Les 10 piliers de l'alimentation saine - Vivre en meilleure santé grâce à une bonne nutrition: Comment renforcer votre système immunitaire, votre digestion et votre cerveau! Recettes incluses (eBook)
142 Seiten
EoB (Verlag)
978-3-7576-2287-9 (ISBN)
Les avantages d'une alimentation saine
Avantage n° 1 : retrouver la forme grâce à un bon régime alimentaire !
Cet avantage est évident : si vous mangez sainement et maintenez un mode de vie sain, vous déborderez d'énergie ! Quelle en est la raison ? Fondamentalement, il s'agit de biologie pure : des millions de petites "centrales électriques" sont cachées dans nos cellules. Nous parlons de ce qu'on appelle les mitochondries. Ils transforment tous les nutriments que nous mangeons en énergie. Toutefois, cela n'est possible que s'ils reçoivent les bons nutriments. En combinaison avec d'autres facteurs tels que l'air frais et une quantité suffisante d'exercice et de régénération, les mitochondries sont en pleine forme et produisent une quantité incroyable d'énergie. Et c'est exactement ce que nous ressentons : nous nous sentons plus en forme, nous sommes plus actifs et nous avons tout simplement plus d'énergie.
À l'inverse, cela signifie que si nous n'apportons pas à notre corps les bons nutriments, nous manquons d'énergie et devenons incroyablement faibles et sans énergie. Le manque généralisé de magnésium en est un exemple. Une carence en ce nutriment peut entraîner une altération du métabolisme cellulaire et avoir ainsi un effet négatif sur le bien-être de l'ensemble de l'organisme.
Le message est donc le suivant : veillez à ce que vos mitochondries ne manquent de rien et qu'elles soient alimentées par tous les nutriments importants. Vous serez alors récompensé par une énergie abondante, que vous pourrez utiliser pour vos loisirs, votre carrière ou d'autres choses agréables.
Avantage n° 2 : une bonne alimentation augmente votre qualité de vie et vous met de bonne humeur !
En réalité, après un changement de régime alimentaire, la conscience de l'ensemble du corps change. Vous commencez à être beaucoup plus attentif et à apprécier les choses. Vous vous gavez de nourriture sans discernement et de manière occasionnelle ? C'est du passé ! La nouvelle devise est : le plaisir est l'atout ! Vous apprendrez à percevoir une alimentation saine comme un plaisir - non seulement pour vos papilles, mais aussi pour votre corps tout entier. Vous remarquerez bientôt que vous vous sentez de plus en plus à l'aise dans votre propre peau. Et cela, bien sûr, augmente non seulement votre qualité de vie globale, mais aussi votre humeur !
Une vie saine et consciente offre à notre corps d'innombrables occasions de libérer des hormones du bonheur. On y parvient principalement grâce à une alimentation saine, à l'exercice et à la lumière du soleil (vitamine D !). Tous ces éléments font en sorte que ce que l'on appelle les endorphines soient libérées dans notre corps, ce qui procure détente, bien-être et sentiment de bonheur.
Et devinez quoi : si vous veillez régulièrement à ce qu'un maximum d'endorphines puisse être libéré, vous ressentirez automatiquement moins de stress et pourrez-vous attendre à des performances cognitives accrues. Et cela, bien sûr, augmente énormément la qualité de vie.
Avantage n° 3 : si vous mangez sainement, vous n'avez plus besoin de régimes !
Dites adieu aux régimes - vous n'en aurez plus besoin à l'avenir grâce à une alimentation saine !
Il existe de plus en plus de "régimes miracles" dont on fait la propagande dans les magazines féminins ou sur Internet. Mais la plupart des régimes n'apportent pas de succès à long terme. Souvent, un régime permet de perdre du poids à court terme, mais au bout d'un certain temps, l'effet yo-yo s'installe. Cela signifie qu'une fois le régime terminé, vous reprenez immédiatement du poids, parfois même plus que ce que vous avez perdu. Il n'est donc pas étonnant que certaines personnes passent d'un régime à l'autre presque en désespoir de cause et ne connaissent alors que l'échec et la déception.
Si vous voulez vraiment perdre du poids à LONG TERME ou simplement retrouver la forme, vous devez modifier votre régime alimentaire de façon permanente. Bien sûr, un changement de régime alimentaire ne se limite pas à la perte de poids, mais il s'agit d'un facteur important pour de nombreuses personnes. L'avantage d'un bon régime alimentaire est que votre corps trouvera tout seul un équilibre. Cela signifie qu'il vous pardonnera les petits péchés (par exemple, un morceau de chocolat ou une pizza de temps en temps) si vous faites attention à lui. Ainsi, vous atteindrez lentement mais sûrement votre poids de forme personnel, sans régime et sans renoncer à quoi que ce soit !
Avantage n° 4 : dites adieu aux symptômes de carence
Souvent, nous n'associons pas nécessairement divers troubles physiques à notre régime alimentaire - mais des membres douloureux ou des rhumes fréquents, par exemple, peuvent clairement indiquer des symptômes de carence. Elles sont dues à une mauvaise alimentation : si vous mangez souvent des fast-foods, des aliments surgelés, des plats et des pâtisseries précuits, vous pouvez être presque sûr que votre corps n'est PAS alimenté de manière optimale en nutriments, minéraux et vitamines. En revanche, si vous cuisinez vous-même et que vous consommez beaucoup de fruits et de légumes frais, vous faites du bien à votre corps et prévenez les symptômes de carence.
Avantage n° 5 : manger sainement est une véritable source de motivation.
C'est un cercle vicieux : si vous avez une alimentation malsaine, vous vous sentez souvent léthargique et faible. Conséquence : vous passez bien des après-midi à paresser sur le canapé et ne pouvez pas vous résoudre à bouger ou même à faire du sport. En conséquence, notre corps se fatigue de plus en plus et nous devenons encore plus léthargiques et faibles. Le cercle vicieux se referme et recommence.
Quel est le meilleur moyen d'échapper à ce cercle vicieux ? La solution est- et vous pouvez probablement déjà le deviner - un régime alimentaire adapté. Si vous décidez de faire quelque chose de bien pour vous et votre corps et de manger raisonnablement, vous vous sentirez systématiquement plus en forme. Le corps obtient beaucoup d'énergie avec l'aide d'une bonne alimentation. Et c'est précisément cette énergie nouvelle qui donne un coup de pouce à la motivation et permet d'échapper à l'éternel cercle vicieux des aliments surgelés, de la paresse sportive et des chips. Vous vous sentirez plus en forme et plus puissant grâce à une bonne alimentation. Les activités physiques deviendront beaucoup plus faciles et même divertissantes.
Avantage n° 6 : votre santé vous en saura gré !
Une alimentation correcte est essentielle pour une vie saine, cela ne fait aucun doute. Dans la suite de ce livre, j'ai même consacré un chapitre entier au thème "corps et nutrition", dans lequel je décris comment une alimentation saine peut avoir un effet positif sur pratiquement toutes les parties du corps humain. Selon les médecins, plus de 70 % de toutes les maladies sont liées à l'alimentation, ce qui est considérable, n'est-ce pas ? Surtout, le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité est énormément réduit si vous optez pour une alimentation saine. Nous pouvons donc conclure que notre bien-être physique est dans une large mesure entre nos mains. Nous pouvons contribuer ACTIVEMENT à rester en forme et en bonne santé. Ceux qui mangent sainement et consciemment minimisent le risque de tomber malade et rendent leur propre corps aussi fort que possible dans la lutte contre les agents pathogènes.
Vous pouvez également éviter les visites ennuyeuses chez le médecin en grande partie en mangeant bien. Bien entendu, vous ne serez pas épargné par les examens de routine. Elles sont importantes et doivent continuer à être effectuées régulièrement. Nous parlons des visites chez le médecin en raison de toux, de rhumes ou de maux de tête constants. Une alimentation saine peut soulager ces symptômes de manière très fiable.
Avantage n° 7 : manger procure du plaisir !
Que pensez-vous personnellement de la cuisine ou du shopping ? Pour certains, c'est un pur plaisir, pour d'autres, c'est plutôt une corvée qu'il faut faire. Il est toutefois intéressant de noter qu'il existe également des corrélations entre les personnes qui mangent sainement et celles qui ne se soucient pas de leur alimentation. Trois chances de deviner à quoi ressemble cette corrélation ! Exact : les personnes qui mangent sainement et s'occupent intensivement de la nutrition et de l'alimentation ont automatiquement beaucoup plus de plaisir à cuisiner et à préparer les repas.
Et vous aussi, vous découvrirez soudain un plaisir sans précédent à faire les courses et à cuisiner- je peux vous le promettre ! Vous ne sentirez pas seulement le goût de la différence, mais aussi son odeur et sa sensation. Soyez curieux et essayez de nouvelles recettes. Votre conscience de la diversité de l'alimentation sera renforcée en très peu de temps. Et avec le premier sentiment de réussite dans la cuisine, l'envie de cuisiner viendra d'elle-même.
Avantage n° 8 : bien manger, c'est social !
Cet avantage n'est plus un secret : la bonne nourriture se savoure surtout quand on la partage ! Dans un grand groupe, un simple repas prend une dimension beaucoup plus importante : cela devient un rituel. Par conséquent, les bons repas doivent être dégustés aussi souvent que possible en bonne compagnie, par exemple avec des amis ou en famille. De belles et, surtout, sociables soirées sont déjà préprogrammées !
Avantage n° 9 : la mode redevient un plaisir !
J'ai déjà...
| Erscheint lt. Verlag | 12.12.2024 |
|---|---|
| Verlagsort | Jemgum |
| Sprache | französisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken ► Themenkochbücher |
| Schlagworte | alimentation anti-inflammatoire • Alimentation consciente • alimentation durable • Alimentation et humeur • alimentation préventive • aliments énergétiques • améliorer la digestion • antioxydants • approche holistique de la santé • bien-être nutritionnel • conseils nutritionnels • cuisine saine • Détoxification • diététique • équilibre hormonal • gestion du poids • habitudes alimentaires • Les 10 piliers de l’alimentation saine • micronutriments • minéraux • nutriments essentiels • Nutrition équilibrée • perte de poids • Plan de Repas Équilibré • recette santé • recettes santé • régulation du métabolisme • renforcer le système immunitaire • santé cérébrale • santé physique • supplémentation • Vitamine |
| ISBN-10 | 3-7576-2287-1 / 3757622871 |
| ISBN-13 | 978-3-7576-2287-9 / 9783757622879 |
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