Blick ins Buch

Laufen für Anfänger: Der praktische Leitfaden zum Laufen lernen

Mit bewährten Trainingsmethoden, Lauftechnik und Trainingsplan für einen gesunden Start in den Laufsport

Saage Media GmbH - Deutschland (Herausgeber)

Artemis Saage - Deutschland (Autor)

Buch | Softcover

147 Seiten

2025
tredition (Verlag)
978-3-384-47744-6 (ISBN)

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Umschlag Rückseite (JPEG)

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Dieses praxisorientierte Lauf-Buch richtet sich speziell an Einsteiger, die das Laufen lernen und sich dabei von Anfang an eine gesunde Basis aufbauen möchten.Der Leitfaden beginnt mit den wichtigsten Grundlagen des Laufsports und erklärt detailliert, welche Ausrüstung für den Start benötigt wird - von der Wahl der richtigen Laufschuhe bis zur wetterangepassten Funktionskleidung. Ein besonderer Fokus liegt auf der korrekten Lauftechnik: Leser lernen die optimale Körperhaltung, effiziente Fußarbeit und richtige Atmung beim Laufen.Mit der bewährten Walk-Run-Methode steigen Anfänger schonend in den Laufsport ein. Der integrierte Trainingsplan führt systematisch vom ersten Joggen bis zum ausdauernden Laufen. Verschiedene Trainingsmethoden wie Dauerlauf und Intervalltraining werden ausführlich vorgestellt und in praktische Übungseinheiten umgesetzt.Das Buch vermittelt wichtiges Wissen zur läufergerechten Ernährung und zeigt, wie man typische Anfängerfehler vermeidet. Zahlreiche Übungen zur Verletzungsprävention und Kräftigung ergänzen das Lauftraining. Auch ältere Einsteiger finden spezielle Hinweise zum Laufen im Alter.Für ambitionierte Anfänger bietet der Ratgeber zusätzlich eine fundierte Einführung in die Wettkampfvorbereitung - von der systematischen Trainingsplanung bis zur richtigen Regeneration. Praktische Tipps zu Tracking-Apps und Pulsmessung runden den Inhalt ab.Dieses Laufbuch begleitet Einsteiger Schritt für Schritt auf ihrem Weg zum gesunden und nachhaltigen Laufsport.

Artemis Saage verbindet mit analytischer Präzision verschiedenste Wissensquellen zu faszinierenden Fachbüchern. Seine Arbeitsweise ist dabei so systematisch wie inspirierend - stets auf der Höhe modernster Technologie. Mit unermüdlicher Ausdauer verarbeitet er komplexe Informationen zu verständlichen Texten, die durch sorgfältig ausgewählte Visualisierungen bereichert werden.

Erscheinungsdatum	06.07.2025
Verlagsort	Leipzig
Sprache	deutsch
Maße	148 x 210 mm
Gewicht	221 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport
Schlagworte	bücher laufen • Lauf Buch • Laufen Buch • Laufen für Anfänger • Laufen im Alter • Laufen lernen • laufen lernen joggen • laufen training • Lauftechnik • Trainingsplan laufen
ISBN-10	3-384-47744-8 / 3384477448
ISBN-13	978-3-384-47744-6 / 9783384477446
Zustand	Neuware