Du bist viel mehr als deine Gefühle (eBook)

Wie du dich selbst bei starken Emotionen, Stress und Überwältigung in die innere Sicherheit führst

Jeannine Mik (Autor)

eBook Download: EPUB

2025
256 Seiten
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
978-3-8338-9728-3 (ISBN)

Infos

Manchmal haben wir so intensive Gefühle, dass wir davon regelrecht überrollt werden und sie ohnmächtig über uns ergehen lassen. Wir sind nervös und fahrig, wenn ein kühler Kopf gefragt wäre, oder reagieren übertrieben wütend bei einer unbedachten Äußerung unseres Gegenübers. In wieder anderen Situationen erstarren wir, lassen uns zu viel gefallen, lassen es zu, dass unsere Grenzen übertreten werden, stehen nicht zu unserer Meinung. Solche Reaktionen sind ein Hinweis darauf, dass sich das autonome Nervensystem in einem dysregulierten Zustand befindet. Der Zustand unseres Nervensystems spielt eine essentielle Rolle für unsere körperliche und geistige Gesundheit, die Qualität all unserer Beziehungen, dabei, ob wir unsere Ziele erreichen, ob wir glücklich und erfolgreich sind. Jeannine Mik zeigt in ihrem Buch, wie es uns gelingt, uns nicht mehr von unseren starken Gefühlen überwältigen zu lassen, Sicherheit in uns selbst zu finden und bei uns zu bleiben, wenn das Drama uns entgegengrinst und uns zu sich ziehen will. Mit einfachen Werkzeugen und Übungen, basierend auf den Erkenntnissen der Polyvagaltheorie und körpertherapeutischen Ansätzen wie Somatic Experiencing (SE)®  lernen wir, starke Emotionen, Stress und Überwältigung besser zu regulieren. LeserInnen begeben sich in "Du bist viel mehr als deine Gefühle" auf eine Reise in ihr Nervensystem und in ihren Körper: hin zu innerer Ruhe, Sicherheit und Verbindung. Sie erfahren, warum sie sich fühlen, wie sie sich fühlen und auch, wie sie selbst starke und unangenehme Emotionen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden als hilfreiche Wegweiser für sich nutzen können.

 

Autor

Jeannine Mik begleitet Menschen, die bewusster leben wollen, als holistisch-somatische Trainerin. Ihr Fokus liegt dabei auf einem körperorientierten, nervensystemzentrierten Ressourcen-, Stress- und Emotionsmanagement. Mit »Mini and Me« schuf sie einen der meistgelesenen Blogs über bewusste Elternschaft im deutschsprachigen Raum. Während sich ihr Bestseller »Mama, nicht schreien!« dem konstruktiven Umgang mit starken Gefühlen bei der Kindererziehung widmete, liegt der Fokus im neuen Buch darauf, wie man intensive Emotionen und chronischen Stress transformieren kann – durch Körperübungen und Tools aus der Traumatherapie, die das überlastete Nervensystem beruhigen. Die Autorin lebt mit ihrer Familie in Wien.

Inhalt

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Zur Autorin
Ein Buch, das dein Leben verändern kann – entdecke, wie du …
SOS-Übung. Bei starken Emotionen und Stress
Das Nervensystem regulieren. Die wichtigsten Facts
Vorwort
Ein neuer Weg zur Heilung
Körper und Nervensystem, Stress und Trauma
Deine persönliche Spezialeinheit im Einsatz
Erfolgreich regulieren ist nicht schwer
Anhang
Die Autorin

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 4.4.2025
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Schlagworte: Achtsamkeit • Achtsamkeitsmeditation • Bessel • Body • der • Dünnhäutigkeit • Emotionale Selbstregulation • Gelassenheit lernen • Innere Sicherheit finden • keeps • Kolk • mentale Gesundheit • nerven beruhigen • Ohnmacht • Polyvagaltheorie • Reizbarkeit • Robert A. Levine • Score • Selbstfürsorge • Selbstregulation • Selbstsicherheit • Somatic Experiencing • somatic healing • Stress • stress abbauen • Stressbewältigung • Stressbewältigungsstrategien • the • Trauma • Traumaheilung • Traurigkeit • Überforderung • Überwältigung • Umgang mit Emotionen • unerklärliche Schmerzen • Van • verena könig • Wut
• ISBN-10: 3-8338-9728-7 / 3833897287
• ISBN-13: 978-3-8338-9728-3 / 9783833897283