Blick ins Buch

Das große Laufbuch

Alles, was man zum Laufen wissen muss - erweiterte und aktualisierte Neuausgabe: Mit Bonuskapitel zu Trailrunning und den Top 14 Marathon-Empfehlungen

Herbert Steffny (Autor)

Buch | Softcover

488 Seiten

2025
Südwest (Verlag)
9783517104089 (ISBN)

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20 Jahre Das große Laufbuch: Der erweiterte und aktualisierte Lauf-Bestseller

Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert: Sein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können.
Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 km, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren.

Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkämpfer-Ernährung und Tipps zum Abnehmen durch Laufen.

Neu in dieser Ausgabe: Kapitel zum Trendthema Trailrunning, ein Blick hinter die Kulissen bei einem Laufreisen-Veranstalter sowie die Top 14 Marathons weltweit im Portrait mit Empfehlungen, Erfahrungen und Tipps.

Herbert Steffny, Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger, war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte zudem 2003 einen deutschen Rekord im 10-Kilometer-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten. Er ist ein gefragter Laufexperte der Medien und Krankenkassen.

Erscheinungsdatum	01.12.2025
Zusatzinfo	ca. 150 Farbfotos
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	174 x 240 mm
Gewicht	1081 g
Einbandart	kartoniert
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
Schlagworte	Abnehmen • Bluthochdruck • Buch • Bücher • Das große Laufbuch • Diät • Ernährung • Fitness • fit ohne Geräte • Froböse • Gesundheit • Halbmarathon • joggen lernen • Koordinationsübungen • Laufausrüstung • Laufdisziplinen • Laufen • Laufen für Anfänger • Laufen im Alter • Laufpapst • Laufpläne • Lauftraining • Laufwissen • Marathon • marathon für senioren • Outdoor • Pläne für die Zwischendistanz 25 Kilometer • Ratgeber • ratgeber ausdauer fitness • ratgeber muskelaufbau • Sport • Stretching für Läufer • Trainingsplan • Ulrich Strunz • Wettkampfvorbereitung
ISBN-13	9783517104089 / 9783517104089
Zustand	Neuware