Nacken & Schultern – schmerzfrei in 30 Tagen

Über 90 Übungen gegen Verspannungen, Blockaden und andere Beschwerden

Gabriele Kiesling (Autor)

Buch | Softcover

208 Seiten

2023 | 1. Auflage
riva (Verlag)
978-3-7423-2295-1 (ISBN)

Infos

Schluss mit Nackenschmerzen! Ihre Schultern sind verspannt, Ihr Nacken schmerzt, Ihr ganzer Körper fühlt sich steif an und Ihre Beweglichkeit ist eingeschränkt? Mit dem 30-Tage-Programm von Gabriele Kiesling können Sie aktiv dagegen vorgehen! Die erfahrene Physiotherapeutin gibt Ihnen einfache, aber effektive Übungspläne für zu Hause an die Hand, mit denen Sie sich Schritt für Schritt von Nacken- und Schulterschmerzen befreien können. Lernen Sie die besten Maßnahmen und Übungen kennen, um Ihre Nackenhaltung grundsätzlich zu verbessern, Beschwerden vorzubeugen und den Nacken- und Schulterbereich langfristig zu stärken: - Alltagsbewegungen nackenschonend ausführen - Wohltuende Erste-Hilfe-Maßnahmen wie Entlastungshaltungen, Massagen, Wickel oder Salben - Cupping-, Pressur- und Tapingtechniken, um myofasziale Strukturen zu lösen - Mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen Mit dem bewährten Programm wirken Sie akuten Problemen und chronischen Krankheitsbildern entgegen wie: - Schultersteife - Steifer Nacken - Kopfschmerzen - CMD - Tinnitus - Schwindel - Bandscheibenvorfall - Schleudertrauma - Atemstörungen Stellen Sie in nur vier Wochen Ihre Beweglichkeit wieder her und leben Sie endlich ohne Schmerzen!

Autor

Gabriele Kiesling ist Physiotherapeutin mit eigener Praxis in Berlin, Geschäftsführerin des Deutschen Instituts für Qualität in der Physiotherapie (digp, Berlin) und Mitbegründerin des Bundesverbandes selbstständiger Physiotherapeuten (IFK). Ihr sind zahlreiche innovative Konzepte zur Qualitätssicherung der neuroorthopädischen Physiotherapie zu verdanken. Schon seit Jahrzehnten befasst sie sich mit der empirischen Beurteilung und Behandlung von Körperfaszien, auch in Zusammenarbeit mit der Fascia Research Group der TU München unter Leitung von Dr. Robert Schleip. Dieses Fachwissen begründet die von ihr benannte Faszien-Physiotherapie. In randomisierten Studien wurde die Wirksamkeit ihrer Übungsmethodik bestätigt. Mit ihren erfolgreichen Büchern in der Reihe »Physiotherapie für zu Hause« liefert Gabriele Kiesling verstehbare Übungsliteratur für Patienten und Laien.

Rezensionen

Das Buch enthält Entlastungsübungen und Maßnahmen aus der physikalischen Therapie, wie Wärme, Kälte oder Einreibungen, die Akupressur, das Cupping und vieles mehr. Daran schließen sich Gelenkmobilisationen, Stabilisationen, Dehnungen und Kräftigungsübungen an. Das Kiesling-Erfolgsdiagramm zeigt dem Leser täglich seine Erfolge in Bezug auf Schmerz, Beweglichkeit und Resilienz auf. Nach vier Wochen Pflichtprogramm werden dem Leser zudem "Just for fun Ideen" als Belohnung für 30 Tage konsequentes Arbeiten an der Ursache von Nacken und Schulterbeschwerden mit auf den Weg gegeben. Der Leser lernt seinen Arbeitsalltag nackenfreundlich zu gestalten und hoch erhobenen Hauptes schmerzfrei zu leben. Die Übungen sind sehr gut verständlich beschrieben und bebildert, einfach mitzumachen und dabei medizinisch begründet und wirksam. AGR aktuell, 2023

Produkt-Details

• Erscheinungsdatum: 11.03.2023
• Reihe/Serie: Physiotherapie für zu Hause
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Maße: 188 x 240 mm
• Gewicht: 347 g
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Dehnen • Dehnübung • Dehnung • Faszien • Kopfschmerzen • lösen • Nackenhörnchen • Nackenkissen • nackenmassage • nackenmassagegerät • Nackenrolle • Nackenstützkissen • nacken tape • nackenwärmer • Physiotherapie • Schmerzen lindern • Schulterschmerzen • selbst behandeln • Tape • trainieren • Training • Verspannungen lösen • Wärmflasche
• ISBN-10: 3-7423-2295-8 / 3742322958
• ISBN-13: 978-3-7423-2295-1 / 9783742322951
• Zustand: Neuware