10 pilastri di una dieta sana - Vivere bene con una corretta alimentazione: Rafforza sistema immunitario, circolazione, intestino, cervello e diventa sano come non mai! Con gustose e veloci ricette (eBook)

Fit Max (Autor)

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2025 | 1. Auflage
133 Seiten
EoB (Verlag)
9783757621964 (ISBN)

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Mangiare bene e vivere sani: come diventare la versione più sana di se stessi - perdi peso a lungo termine, migliora la tua salute e previeni le malattie. Inclusi piano sanitario e tante ricette deliziose e genuine!   Vuoi seguire un'alimentazione più sana ma non sai nemmeno a cosa credere a causa della marea di informazioni presenti sull'argomento? Vorresti fare tutto il possibile per poter godere di ottima salute ed emanare un'invidiabile vitalità? Desideri prenderti cura del tuo corpo nel miglior modo possibile, così da poter raggiungere più velocemente e con maggior successo gli obiettivi corporei che ti sei prefissato e condurre una vita più lunga e felice? Allora abbiamo il libro perfetto per te! Qui puoi trovare tutto ciò che devi sapere sul tema dell'alimentazione sana! Migliora drasticamente la tua qualità di vita! Questo manuale tratta nozioni, fondate su basi scientifiche, sull'ambito della nutrizione in maniera facile e comprensibile. - Scopri perché una giusta alimentazione rappresenta il fulcro di una vita sana e di quali vantaggi per la tua salute puoi approfittare con un stile di vita sano - Ottieni una panoramica sulle entusiasmanti ed attuali conoscenze scientifiche sul tema dell'alimentazione sana - Sperimenta i rivoluzionari '10 comandamenti' di una dieta sana e scopri cosa devi fare di concreto d'ora in poi per condurre una vita lunga e felice - Ricevi delle dritte nutrizionali dalle persone più sane del pianeta, conosci gli alimenti più sani del mondo e scopri la verità sui più grandi miti dell'alimentazione - BONUS: Tante imperdibili ricette sane e gustose per colazione, pasti principali e dessert che possono facilitare l'ingresso in questa nuova vita sana Grazie agli efficaci e collaudati consigli contenuti in questo libro, la tua dieta sana e di successo non ti sarà più d'intralcio! Conduci la tua salute ad un nuovo livello, previeni le malattie connesse all'alimentazione e all'età e raggiungi, tra l'altro, risultati eccezionali nella perdita di peso! Assicurati ora con questo libro il sapere necessario per poter diventare facilmente la versione più sana ed energica di te stesso e dare vita oggi stesso al tuo nuovo io!

Textauszug

I vantaggi di una dieta sana

Vantaggio n.1: raggiungere una forma perfetta con la dieta giusta!

Questo vantaggio è ovvio: se mangi sano e mantieni uno stile di vita equilibrato, sarai pieno di energia; la spiegazione di ciò risiede nella pura biologia: milioni di piccole "centrali elettriche" sono nascoste nelle nostre cellule. Stiamo parlando dei cosiddetti mitocondri, i quali convertono in energia tutti i nutrienti contenuti nelle sostanze che mangiamo, in combinazione con alcuni altri fattori, come l'aria fresca e pura e un sufficiente esercizio fisico, i mitocondri sono in piena forma e producono un'incredibile quantità di energia. Pertanto, ne scaturisce che ci sentiamo più in forma, più attivi e semplicemente pieni di energia.

Inversamente, se NON forniamo al nostro corpo i giusti nutrienti mancheremo della necessaria energia per affrontare a volte, la problematica vita quotidiana o eventuali malattie. Come esempio, si può citare la diffusa mancanza di magnesio, una carenza di questo nutriente può portare a un metabolismo cellulare negativamente compromesso e quindi, si avrà un effetto negativo sullo stato dell'intero corpo.

Il messaggio è: assicurateti che ai tuoi mitocondri non manchi nulla e che gli vengono forniti tutti i nutrienti importanti. Allora sarai ricompensati con tanta buona energia, che potrai usare per le attività di svago, la tua carriera o altre cose belle.

 

Vantaggio n. 2: il buon cibo aumenta la qualità della vita e ti mette di buon umore!

Infatti, dopo un cambio di dieta, cambia la consapevolezza di tutto il corpo. Si comincia ad essere molto più attenti e a godersi le cose. Ingozzarsi di cibo a caso e di sfuggita? Questo appartiene al passato! Il nuovo motto è: il divertimento è la chiave! Imparerai a percepire il cibo sano come un piacere, non solo per le tue papille gustative, ma per tutto il tuo organismo. Noterai presto che ti sentirai sempre più a tuo agio nella tua pelle e questo, naturalmente, non solo aumenta la qualità generale della tua vita, ma anche il tuo umore!

Una vita sana e consapevole porta con sé innumerevoli opportunità di benessere, tramite le quali il nostro corpo rilascia ormoni della felicità. Questo si ottiene principalmente attraverso cibi salubri, esercizio fisico e luce solare (vitamina D!). Tutte queste cose fanno sì che nel nostro corpo vengano rilasciate le cosiddette endorfine, che danno relax, benessere e sensazioni durevoli di felicità.

E indovina un po'? Se ti assicuri regolarmente che possano essere rilasciate quante più endorfine possibili, sentirai automaticamente meno stress e potrai sperare in un aumento delle prestazioni cognitive, ovviamente questo aumenta immensamente la qualità della vita.

 

Vantaggio n. 3: se mangi sano, non hai più bisogno di diete!

Dire addio alle diete e non averne più alcun bisogno in futuro, grazie ad un’alimentazione completa e incorrotta!

Sempre più "diete miracolose" sono pubblicizzate nelle riviste o su Internet, ma la maggior parte delle diete non portano nessun successo a lungo termine. Spesso si può perdere peso con una dieta a breve termine, ma dopo qualche tempo si instaura il cosiddetto "effetto yo-yo". Questo significa che dopo la fine della dieta, si mette subito su peso di nuovo, a volte anche più di quello che si è perso. Non c'è da stupirsi che alcune persone passino quasi disperatamente da una dieta all'altra per poi sperimentare solo fallimenti e delusioni.

Se vuoi davvero perdere peso a LUNGO termine o semplicemente metterti in forma, dovresti cambiare la tua dieta in modo permanente. Naturalmente, un cambiamento nella dieta è molto più che perdere peso, eppure questo è un fattore importante per molte persone. La cosa bella del mangiare bene è che il tuo corpo troverà un equilibrio da solo, questo significa che ti perdonerà i peccatucci occasionali (un pezzo di cioccolato o una pizza di tanto in tanto), se lo tratterai con cura. In questo modo, raggiungerai lentamente, ma sicuramente, il tuo peso personale ideale, senza diete e senza rinunciare a nulla!

 

Vantaggio n. 4: dire addio ai sintomi da carenza

Spesso non associamo necessariamente vari disturbi fisici alla nostra dieta, ma gli arti doloranti o i frequenti raffreddori, per esempio, possono indicare chiaramente sintomi di carenza di specifici nutrienti. Queste carenze sono causate da una dieta sbagliata: chiunque mangi frequentemente fast-food, cibi surgelati, cibi precotti e pasticcini pronti può essere quasi sicuro che il suo corpo NON è fornito in modo ottimale di nutrienti, minerali e vitamine. Se invece ti cucini da solo e mangi un sacco di frutta e verdura fresca, stai facendo del bene al tuo corpo e previeni i sintomi di carenza.

 

Vantaggio n. 5: Mangiare sano è un vero motivatore

È un circolo vizioso: chi mangia in modo poco sano si sente spesso fiacco e debole. La conseguenza: passi molti pomeriggi ad oziare sul divano e non riesci a muoverti e nemmeno a fare sport. Questo, a sua volta porta il nostro corpo a diventare sempre più stanco e noi diventiamo ancora più pigri e deboli, il circolo vizioso si chiude e ricomincia da capo.

Allora qual è il modo migliore per uscire da questo circolo vizioso? Probabilmente puoi già indovinare, la chiave è la giusta dieta o alimentazione. Se decidi di fare qualcosa di buono per te stesso e per il tuo corpo e mangi in modo sensato, ti sentirai automaticamente più in forma. Il corpo ottiene molta buona energia, con l'aiuto di una corretta alimentazione ed è questa ritrovata energia che ti fornisce una spinta motivazionale e ti aiuta a sfuggire all'eterno circolo vizioso di cibo congelato, pigrizia sportiva e patatine. Ti sentirai più in forma e più potente, grazie alla giusta dieta e le attività fisiche saranno molto più facili e persino divertenti.

Vantaggio n. 6: la tua salute ti ringrazierà!

Un'alimentazione corretta è essenziale per una vita lunga e felice, su questo non c'è dubbio. Nel prosieguo di questo libro, ho persino dedicato un intero capitolo all'argomento "corpo e nutrizione", in cui viene descritto come una dieta sana può avere un effetto positivo su ogni parte del corpo umano. Secondo i medici, più del 70% di tutte le malattie sono legate alla dieta, sono davvero molte, non credi? Il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari, diabete e obesità si riduce enormemente, quando ci alimentiamo in modo corretto. Quindi possiamo concludere: il nostro benessere fisico è in gran parte nelle nostre mani, noi possiamo contribuire ATTIVAMENTE per rimanere in forma e in salute. Chi mangia in modo sano e consapevole minimizza il rischio di ammalarsi e rende il proprio corpo forte e partecipe nella lotta contro gli agenti patogeni.

In alcuni semplici casi, si potrebbero anche evitare fastidiose visite mediche attraverso la giusta dieta. Naturalmente, non ci veranno risparmiati gli esami di routine. Questi sono importanti e dovrebbero continuare ad essere eseguiti regolarmente. Piuttosto, stiamo parlando di visite mediche a causa di tosse costante, raffreddore o mal di testa, poiché un'alimentazione sana può alleviare questi sintomi in modo semplice e duraturo.

 

Vantaggio n. 7: Mangiare sano è divertente!

Cosa avverti personalmente quando cucini o a fai la spesa? Per alcuni è puro piacere, per altri è più un lavoro che deve essere fatto. È interessante notare che ci sono correlazioni tra le persone che mangiano sano e le persone che non si preoccupano della loro dieta. Tre ipotesi sull'aspetto di questa correlazione! Proprio così: le persone che mangiano sano e si occupano intensamente di nutrizione e cibo si divertono automaticamente molto di più a cucinare e preparare i pasti.

E anche tu scoprirai improvvisamente un divertimento senza precedenti nel fare la spesa e nel cucinare, te lo posso assicurare! Non solo scoprirai questa differenza, ma la sentirai e la annuserai, la tua curiosità di provate nuove ricette aumenterà spontaneamente. La tua consapevolezza della varietà degli alimenti si rafforzerà in pochissimo tempo e con i primi successi in cucina, la voglia di cucinare arriverà come se fosse un fatto a sé.

 

Vantaggio n. 8: mangiare bene fa socializzare!

Questo vantaggio non è più un segreto: il buon cibo diventa particolarmente divertente quando lo si condivide! In gruppo, in famiglia o con un eventuale partner, un semplice pasto diventa improvvisamente molto di più: diventa un rituale. Il buon cibo dovrebbe quindi essere goduto il più spesso possibile in buona compagnia, per esempio con gli amici o la famiglia.

 

Vantaggio n. 9: la moda risulta di nuovo accattivante!

Ho già detto che grazie a un'alimentazione sana non è più necessario mettersi a dieta e che si può comunque raggiungere facilmente il proprio peso ideale. Un altro vantaggio che va di pari passo con questo: riscoprirete il divertimento della moda grazie ad un corpo armonioso e bello. Se sei sicuro di te e ti piace quello che vedi allo specchio, ti piacerà anche sperimentare con i vestiti. Inoltre, i complimenti che riceverai per questo saranno una spinta motivazionale in più, per rimanere fedele ad uno stile di vita sano!

 

Vantaggio n. 10: si dorme bene e tutte le prestazioni migliorano!

Se il tuo corpo è completamente soddisfatto e gli fornisci tutto ciò di cui ha bisogno, dormirai anche meglio. Come tutti sappiamo, un sonno profondo e tranquillo è estremamente importante, esso assicura che il nostro corpo possa rigenerarsi durante la notte e sia di nuovo in forma ed efficiente.

 

Vantaggio n. 11: un aspetto più giovane

Siamo onesti: certo, la salute fisica è probabilmente il bene più...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 15.1.2025
• Verlagsort: Jemgum
• Sprache: italienisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: "10 comandamenti" dieta • alimentazione sana • benessere • benessere fisico • consigli scientifici • dieta • equilibrio nutrizionale • nutrizione • Prevenzione • ricette sane • salute • vitalità
• ISBN-13: 9783757621964 / 9783757621964