Treino de Ciclismo: Guia Completo de Performance e Técnica (eBook)

Treinamento físico, nutrição e estratégias avançadas para melhorar sua força, resistência e habilidades no ciclismo

Artemis Saage (Autor)

eBook Download: EPUB

2024
231 Seiten
Saage Books (Verlag)
978-3-384-46207-7 (ISBN)

Infos

Este guia abrangente oferece uma abordagem sistemática para ciclistas que desejam aprimorar seu desempenho através de métodos cientificamente fundamentados.
A obra explora detalhadamente os aspectos fisiológicos essenciais do ciclismo, incluindo o funcionamento dos sistemas energéticos, a ativação adequada dos grupos musculares e o monitoramento das zonas de frequência cardíaca. Os leitores aprenderão a estruturar seu treinamento de forma eficiente, com foco no desenvolvimento da resistência básica e na implementação de sessões de intervalo estratégicas.
O livro dedica especial atenção ao treinamento de força específico para ciclistas, apresentando exercícios práticos para melhorar a estabilidade do core e desenvolver a força muscular necessária para performances superiores. A seção de técnica aborda elementos cruciais como a otimização da pedalada, técnicas avançadas de pilotagem e ajustes biomecânicos da bicicleta.
Na área de nutrição, os ciclistas encontrarão orientações práticas sobre a gestão da energia durante treinos e competições, incluindo estratégias para hidratação adequada e suplementação nutricional. O guia também apresenta métodos eficazes de recuperação e periodização do treinamento.
Cada capítulo integra conhecimentos teóricos com aplicações práticas, permitindo que ciclistas de diferentes níveis implementem as estratégias apresentadas em sua rotina de treinamento. O texto inclui planilhas de treino, protocolos de avaliação de desempenho e dicas para otimização do material.
Este recurso serve como um guia prático para ciclistas que buscam uma abordagem estruturada para melhorar sua performance, combinando aspectos técnicos, físicos e nutricionais do esporte.
Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas – por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas.
Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 18.12.2024
• Reihe/Serie: Ciclismo (ES)
• Sprache: portugiesisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Motor- / Rad- / Flugsport
• Schlagworte: beinmuskulatur training • core training radfahrer • estabilidade do núcleo ciclista • exercícios de ciclismo • força do núcleo ciclista • força e resistência no ciclismo • kraftausdauer radsport • krafttraining radsport • musculação para ciclistas • radfahrer muskelaufbau • radsport fitness training • radsport übungen • rumpfkraft radfahrer • rumpfstabilität radfahrer • stabilisationstraining radsport • treino de estabilização em bicicleta • treino de fitness para ciclismo • treino de força ciclismo • treino do núcleo ciclista • treino dos músculos das pernas
• ISBN-10: 3-384-46207-6 / 3384462076
• ISBN-13: 978-3-384-46207-7 / 9783384462077