HCG DIÄT (eBook)

21 Tage Stoffwechselkur: 150 kalorienarme Rezepte für eine schnelle Gewichtsabnahme. Fett verbrennen in Rekordzeit. Inkl. Nährwerte. HCG Stoffwechselkur Kochbuch.

Kai-Uwe Groß, Clever Cooking (Autoren)

eBook Download: EPUB

2024 | 1. Auflage
193 Seiten
tredition (Verlag)
9783384121851 (ISBN)

Infos

150 Rezepte - Stoffwechseldiät und Stoffwechselkur - was steckt hinter den neuen Wunderdiäten? Beide Begriffe sind Ihnen geläufig? Sie sind dennoch unsicher welche Diät, bzw. Fastenkur, exakt die Richtige für Sie ganz persönlich ist? Vielleicht haben Sie aber auch bis dato weder über die eine noch die andere Diät Form jemals etwas gehört? Da Schlappheit, Müdigkeit, Übergewicht und unzählige weitere Symptome gerne und oft ganz pauschal einem trägen Stoffwechsel zugeschrieben werden, sind Sie vielleicht interessiert eine dieser Wunderdiäten auszuprobieren. Stoffwechseldiät und Stoffwechselkur - was hat es damit auf sich? Die Stoffwechseldiät und die Stoffwechselkur sind zwei ähnliche, aber im Detail sich unterscheidende Diätformen. Beide bauen auf dem Low-Carb-Prinzip auf und sehen eine drastische Reduzierung der Kalorienmenge vor. Beide Diäten sollten aufgrund der stark eingeschränkten Kalorienzufuhr nicht von Heranwachsenden, Menschen mit Kreislaufschwäche sowie körperlich schwer arbeitenden Menschen durchgeführt werden. Haben sie Zweifel, ob die Stoffwechseldiät bzw. die Stoffwechselkur das Richtige für Sie ist, dann sprechen Sie bitte unbedingt vorher alles mit ihrem Hausarzt ab, um kein Risiko einzugehen. Mit diesem Ratgeber bekommen Sie alle wichtigen Informationen, die bei der Entscheidung für eine Stoffwechseldiät oder einer Stoffwechselkur helfen werden. Was erwartet Sie in diesem Buch? Dieses Buch klärt auf... - Sie möchten endlich Abnehmen, aber es fehlt an kreativen Rezeptideen? - Gesund und lecker? - Mit einer großen Auswahl an Rezepten? - Wie funktioniert der menschliche Stoffwechsel und welche Rolle spielen die 3 Makronährstoffe dabei? - Was genau ist die Stoffwechseldiät? - Was bedeutet Stoffwechselkur? - Was ist das hCG Hormon? - Wieviel Kalorien darf ich täglich zu mir nehmen? - Welchen Zeitraum umfassen die Diätphasen? - Welche Lebensmittel sind erlaubt? - Welche zusätzlichen Dinge sollte ich beachten? Sie sind neugierig geworden und möchten Antworten auf diese Fragen? Sie begrüßen zusätzlich eine ausgewählte Sammlung an Rezepten, die für beide Diätformen kompatibel sind? Dann ist dieser Ratgeber genau das Richtige um gute Entscheidungen, persönlich und maßgeschneidert auf ihr Leben zu treffen. Viel Erfolg damit und trotz Nieder Kalorischer Ernährung einen guten Appetit. Freuen Sie sich auf alle 150 vielfältigen und leckeren Rezepte! -Sichern Sie sich jetzt Ihr Ebook!-

Textauszug

Frühstück

 

Omelette mit Tomaten

Nährwerte pro Portion:

240 g kcal, 4 g KH, 16 g F, 21 g EW

Zutatenmenge für 1 Portion:

▪ 1 kleine Tomate

▪ 3 Eier

▪ etwas frische Petersilie, gehackt

▪ Salz, Pfeffer, Muskatnuss

Zubereitung:

Die Eier in eine Schüssel schlagen. Nach Geschmack salzen und pfeffern, nach Belieben ein wenig Muskatnuss dazu. Alles zusammen mit einer Gabel gut verquirlen.

Eine beschichtete Pfanne erhitzen (ohne Zugabe von Öl oder Fett).

Anschließend die Eimasse in die Pfanne geben und das Ei etwas stocken lassen.

Währenddessen die Tomate klein schneiden.

Das Omelette mit der Petersilie bestreuen, einschlagen und auf einem Teller anrichten.

Mit den Tomaten zusammen servieren.

Himmlischer Himbeer-Quark

Nährwerte pro Portion:

279 g kcal, 20 g KH, 1 g F, 40 g EW

Zutatenmenge für 1 Portion:

▪ 200 g Magerquark

▪ 15 g Vanille-Eiweißpulver

▪ 150 g Himbeeren, frisch oder TK

Zubereitung:

Die TK-Himbeeren auftauen.

Himbeeren in ein Sieb geben und gründlich waschen.

Im Anschluss alle Zutaten in einen Mixer geben und auf höchster Stufe fein pürieren.

In eine Schale umfüllen und genießen.

Kleiner Tipp:

Eventuell mit etwas Stevia nachsüßen.

Als Alternative zum Quark kann man auch den beliebten Skyr verwenden.

Frischkäse-Apfelmus

Nährwerte pro Portion:

85 g kcal, 19 g KH, 0,3 g F, 3 g EW

Zutatenmenge für 1 Portion:

▪ 1 Apfel, mittelgroß

▪ ein Schuss Zitronensaft

▪ 1 EL Hüttenkäse

▪ Zimt nach Geschmack

Zubereitung:

Zuerst den Apfel schälen und von Kernen befreien. Dann in kleine Stücke schneiden.

In einem Topf die Apfelstücke, mit etwas Wasser, für ca. 10 Minuten andünsten.

Anschließend das Ganze mit dem Stabmixer fein pürieren. Nach Geschmack mit einem Schuss Zitronensaft abschmecken.

Das selbst gemachte Apfelmus in einer Schüssel mit dem Hüttenkäse vermischen und mit etwas Zimt verfeinern.

Green Smoothie

Nährwerte pro Portion:

200 g kcal, 15 g KH, 11 g F, 10 g EW

Zutatenmenge für 1 Portion:

▪ 1 Limette

▪ ½ Gurke

▪ 50 g Joghurt, Natur (3,5 % Fett)

▪ 200 ml Dickmilch (3,5 % Fett)

▪ 1 Dillzweig

▪ ½ TL Olivenöl

Zubereitung:

Die Gurke schälen und in kleine Stücke schneiden.

Anschließend den Dill vom Stiel entfernen und den Saft der Limette ausdrücken.

Nun alle Zutaten zusammen in den Mixer geben und zu einer cremigen Konsistenz pürieren.

In ein Glas umfüllen und genießen.

Petersilienwurzel-Dip mit Ei

Nährwerte pro Portion:

99 g kcal, 6 g KH, 4 g F, 8 g EW

Zutatenmenge für 1 Portion:

▪ 50 ml Gemüsebrühe

▪ 40 g Petersilienwurzel

▪ 1 Ei

▪ 1 Handvoll Petersilie, fein gehackt

▪ Salz und Pfeffer

Zubereitung:

Die Petersilienwurzel schälen und in kleine Würfel schneiden.

Die Gemüsebrühe in einem Topf erhitzen und darin die Petersilienwurzel mit geschlossenem Deckel für ca. 10 Minuten weichkochen.

Die Brühe abgießen und die Rübe mit einer Gabel zu Mus zerdrücken. Anschließend die gehackte Petersilie untermischen, mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Das Ei 6 Minuten lang in kochendem Wasser wachsweich werden lassen, anschließend unter kaltem Wasser abschrecken, dann schälen und halbieren.

Zusammen mit dem Petersilienwurzel-Dip auf einem Teller anrichten.

Cheesecake Minis

Nährwerte pro Portion:

75 g kcal, 7 g KH, 0,3 g F, 11 g EW

Zutatenmenge für 4 Portionen:

▪ 40 g Puddingpulver

▪ 50 g Xucker Light

▪ 2 Eiweiß

▪ 300 g Magerquark

▪ 50 g Himbeeren

Zubereitung:

Den Backofen auf 170°C Ober/Unterhitze vorheizen.

Das Eiweiß steif schlagen und unter den Quark heben.

Nach und nach das Puddingpulver und den Xucker unterrühren.

Aus dem Teig 4 kleine Cheesecake Portionen auf ein Blech – ausgelegt mit Backpapier - geben.

Für ca. 20 Minuten backen. Anschließend die Himbeeren darauf verteilen und genießen.

Frühstücks-Shake

Nährwerte pro Portion:

169 g kcal, 7 g KH, 3 g F, 28 g EW

Zutatenmenge für 1 Portion:

▪ 500 ml Wasser oder Mandelmilch

▪ 80 g Beeren, TK

▪ 30 g Eiweißpulver, Geschmack deiner Wahl

▪ 1 TL Erdnussbutter

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer geben. Erst langsam pürieren, dann auf höchster Stufe, bis der Shake eine cremig-feine Konsistenz bekommt.

In ein Glas umfüllen und kühl genießen.

Kleiner Tipp:

Geschmackliche Abwechslung gefällig? Dann unterschiedliche Beeren in den Shake mixen.

Lachs auf Knäckebrot

Nährwerte pro Portion:

199 g kcal, 16 g KH, 9 g F, 18 g EW

Zutatenmenge für 1 Portion:

▪ 60 g Lachs, geräuchert

▪ 2 Scheiben Knäckebrot

▪ 40 g Frischkäse Natur (0,2 %)

▪ etwas Dill

Zubereitung:

Die Scheiben Knäckebrot mit dem Frischkäse bestreichen.

Den Lachs darauflegen und das Ganze mit frischem Dill bestreuen.

Guten Appetit!

Frühstücks-Muffins mit Spinat und Ei

Nährwerte pro Portion:

115 g kcal, 1 g KH, 7 g F, 11 g EW

Zutatenmenge für 6 Portionen:

▪ 30 g Spinat

▪ 6 Eier

▪ ½ rote Paprika

▪ 80 g Kochschinken

▪ Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver

Zubereitung:

Den Backofen auf 175°C Ober/Unterhitze vorheizen.

Die Mulden des Muffin-Blech mit Papier-Formen auslegen.

In einer großen Rührschüssel die Eier verquirlen, mit Salz, Knoblauch und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Paprika, Spinat sowie den Schinken klein würfeln und in die Eimasse rühren.

Die homogene Masse anschließend gleichmäßig in die Muffinformen verteilen.

In den heißen Ofen schieben und 15 Minuten backen, bis das Ei gestockt ist.

Herausnehmen und warm servieren.

Südsee-Smoothie

Nährwerte pro Portion:

161 g kcal, 30 g KH, 1 g F, 3 g EW

Zutatenmenge für 1 Portion:

▪ ½ Mango

▪ 20 g Maracuja

▪ 1 Orange

Zubereitung:

Zuerst das Obst schälen und in kleine Stücke schneiden.

Anschließend alles zusammen in den Mixer geben und fein pürieren. Ist die Konsistenz zu dick, kann man ein wenig Wasser hinzugeben.

Den fertigen Smoothie in ein Glas füllen und genießen.

Nach Belieben den Smoothie mit Eiswürfeln servieren.

Tomaten-Soja-Smoothie

Nährwerte pro Portion:

57 g kcal, 6 g KH, 2 g F, 3 g EW

Zutatenmenge für 1 Portion:

▪ 100 ml Sojadrink

▪ etwas Basilikum

▪ 2 Tomaten, in Achtel geschnitten

▪ Salz und Pfeffer

▪ evtl. Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben und fein pürieren.

In ein Glas umfüllen und mit Salz und Pfeffer verfeinern und ggf. mit Eiswürfeln servieren.

Grüner Rapunzel-Smoothie

Nährwerte pro Portion:

68 g kcal, 13 g KH, 0 g F, 1 g EW

Zutatenmenge für 4 Portionen:

▪ 80 g Feldsalat

▪ 250 ml Mineralwasser

▪ 2 Stangen Staudensellerie, klein...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 17.1.2024
• Verlagsort: Ahrensburg
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Familie / Erziehung
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Allgemeines / Lexika
• Schlagworte: 21 Tage Stoffwechselkur Buch • 21 Tage Stoffwechselkur Kochbuch • Hcg Diät Buch • Hcg Diät Kochbuch • Hcg Diät MSM • Hcg diät OPC • Hcg Diät Rezepte • Hcg Globulis • HCG Kochbuch • Hcg Stoffwechselkur Buch • Hcg Tropfen • Stoffwechsel anregen • stoffwechsel beschleunigen • Stoffwechselkur • Stoffwechselkur Globulis • Stoffwechselkur OPC
• ISBN-13: 9783384121851 / 9783384121851