Auf einen Kaffee mit dir selbst (eBook)

5 Minuten Coffee-Self-Talk am Tag - deine lebensverändernde Routine für mehr Selbstliebe und Lebensfreude. Inspirierende Affirmationen für Gelassenheit und Ruhe

Kristen Helmstetter (Autor)

eBook Download: EPUB

2022 | 1. Auflage
224 Seiten
mvg Verlag
978-3-96121-790-8 (ISBN)

Infos

Du möchtest gerne etwas in deinem Leben verändern, aber im stressigen Alltag fehlt dir oft die Zeit dafür, dich mit deinen Wünschen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen? Dann ist der »Coffee-Self-Talk« von Bestseller-Autorin Kristen Helmstetter genau das Richtige für dich! Mit einem Zeitaufwand von nur 5 Minuten täglich kannst du so bei deinem morgendlichen Kaffee · ganz nebenbei eine effektive Routine entwickeln, · dein Unterbewusstsein durch liebevolle Worte und stärkende Affirmationen positiv beeinflussen, · dein Selbstwertgefühl steigern · und endlich deine Träume verwirklichen!

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Textauszug

KAPITEL 1

WAS BEDEUTET AUF EINEN KAFFEE MIT DIR SELBST?

Kaffee + Selbstgespräche

Auf einen Kaffee mit dir selbst ist eine kraftvolle, lebensverändernde Routine, die nur fünf Minuten pro Tag in Anspruch nimmt. Sie verändert dein Leben, stärkt dein Selbstwertgefühl, erfüllt dich mit Glück und hilft dir dabei, genau das Leben anzuziehen, von dem du schon immer geträumt hast. Und mindestens genauso wichtig: Es verschafft dir ein Gefühl von Ganzheit und Wertschätzung. Und all das geht bei deiner nächsten Tasse Kaffee.

Auf einen Kaffee mit dir selbst setzt sich aus zwei Elementen zusammen: 1. aus deinem morgendlichen Kaffee und 2. deinen Selbstgesprächen. Solltest du mit Selbstgesprächen nicht vertraut sein, dann schnall dich rasch an, denn Selbstgespräche werden dein Leben verändern.

Selbstgespräche: Eine Grundlage

Selbst wenn du noch nie etwas von Selbstgesprächen gehört hast, so hast du sie doch schon dein ganzes Leben lang praktiziert. Es gibt sie schon sehr lange, wahrscheinlich seitdem der Homo sapiens zu sprechen begann. Hier ist die Kurzversion: Selbstgespräche sind einfach die Worte, die du zu dir selbst sagst und für dich denkst. Es ist deine innere Stimme, dein innerer Dialog. Manchmal wird dabei gesprochen, manchmal wird das Gespräch still geführt. Manchmal bist du dir dessen bewusst, meistens aber nicht – bis du sie dir bewusst machst. Und dabei hilft dir dieses Buch.

Selbstgespräche sind im Wesentlichen die Dialoge, die du über dich selbst führst, sie stimmen überein mit deinen Gedanken über dich selbst und dein Handeln. Deine Selbstgespräche entsprechen der Art und Weise, wie du dich selbst siehst und welche Eigenschaften du dir selbst zuschreibst. Hältst du dich für klug? Nicht so klug? Das sind deine Selbstgespräche. Hältst du dich für einen Glückspilz? Für einen Unglücksraben? Das sind deine Selbstgespräche. Glaubst du daran, dass sich überall um dich herum Chancen bieten? Oder nichts auf dich wartet? Das sind deine Selbstgespräche. Glaubst du, dass du hinreißend bist? Oder null hinreißend? Begabt? Oder null begabt? Das alles sind Selbstgespräche.

Wie du siehst, können Selbstgespräche gut oder schlecht, hilfreich oder gefährlich sein. Eine Affirmation (eine Aussage, die gesagt wird, als sei sie wahr) kann positiv oder negativ wirken. Alles, was wir über uns und unser Leben sagen oder denken, wird zu unserer Wahrheit, wenn wir es affirmieren – im Guten wie im Schlechten. Das heißt, unser Unterbewusstsein glaubt es, ob es nun wahr ist oder nicht.

Deshalb werden wir zusammen einen Prozess in Gang setzen, in dem wir unserem Unterbewusstsein sagen, dass die Art und Weise, wie wir sein wollen, die Art und Weise ist, wie die Dinge bereits sind. Das Unterbewusstsein urteilt nicht, es folgt einfach den Anweisungen. Es wird tun, was du sagst. Klingt wirklich einfach, aber das bedeutet nicht, dass es für jede*n leicht ist. Die meisten von uns sind es nicht gewohnt, nett zu sich selbst zu sein. Das wird sich bis zum Ende dieses Buches ändern. Du wirst deine eigene beste Freundin beziehungsweise dein eigener bester Freund, und wenn dir das gelingt, setzt die Magie ein und die echte Transformation beginnt.

Selbstgespräche sind zwar uralt, wurden aber erst im 20. Jahrhundert als solche definiert. Die Idee, dass Menschen einen inneren Dialog in ihrem Kopf führen, wurde bereits in den 1920er-Jahren erforscht. Seit den 1970er- und 1980er-Jahren interessierten sich immer mehr Menschen für das Thema, weil sie erkannten, dass sie ihr Gehirn und ihr Verhalten ändern können, indem sie das ändern, was sie zu sich selbst sagen und denken. Infolgedessen ist das Selbstgespräch zu einem beliebten Werkzeug in der Selbsthilfe geworden, insbesondere bei Spitzenkräften, Unternehmer*innen, Sportler*innen, Eliteeinheiten des Militärs und Fans der Life-Hack-Community.

Aber auch Millionen Menschen ohne einen solchen Kontext haben bereits etwas über Selbstgespräche gelernt. Mitte der 1980er-Jahre schrieb Dr. Shad Helmstetter ein Buch mit dem Titel What to Say When You Talk to Your Self (auf Deutsch erschienen unter dem Titel Anleitung zum Positiven Denken). Es wurde zu einem Selbsthilfe-Klassiker, der sich millionenfach in über 60 Sprachen verkaufte. Selbstgespräche wurden weithin bekannt, als Dr. Helmstetter in den folgenden 30 Jahren weitere Bücher schrieb, in der ganzen Welt Vorträge hielt und über 1000 Medieninterviews gab, darunter allein fünf Auftritte in der Oprah Winfrey Show.

Selbst bei Menschen, die den Begriff »Selbstgespräche« noch nie zuvor gehört hatten, veränderte sich die Einstellung allmählich. Stell dir vor, wie Fremde heute reagieren würden, wenn du dein Kind in der Öffentlichkeit mit den Worten »Aus dir wird nie etwas!« beschimpfen würdest. In unseren modernen Ohren klingt das so schockierend, dass man leicht vergisst, dass solche Sprüche früher alltäglich waren. Heutzutage wissen es die meisten Eltern besser. Sie wissen, dass solche Worte starke und dauerhaft schädliche Auswirkungen haben können. Dr. Helmstetter hatte großen Einfluss auf diesen kulturellen Paradigmenwechsel.

Als ich vor 15 Jahren seinen Sohn Greg kennenlernte, hatte ich noch nie von Dr. Helmstetter gehört. (Greg ist jetzt mein Mann. Dazu später mehr.) Aber ich war mit dem Gedanken vertraut, dass die Worte, die man sagt – sowohl laut als auch im Kopf – tatsächlich eine Rolle spielen. Eine sehr große sogar. Sie sind so wichtig, dass diese Worte sorgfältig gewählt werden sollten. Zumindest so lange, bis man es sich angewöhnt hat, Gutes zu sagen und Schädliches zu unterlassen. Irgendwann geht das dann wirklich automatisch.

Auf einen Kaffee mit dir selbst ist meine eigene, persönliche Version von Selbstgesprächen. Es ist eine Kombination aus klassischen Selbstgesprächen zur Stärkung des Selbstwertgefühls und zur Anpassung deiner Überzeugungen und Verhaltensweisen und fantastischen Sprüchen und, wenn du magst, Lieblingspassagen aus Büchern, Songtexten, Zitaten oder anderen Worten, die dich inspirieren oder aufblühen lassen. Und, natürlich: Kaffee. Ich bin der lebende Beweis dafür, dass diese Kombination aus Worten, Bohnen und täglichem Ritual Stimmung, Verhalten und Selbstwertgefühl tief im Inneren beeinflusst. Trotz aller Umstände in deinem Leben.

Denn wenn dein Selbstwertgefühl gestärkt ist, ändert sich alles in deinem Leben. Du startest filmreif durch und freust dich auf den Tag. Verdammt, du freust dich auf dein Leben! Wenn dein Verhalten – und insbesondere deine täglichen Gewohnheiten – mit deinen langfristigen Zielen und Träumen im Einklang sind, dann scheinen die Dinge in deinem Leben wie von Zauberhand einfach zu geschehen. Alles klappt wie am Schnürchen.

Dabei stellt sich heraus, dass dies gar keine Magie ist: Es ist Neurowissenschaft, auch wenn es sich wirklich wie Magie anfühlt.

Ich treffe mich jeden Tag Auf einen Kaffee mit mir selbst, praktisch ohne Ausnahme. Dieses Ritual inspiriert mich, und es lenkt meine Handlungen in Richtung meiner Happy Sexy Millionärin-Manifestationen (auch dazu später mehr). Es lässt jeden Tag wie einen Diamanten funkeln. Was ein schlechter Tag hätte sein können, wird ein guter Tag. Was als guter Tag beginnt, wird zu einem fantastischen Tag. Egal, was das Leben bereithält, Auf einen Kaffee mit dir selbst macht es um Klassen besser. Das Gute wird massiv verstärkt und das nicht so Gute wird sofort minimiert. Und genau das wird den ganzen Unterschied in deiner Welt ausmachen. Versprochen.

Dein tägliches Auf einen Kaffee mit dir selbst-Ritual verschafft dir einen Vorteil und ist so mächtig, dass es Glück in dein Leben zaubert und dich deinen Zielen, Lösungen und deinem Traumleben näherbringt. Das bedeutet nicht, dass du nie vor Herausforderungen stehen wirst. Vielmehr bedeutet es, dass die gewöhnlichen Herausforderungen des Lebens dich nicht mehr aus der Ruhe bringen werden. Diese Dinge werden dich nicht mehr völlig ausflippen lassen. Es wird sein wie in der Matrix, wenn Kugeln auf Neo zufliegen und er einfach ausweicht, ohne getroffen zu werden oder Schaden zu nehmen. So funktioniert Auf einen Kaffee mit dir selbst für dich, wenn das Leben dir Scheiße entgegenschleudert.

Mit anderen Worten: Es ist in Ordnung, wenn die Welt dich auch mal mit Kugeln bombardiert, denn du kannst sie wie von Zauberhand umschiffen und dich schnell wieder erholen. So sehen Können und Beherrschung aus! Und genau so fühlt es sich an, wenn man die oder der wahre Held*in im eigenen Leben ist – man reagiert besser, stärker und schneller. Das bringt dich zurück zum Glück, in einen Zustand des inneren Gleichgewichts und nach vorne.

Auf einen Kaffee mit dir selbst ist lebensverändernd, und ich freue mich, mit dir diese Reise anzutreten. Später stelle ich dann...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 20.3.2022
• Übersetzer: Katja Theiss
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Schlagworte: Achtsamkeit • Amazon Bestseller • amerikanischer Bestseller • Besteller • beziehung finden • coffee self talk • coffee self talk deutsch • Energie • Energie tanken • Erfolg • Gewohnheiten • Innere Freiheit • Innere Kraft • Innere Stärke • Kreativ • Kreativität • Lebenshilfe • mit erfolgsgarantie • Neurolinguistisches Programmieren • NLP • Persönlichkeitsentwicklung • Positiv denken • positive Energie • positive Selbstgespräche • Ratgeber • Reich werden • Resilienz • Routine • Schlafstörungen • Selbstfürsorge • Selbstgespräche • Selbstliebe • Selfcare • Wünsche manifestieren • wünsche manifestieren aufschreiben • wünsche manifestieren buch • wünsche manifestieren liebe • wünsche manifestieren loslassen • wünsche manifestieren meditation • Ziele erreichen
• ISBN-10: 3-96121-790-4 / 3961217904
• ISBN-13: 978-3-96121-790-8 / 9783961217908