Neinsagen! Grenzenlos glücklich durch ein klares Nein (eBook)

Wie man Grenzen setzt und sich selbst treu bleibt

Ein Projekt der BlueCat Publishing GbR (Autor)

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2024 | 1. Auflage
238 Seiten
tredition (Verlag)
978-3-384-14990-9 (ISBN)

Infos

In einer Welt, die von uns ein ständiges 'Ja' fordert, ist es an der Zeit, sich die erlösende Kraft des 'Nein'-Sagens zu erschließen. 'Neinsagen! Grenzenlos glücklich durch ein klares Nein - Wie man Grenzen setzt und sich selbst treu bleibt', ist nicht bloß ein Ratgeber, sondern eine Revolution der eigenen Grenzen, ein Leitstern für Selbstbestimmtheit und innere Stärke. Begleite Tina, die ständige Ja-Sagerin, Ben, den ewigen Harmoniebewahrer, und Clara, die Mutige auf ihrer Suche nach Selbstfindung, und entdecke mit ihnen, wie das Wort 'Nein' zu einer Quelle der Freiheit wird. Dieses Buch ist ein Schlüssel zu den Türen deines Lebens, hinter denen sich Unabhängigkeit und wahres Glück verbergen. Mit scharfsinniger Psychologie und echten Geschichten lotet 'Neinsagen!' die inneren Kämpfe aus, die uns von unseren wahren Bedürfnissen zurückhalten, und schenkt handfeste Lösungen für einen selbstsicheren Alltag. Entfalte deine Persönlichkeit in Kapiteln, die so lebensnah sind wie 'Der gesellschaftliche Teller vs. die persönliche Pizza' - denn Grenzensetzen kann auch eine Prise Humor vertragen. Dieses Buch ist eine Schatzkiste voller kommunikativer Weisheiten. Lerne, durch Techniken wie aktives Zuhören und Ich-Botschaften und mithilfe eines Dankbarkeitsjournals, deinem Leben eine neue Richtung zu geben. Tauche tiefer in die Thematik mit inspirierenden True-Life-Stories, die zeigen, dass es möglich ist, die eigenen Grenzen zu kennen und zu wahren. 'Neinsagen!' ist aber nicht nur Theorie - es ist eine Handreichung für die Praxis. Angefüllt mit alltagstauglichen Übungen, gibt es dir die Mittel an die Hand, deine Autonomie zu behaupten und dein Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Von der Rolle der Therapie bis hin zur Berücksichtigung kultureller und geschlechtsspezifischer Perspektiven, kein Aspekt bleibt unberührt. Möchtest du einen wirklichen Wandel in deinem Leben herbeiführen? Willst du Konflikte nicht nur managen, sondern ihnen souverän begegnen? Dann ist 'Neinsagen!' der erste Schritt auf dem Pfad zur Selbstverwirklichung. Es eröffnet dir die unermesslichen Möglichkeiten eines Lebens, in dem du dich und deine Bedürfnisse an erste Stelle setzt. Investiere in dein 'Nein' - denn es ist das kraftvollste Ja zu dir selbst. 'Neinsagen! Grenzenlos glücklich durch ein klares Nein - Wie man Grenzen setzt und sich selbst treu bleibt' ist mehr als ein Buch; es ist ein Versprechen für eine Zukunft, in der du die Zügel fest in Händen hältst. Dein Weg zu einem selbstbestimmten Leben beginnt hier und jetzt.

Textauszug

Die Kunst, 'Nein' zu sagen

Persönliche Geschichten: Der Anfang des Wandels

Stell dir vor, Nein zu sagen ist wie das Drücken eines Stop-Knopfes in einer überfüllten U-Bahn. Es ist wie ein dringend benötigter Moment der Stille inmitten des chaotischen Gedränges des Alltags. Alles kommt zum Halt, die Türen öffnen sich, und plötzlich hast du Raum zum Atmen. Du stehst dort, atmest tief durch und hast die Gelegenheit, deine Richtung neu zu überdenken. Klingt dramatisch, oder? Aber im Grunde ist es genau das, was ein Nein bewirken kann – eine dramatische, aber notwendige Pause in unserem oft hektischen Leben.

Jetzt, lass uns ehrlich sein: Jeder von uns hat diese Momente erlebt, in denen ein Ja aus unserem Mund schlüpft, während unser Herz laut "Nein!" schreit. Es ist, als würden wir auf Autopilot schalten, getrieben von der Angst, andere zu enttäuschen, aus dem Ruder zu laufen oder einfach nur, weil wir es so gewohnt sind. Aber warum tun wir das eigentlich? Oft, weil wir denken, es sei der einfachere Weg. Wir glauben, dass ein Ja weniger Wellen schlägt, weniger Widerstand hervorruft und uns irgendwie sicher durch das soziale Labyrinth navigieren lässt.

Doch ist es wirklich der einfachere Weg? Schauen wir uns das mal genauer an. Kurzfristig mag ein Ja vielleicht weniger Konflikte bedeuten. Du bist der nette Kollege, der immer hilft, der Freund, der immer da ist, die Person, die niemals aneckt. Aber langfristig? Da sieht die Geschichte oft anders aus. Langfristig führt dieses automatische Ja oft zu Überforderung, Frustration und dem nagenden Gefühl, dass wir nicht wirklich die Kontrolle über unser eigenes Leben haben. Es ist, als würden wir ständig in einer U-Bahn sitzen, die nie an unseren gewünschten Haltestellen anhält.

Das Problem dabei ist, dass wir, wenn wir immer Ja sagen, langsam aber sicher den Kontakt zu uns selbst verlieren. Unsere eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen verschwimmen im Hintergrund. Wir werden zu Statisten in unserem eigenen Leben, gefangen in einem Skript, das wir nicht selbst geschrieben haben. Und das ist kein gutes Drehbuch, glaub mir.

Aber hier kommt die gute Nachricht: Wir können den Kurs ändern. Indem wir lernen, bewusst Nein zu sagen, nehmen wir das Steuer wieder in die Hand. Wir definieren unsere Grenzen neu und kommunizieren klar, was für uns akzeptabel ist und was nicht. Es ist, als würden wir dem U-Bahnfahrer sagen: "Halt! Ich möchte hier aussteigen."

Ja, es erfordert Mut, Nein zu sagen. Es ist nicht immer einfach, vor allem am Anfang. Aber jedes Mal, wenn wir es tun, stärken wir unser Selbstbewusstsein und unsere Selbstachtung. Wir lernen, uns selbst und unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen. Und das ist der Schlüssel zu einem gesunden, ausgeglichenen und selbstbestimmten Leben.

Also, das nächste Mal, wenn du in einer Situation bist, in der dein Herz "Nein" sagt, aber dein Mund kurz davor steht, "Ja" zu sagen, denk an die überfüllte U-Bahn. Erinnere dich daran, dass du jederzeit den Stop-Knopf drücken kannst. Es ist dein Recht, es ist deine Wahl. Dein Nein ist ein kraftvolles Werkzeug, das dir hilft, dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Nutze es weise!

Ich schildere dir nun drei reale Geschichten. Die Namen sind natürlich frei erfunden.

Tina die Ja-Sagerin

Tina war das, was man eine echte Ja-Sagerin nennen könnte. Ihr Leben war eine endlose Reihe von Ja's – Ja zu Überstunden, Ja zu Bitten von Freunden, sogar Ja zu Dingen, die sie überhaupt nicht interessierten. Warum? Weil Tina tief in sich die brennende Angst trug, andere zu enttäuschen oder abgelehnt zu werden. Sie wollte gemocht, geschätzt und als hilfsbereit wahrgenommen werden. Das klingt auf den ersten Blick nicht schlecht, oder? Aber lass uns tiefer eintauchen.

Tinas Tage waren gefüllt mit Aktivitäten, die ihr wenig Freude bereiteten. Sie nahm Aufgaben in der Arbeit an, die niemand anders machen wollte, half Freunden bei Umzügen, organisierte Veranstaltungen, an denen sie selbst kein Interesse hatte. Ihre eigenen Hobbys und Leidenschaften? Die lagen irgendwo unter einem Stapel von Verpflichtungen begraben. Sie sagte Ja zu Kaffeedates, zu denen sie keine Lust hatte, nickte bei Plänen mit, die sie nicht ansprachen, und lächelte, während sie innerlich stöhnte.

Stell dir Tina vor, wie sie nach einem langen Arbeitstag nach Hause kommt. Sie ist erschöpft, ihr Kopf brummt, und alles, was sie möchte, ist ein bisschen Ruhe. Aber dann vibriert ihr Telefon. Eine Nachricht von einer Freundin: "Hey, kannst du mir morgen beim Kuchenbacken für die Party helfen?" Tina starrt auf das Display, ihr Finger zögert über dem Bildschirm. Ihr Herz sagt "Nein", aber wie automatisch tippt sie "Klar, kein Problem!".

So ging es Tag für Tag. Jedes Ja zerrte ein wenig mehr an Tinas Energie, an ihrem Selbstgefühl und an ihrer Fähigkeit, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu erfüllen. Sie fühlte sich wie eine Marionette, deren Fäden von den Erwartungen und Bedürfnissen anderer gezogen wurden.

Dann kam der Tag, an dem alles zusammenbrach. Es war ein ganz normaler Mittwoch, als Tina in der Arbeit saß und sich durch ihre E-Mails arbeitete. Ihr Chef kam herein mit einem "kleinen Extra-Projekt", das natürlich dringend war. Tina spürte, wie etwas in ihr nachgab. Es war nicht Wut, es war nicht Traurigkeit – es war reine, unverfälschte Erschöpfung. Sie sah ihren Chef an und zum ersten Mal in ihrem Leben sagte sie das Wort, das alles verändern sollte: "Nein."

Dieses Nein war leise, aber es hallte in Tinas Ohren wie ein Donnerschlag. Es war beängstigend, aber zugleich unglaublich befreiend. Ihr Chef war überrascht, aber er akzeptierte ihre Antwort. In diesem Moment erkannte Tina etwas Entscheidendes: Die Welt ging nicht unter, wenn sie Nein sagte. Im Gegenteil, sie fühlte sich zum ersten Mal seit Langem wieder wie die Hauptdarstellerin in ihrem eigenen Leben.

Von da an begann Tina, ihre Grenzen zu erkunden und zu setzen. Es war nicht einfach. Jedes Nein kostete sie Überwindung. Aber mit jedem Nein wuchs auch ihre Selbstachtung. Sie lernte, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu respektieren. Tina entdeckte, dass sie mehr Energie hatte, dass sie glücklicher war und dass die Beziehungen zu den Menschen, die wirklich zählten, sogar tiefer und ehrlicher wurden.

Tinas Geschichte ist eine Erinnerung daran, dass Nein zu sagen nicht nur ein Akt der Selbstfürsorge ist, sondern auch ein Schritt hin zu einem authentischeren und erfüllteren Leben. Durch das Setzen von Grenzen fand Tina nicht nur zu mehr Selbstachtung, sondern auch zu einem tieferen Verständnis dafür, wer sie wirklich ist und was sie im Leben möchte.

Ben, der Harmoniebewahrer

Ben war der Typ, den man als den ultimativen Harmoniebewahrer bezeichnen könnte. Er war der ruhige, zuverlässige Kollege im Büro, der immer ein Lächeln auf den Lippen hatte und nie ein schlechtes Wort über jemanden verlor. Ben hatte eine fast übernatürliche Fähigkeit, Konflikte zu vermeiden. Er war der Friedensstifter, derjenige, der immer bereit war, einen Schritt zurückzutreten, um anderen den Vortritt zu lassen.

Aber hinter dieser Fassade der Ruhe und Gelassenheit gab es ein Problem: Ben hatte Angst, Nein zu sagen. Für ihn bedeutete ein Nein das Risiko von Auseinandersetzungen, von Missfallen, von Störungen in der sorgfältig aufrechterhaltenen Harmonie. Er dachte, dass, wenn er immer Ja sagen würde, alles reibungslos laufen würde.

Ben sitzt an seinem Schreibtisch , überhäuft mit Arbeit. Seine Kollegen kommen nacheinander zu ihm, jeder mit einer Bitte oder einer Aufgabe, die "nur ein kleiner Gefallen" zu sein scheint. Ben, mit seinem unerschütterlichen Lächeln, sagt jedes Mal Ja. In seinem Inneren fühlt er jedoch, wie der Druck wächst. Die Arbeitsstunden werden länger, die Mittagspausen kürzer, und die Zeit für sich selbst und seine Familie wird immer weniger. Um diese nicht mehr für ihn unerträgliche Situation zu ändern, nahm er professionelle Unterstützung an. Er ging zu einem Coach, um an seinem Problem zu arbeiten.

Dann kam der Wendepunkt. Eines Tages, als Ben bereits bis über beide Ohren in Arbeit versunken war, kam ein Kollege mit einer weiteren "dringenden" Aufgabe, die eigentlich gar nicht in Bens Verantwortungsbereich fiel. Ben spürte, wie sich in seinem Magen alles zusammenzog. Sein Kopf schrie "Nein", aber sein Mund war kurz davor, das übliche "Ja, klar, kein Problem" auszusprechen.

Aber diesmal passierte etwas anderes. Er wendete das an, was er im Coaching gelernt hat. Ben hielt inne, atmete tief durch und sagte dann die Worte, die sein Arbeitsleben für immer verändern sollten: "Tut mir leid, aber ich kann das gerade nicht übernehmen." Der Kollege war überrascht, aber er akzeptierte es und ging weiter. In diesem Moment erkannte Ben etwas Erstaunliches: Die Welt brach nicht zusammen, weil er Nein gesagt hatte. Tatsächlich passierte etwas Unerwartetes – die anderen begannen, ihn und seine Zeit mehr zu respektieren.

Von diesem Tag an änderte sich Bens Ansatz im Umgang mit seinen Kollegen und seiner Arbeit. Er lernte, seine Grenzen zu setzen und zu kommunizieren. Er entdeckte, dass echte Harmonie nicht daraus entsteht, dass man immer Ja sagt, sondern aus einem Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen, aus Respekt und gegenseitigem Verständnis.

Ben fand heraus, dass seine Beziehungen zu Kollegen nicht darunter litten, dass er Nein sagte. Im Gegenteil, sie verbesserten sich. Seine Kollegen begannen, ihn ernster zu nehmen, und er fühlte sich wertgeschätzt und respektiert. Er lernte, dass es möglich ist, Nein zu sagen und trotzdem eine positive, unterstützende Arbeitsumgebung zu...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 19.2.2024
• Mitarbeit: Cover Design: Heike Schubert; Sonstige Mitarbeit: Heike Schubert
• Verlagsort: Ahrensburg
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Partnerschaft / Sexualität
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Allgemeines / Lexika
• Schlagworte: Achtsamkeit • Angst • Arbeit • Bedeutung • Buch • eigene • Energie • Entwicklung • Erkennen • Familie • finden • Freunde • führt • Gedanken • Geschichte • Grenzen setzen • Indem • Kinder • Lernen • Menschen • Mindset • Moment • Neinsage • Nein sagen • Neuen • oft • Persönlichheitsentwicklung • Psychologie • Ratgeber Psychologie • Sagen • Selbstwertgefühl • Tag • verschiedenen • Welt • Zeit • Ziel
• ISBN-10: 3-384-14990-4 / 3384149904
• ISBN-13: 978-3-384-14990-9 / 9783384149909