | 978-3-7576-2705-8 / 9783757627058 |
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