Los ejercicios y métodos para un entrenamiento ante un maratón 21 km (eBook)
14 Seiten
GRIN Verlag
978-3-389-01045-7 (ISBN)
El entrenamiento físico es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo y la salud en general. En el caso específico de los corredores de entre 34 y 60 años en la Ciudad de México, el desarrollo de programas de entrenamiento efectivos es crucial para maximizar su desempeño en competencias y mantener un peso corporal saludable. En este contexto, surge la pregunta: ¿Por qué son necesarios los ejercicios positivos en el entrenamiento con actividades de series para aumentar la masa muscular en áreas clave como los tríceps, cuádriceps, muslos y abdomen, y cómo contribuyen a quemar grasa de manera efectiva? El entrenamiento físico es una parte esencial de un estilo de vida saludable, pero para maximizar sus beneficios y prevenir lesiones, es crucial seguir un plan de entrenamiento adecuado. En este contexto, se plantea el objetivo específico de iniciar un programa de entrenamiento por periodos de tres meses utilizando calistenia como método principal, incorporando enfriamiento al finalizar cada sesión de ejercicio y asegurando períodos de descanso adecuados. Este ensayo explora los objetivos específicos de este enfoque de entrenamiento y su importancia para evitar calambres y lesiones. La activación corporal es un elemento fundamental en la rutina diaria de cualquier individuo que busque mejorar su salud y bienestar.
| Erscheint lt. Verlag | 10.4.2024 |
|---|---|
| Verlagsort | München |
| Sprache | spanisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
| Schlagworte | 21k • ejercicio • Maratón • runners |
| ISBN-10 | 3-389-01045-9 / 3389010459 |
| ISBN-13 | 978-3-389-01045-7 / 9783389010457 |
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