4 mois pour courir un marathon en 4 heures

David Kuehls (Autor)

Buch | Softcover

136 Seiten

2009
Vigot (Verlag)
978-2-7114-2000-1 (ISBN)

Infos

Courir un marathon :

oui, vous le pouvez, et vous allez le prouver !

En vous entraînant correctement durant 4 mois, vous y arriverez même en 4 heures !

Le marathon est le nec plus ultra de la course de fond. En commencer un est bien entendu à la portée de tous. Mais en terminer un est une autre affaire ; quant à le faire dans des temps respectables, cela demande quelques efforts...

Ce livre est là pour vous y aider ; considérez-le comme votre entraîneur personnel. Que vous soyez un vétéran de la compétition ou un débutant qui court pendant ses loisirs, vous y trouverez tous les renseignements nécessaires pour savoir ce que vous devez manger, comment vous équiper et vous entraîner ou quelles peuvent être vos attentes en terme de progression. L'auteur, lui-même coureur de marathon, saura vous préparer dans les meilleures conditions. Si vous suivez tous ses conseils, lorsque le jour de la course arrivera, vous serez dans une forme mentale et physique idéale. À vous ensuite de jouer !

¤ Vous trouverez dans ce manuel :

• Des plans d'entraînement quotidiens pour se préparer à courir un marathon en 4 à 5 heures ;


• Un régime détaillé ;


• Une préparation mentale spéciale conçue pour les marathoniens ;


• Le descriptif de l'équipement adéquat ;


• Des conseils pour choisir les bonnes chaussures ;


• Des indications pour bien réagir face à la douleur et savoir quelles sont ses limites ;


• La liste des pièges à éviter en entraînement comme pendant la course.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 6.5.2009
• Sprache: französisch
• Maße: 140 x 220 mm
• Gewicht: 235 g
• Einbandart: Paperback
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
• Schlagworte: courir
• ISBN-10: 2-7114-2000-0 / 2711420000
• ISBN-13: 978-2-7114-2000-1 / 9782711420001
• Zustand: Neuware