В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.
А вы знали, что...
— Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.
— Лучшее средство от мышечных спазмов — рассол!
— Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.
— Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.
— Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.
— Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.
— Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить — пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.
Под научной редактурой Вячеслава Гутникова, спортивного блогера (@slavikgutnikov), тренера и автора научных статей на тему спорта.
| Erscheint lt. Verlag | 17.3.2025 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Испытай тело. Движение в правильном направлении |
| Übersetzer | Елена Быкова |
| Verlagsort | Moscow |
| Sprache | russisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | gretchen reynolds • Бомбора • здоровье • красивое тело • профилактика заболеваний • русский • система упражнений • Укрепление мышц • физические нагрузки • Физическое воспитание |
| ISBN-13 | 9785041746964 / 9785041746964 |
| Informationen gemäß Produktsicherheitsverordnung (GPSR) | |
| Haben Sie eine Frage zum Produkt? |
EPUB (Wasserzeichen)DRM: Digitales Wasserzeichen
Dieses eBook enthält ein digitales Wasserzeichen und ist damit für Sie personalisiert. Bei einer missbräuchlichen Weitergabe des eBooks an Dritte ist eine Rückverfolgung an die Quelle möglich.
Dateiformat: EPUB (Electronic Publication)
EPUB ist ein offener Standard für eBooks und eignet sich besonders zur Darstellung von Belletristik und Sachbüchern. Der Fließtext wird dynamisch an die Display- und Schriftgröße angepasst. Auch für mobile Lesegeräte ist EPUB daher gut geeignet.
Systemvoraussetzungen:
PC/Mac: Mit einem PC oder Mac können Sie dieses eBook lesen. Sie benötigen dafür die kostenlose Software Adobe Digital Editions.
eReader: Dieses eBook kann mit (fast) allen eBook-Readern gelesen werden. Mit dem amazon-Kindle ist es aber nicht kompatibel.
Smartphone/Tablet: Egal ob Apple oder Android, dieses eBook können Sie lesen. Sie benötigen dafür eine kostenlose App.
Geräteliste und zusätzliche Hinweise
Buying eBooks from abroad
For tax law reasons we can sell eBooks just within Germany and Switzerland. Regrettably we cannot fulfill eBook-orders from other countries.
aus dem Bereich
