Ejercicio en acción: Core (eBook)

Hollis Lance Liebman (Autor)

eBook Download: EPUB

2016
160 Seiten
Integral (Verlag)
978-84-9056-684-8 (ISBN)

Infos

Setenta y cinco ejercicios que fortalecen y tonifican los importantísimos músculos de pelvis, lumbares, caderas y abdomen para mejorar la estabilidad y el equilibrio, tanto en las actividades diarias o al practicar cualquier deporte.
Sus detalladas ilustraciones anatómicas y fotos a todo color muestran con precisión los músculos que están trabajando en cada movimiento, de manera que podrá realizar los ejercicios de forma fácil y segura y obtener los deseados efectos beneficiosos.

Autor

HOLLIS LANCE LIEBMAN es un reconocido preparador físico de Los Ángeles en cuya lista de clientes figuran celebridades como Hugh Jackman o Jane Lynch (Glee). Ha sido editor de revistas de fitness, campeón americano de culturismo y es autor de más de quince libros sobre salud y forma física.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 12.2.2016
• Übersetzer: Maria del Carmen Escudero
• Verlagsort: Barcelona
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Philosophie ► Östliche Philosophie
• Schlagworte: Abdominales con elevación de cadera • Abdominales con rodilla al pecho • Abdominales de McGill • Aperturas con toalla • Avance de rodillas en cuadrupedia • Balanceo de muslos hacia atrás • Bicho muerto • Bicicleta con pierna estirada • Cadera a los lados • Cargada doble de kettlebells • Carpa con pelota suiza • Círculos con balón medicinal • Círculos con una pierna • clamshell • Coordinación en cuadrupedia • Crisol de ejercicios • Descenso hasta plancha • Desplazamiento lateral sobre pelota suiza • Desplazamiento sobre las manos • ejercicio en acción • ejercicios • ejercicios con balón medicinal • ejercicios con bosu • ejercicios con cable y goma • Ejercicios con pelota suiza • ejercicios con pesas • ejercicios con peso corporal • ejercicios con rodillo de espuma • Elevación con cable • Elevación de piernas flexionadas sobre bosu • Elevación de rodilla en posición erguida • Elevación de tronco y lanzamiento • Elevaciones de piernas • Elevaciones de tronco • Elevaciones de tronco con pesas • Elevaciones de tronco con rotación • Elevaciones de tronco sobre bosu • Elevaciones laterales sobre manos y rodillas • Elevación lateral en posición de rodillas • Elevación mano-punta del pie • El exprimidor • El serrucho • Encogimientos • Encogimientos con bicicleta sobre bosu • Encogimientos con cable de pie • Encogimientos con cable de rodillas • Encogimientos con rotación • Encogimientos en diagonal • Encogimientos en silla • Encogimientos laterales con piernas elevadas • Encogimientos sobre bosu • Encogimientos sobre pelota suiza • entrenamiento • Entrenamiento de fortalecimiento • Entrenamiento Deportivo • Entrenamiento de rotación • Entrenamiento kamikaze • Entrenamiento para principiantes • escalador • Estiramiento abdominal con pelota suiza • Estiramiento de aductores • Estiramiento de isquiotibiales • Estiramiento de la cadera • Estiramiento de la cintilla iliotibial • Estiramiento de la cobra • Estiramiento de la columna sentado • Estiramiento de la zona lumbar • Estiramiento de la zona lumbar en decúbito supino • Estiramiento del piriforme • Estiramiento de tendones • Estiramientos • Estiramiento sobre rueda • estiramientos y calentamiento • Extensión de tríceps con gomas por encima de la cabeza • Extensiones hacia delante con pelota suiza • Figuras de ocho con kettlebells • flexiones • Flexiones con balón medicinal • Flexiones con pelota suiza • flexiones laterales • Flexiones sobre rodillo • Flexiones sobre una mano • Flexión lateral con elevación • Fondos invertidos sobre rodillo • giro • Giro de cadera • Giro ruso • Giros con barra sentado • Giros con disco de pie • Golpes de talón en prono • Hollis Lance Liebman • Isquiotibiales sobre rodillo • Lanzamiento de balón medicinal • la silla • La V • Levantamiento turco • Liberación de la cintilla iliotibial • Marcha en decúbito supino • natación • Navaja sobre pelota suiza • Pasos en el aire • Patada lateral de rodillas • pautas de entrenamiento • Peso muerto con piernas rígidas • Pie abajo con step • Plancha con elevación de pierna sobre pelota suiza • Plancha con pierna lanzada • Plancha elevada • Plancha frontal • Plancha invertida • Plancha lateral con flexión • Plancha lateral sobre bosu • Press con ambas de piernas • Press con pesas sentado • Press de pantorrilla sobre rodillo • Puente • Puente con elevación de pierna • Puente con elevación de pierna II • Pullover con balón medicinal sobre pelota suiza • Rotación de piernas en decúbito • Rotaciones con cable • Rotaciones oblicuas • Sentadilla con bote • Sentadilla con kettlebells • Supermán avanzado • Tijera frontal con carga • Tijeras • Tijeras de piernas sobre bosu • Zancada alta • Zancada lateral baja
• ISBN-10: 84-9056-684-4 / 8490566844
• ISBN-13: 978-84-9056-684-8 / 9788490566848