Allenamento Ciclistico: Guida Completa alla Biomeccanica e al Ciclismo su Strada (eBook)
241 Seiten
Saage Books (Verlag)
978-3-384-46209-1 (ISBN)
Il libro si apre con un'analisi accurata dei fondamenti fisiologici del ciclismo, esplorando i sistemi energetici coinvolti, il funzionamento muscolare e il monitoraggio della frequenza cardiaca. Vengono presentate metodologie di allenamento strutturate, dalla costruzione della resistenza di base alla pianificazione degli intervalli, includendo l'importante aspetto della periodizzazione.
Una sezione dedicata alla biomeccanica ciclismo analizza in dettaglio la tecnica di pedalata, la posizione in sella e l'aerodinamica. Gli atleti troveranno indicazioni precise per migliorare l'efficienza del movimento e prevenire infortuni attraverso un corretto allineamento biomeccanico.
Il testo approfondisce anche l'allenamento della forza specifico per il ciclismo, con programmi mirati per il core training e la stabilità muscolare. Particolare attenzione viene data alla tecnica di guida, includendo elementi come la gestione delle curve e la pedalata in salita.
La parte finale si concentra sulla nutrizione sportiva e le strategie di recupero, offrendo linee guida per l'alimentazione prima, durante e dopo l'attività. Vengono forniti protocolli pratici per ottimizzare il recupero e gestire i cicli di allenamento.
Questo manuale rappresenta una risorsa per ciclisti di ogni livello che desiderano migliorare le proprie prestazioni attraverso un approccio scientifico all'allenamento ciclistico.
| Erscheint lt. Verlag | 18.12.2024 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Ciclismo (IT) |
| Sprache | italienisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Motor- / Rad- / Flugsport |
| Schlagworte | allenamento ciclistico • allenamento forza ciclisti • biomeccanica ciclismo • Ciclismo • ciclismo allenamento • ciclismo su strada • core training ciclismo • esercizi core ciclismo • forza ciclismo • preparazione fisica ciclismo |
| ISBN-10 | 3-384-46209-2 / 3384462092 |
| ISBN-13 | 978-3-384-46209-1 / 9783384462091 |
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