Entrenar y correr con potenciómetro (Bicolor) (eBook)

Hunter Allen, Andrew Coggan, Stephen McGregor (Autoren)

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2021 | 2. Auflage
492 Seiten
Paidotribo (Verlag)
978-84-9910-951-0 (ISBN)

Infos

Entrenar y correr con potenciómetro aporta todas las técnicas avanzadas de entrenamiento basadas en la potencia de ciclistas y triatletas de élite.
Un potenciómetro puede desbloquear más velocidad y resistencia que cualquier otra herramienta de entrenamiento, pero solo si se entienden los datos que proporciona. Esta nueva edición de Entrenar y correr con potenciómetro actualiza la completa guía que se publicó por última vez hace casi diez años. Mediante esta actualización, cualquier deportista puede aprovechar la increíble utilidad de los medidores de potencia.
El pionero entrenador de ciclismo Hunter Allen y los fisiólogos del ejercicio, los doctores Andy Coggan y Stephen McGregor, muestran cómo utilizar un potenciómetro para obtener los datos de potencia básica, perfilar los puntos fuertes y los puntos débiles, medir la forma física y la fatiga, optimizar los entrenamientos diarios, el máximo para las competiciones, y configurar y ajustar su estrategia durante las carreras.
Novedades en esta nueva edición:
• Nuevas métricas de potencia: FRC, Pmáx., mFTP, Curva de Duración de la Potencia y mucho más.
• Dos nuevos planes de entrenamiento basados en la energía para ciclistas profesionales y triatletas.
• Nuevos planes de entrenamiento para aumentar la potencia del umbral funcional.
• Más de 100 nuevos entrenamientos basados en la energía.
• Nueva orientación para los triatletas sobre el ritmo de la bicicleta y la carrera.
• Nuevos estudios de casos sobre ciclistas profesionales y triatletas.
• Métodos para probar la duración de la potencia y determinar los puntos débiles en varias distancias de carrera.
• 100 nuevos gráficos actualizados.
Entrenar y correr con potenciómetro, es la guía definitiva y completa para utilizar un potenciómetro. Armados con las revolucionarias técnicas de esta guía, ciclistas y triatletas pueden conseguir progresos duraderos y sus mejores rendimientos.

Autor

Hunter Allen es entrenador de ciclismo, de primera clase, de USA Cycling, propietario de Peaks Coaching Group y ex ciclista profesional del equipo Navigators. Ha entrenado a deportistas de disciplinas de resistencia de distintos niveles de experiencia desde 1995, y sus deportistas han obtenido más de 1.000 victorias y numerosos títulos y medallas nacionales y en campeonatos mundiales. Tras haber analizado miles de archivos procedentes de potenciómetros y haber mejorado las posibilidades de los programas de los potenciómetros, a Hunter se le considera una autoridad en este campo. Training Peaks WKO+ Software nació de sus esfuerzos por ayudar a los deportistas y los entrenadores a tener una mejor comunicación gracias a un programa simple, pero sólido, que identifica los verdaderos puntos débiles, evalúa cuantitativamente las mejoras en el entrenamiento y sirve para refinar continuamente la forma de entrenar. Andrew Coggan es fisiólogo del deporte de fama internacional. Andrew ha publicado numerosos artículos científicos sobre un amplio abanico de temas; entre ellos, los efectos de los hidratos de carbono sobre el rendimiento en el ciclismo, las adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de resistencia y los efectos del envejecimiento sobre el metabolismo muscular durante el ejercicio. Andrew es ampliamente reconocido como uno de los mayores expertos en el uso de los potenciómetros en el ciclismo. Muchos de los conceptos del programa WKO+ (potencia normalizada, factor de intensidad, puntuación de carga de entrenamiento, perfil de potencia y control del rendimiento) son el resultado del trabajo de Andrew con ciclistas y entrenadores. Stephen J. McGregor, PhD, es un pionero en el desarrollo de conceptos y software de capacitación diseñados para maximizar los beneficios de la capacitación con tecnología. En particular, Stephen creó el algoritmo de ritmo gradual normalizado (NGP) y el puntaje de estrés de entrenamiento de carrera (rTSS), diseñado específicamente para correr. También ha desarrollado el sistema Dynamic Training Load (DTL) para cuantificar la carga de entrenamiento en deportes de equipo dinámicos. Stephen es el director del Laboratorio de Fisiología Aplicada de la Universidad de Eastern Michigan y ha publicado y presentado numerosos artículos de investigación que examinan las lesiones musculares, el modelado del rendimiento, la fisiología de la carrera y la cuantificación del rendimiento utilizando tecnología. Obtuvo un doctorado en fisiología del ejercicio y se ha desempeñado en la facultad de ciencia y educación de USA Cycling desde 2005, donde presenta clínicas de certificación de Coaching de nivel 1 de potencia y élite. Stephen, ex jugador de fútbol interuniversitario, triatleta y ciclista competitivo de élite, ha entrenado a atletas de resistencia durante casi 25 años y se desempeña como entrenador / consultor de numerosos ciclistas y corredores internacionales y de calibre olímpico. En 2016 recibió la Orden de Ikkos como entrenador de un medallista olímpico en ciclismo.

Inhalt

Prólogo de Joe Friel
Agradecimientos
Introducción
Abreviaturas

1. ¿Por qué entrenar con potenciómetro?
2. Instrumentos de potencia
3. Entrenamiento de potencia: ¿por dónde empezar?
4. Determinar nuestros puntos fuertes y débiles
5. Utilizar la potencia para conseguir un entrenamiento óptimo
6. Interpretar los datos
7. Más allá de la potencia media
8. Cambiarse al modelo de duración de la potencia
9. Utilizar la potencia para controlar el rendimiento
10. Desarrollar un plan de entrenamiento basado en la potencia
11. Control de los cambios en nuestra condición física
12. Un triatleta poderoso
13. Correr más rápido con un potenciómetro
14. La potencia en otras disciplinas: ciclocrós, pista, ultra-resistencia

Epílogo: ensamblando todas las piezas
Referencias
Apéndice: guía de entrenamiento
Glosario
Índice alfabético
Sobre los autores

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 8.9.2021
• Reihe/Serie: Ciclismo
• Reihe/Serie: Ciclismo
• Verlagsort: Badalona
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Motor- / Rad- / Flugsport
• Schlagworte: actitud para triatlón • andrew coggan • andrew coggan • ascensiones • ascensos • bicicleta • bicicleta a punto • bicicleta de carretera • bicicleta de montaña • bicicleta óptima • BMX • Carrera • carrera básica • carrera ciclista • carrera de ironman • carrera de triatlón • Carreras • carreteras llanas • categoría ciclista • ciclocross • competición • competición de ironman • competición de triatlón • competir • competir con el potenciómetro • Condición Física • contrarreloj • controlar el rendimiento • control del rendimiento • control de rendimiento • corredor • correr con potenciómetro • correr más rápido • Cycling • cycling training • deporte • Deportes • desarrollar un plan • descender en bicicleta • descenso • editions minerva • editorial paidotribo • ejercicio • ejercicios • ejercicios de ritmo • ejercicios y rutinas gym • entrenamiento • entrenamiento alta intensidad • entrenamiento de la fuerza • Entrenamiento Deportivo • entrenamiento de potencia • entrenamiento en carrera • entrenamiento funcional • entrenamiento óptimo • entrenamiento para fuerza • entrenamientos • entrenar con potenciómetro • entrenar en interior • equipación ciclista • Estocástica • factor de intensidad • Fast-Track Triathlete • fuerza de pedaleo • fuerza explosiva • fuerza funcional • gráficos de potenciómetro • hábitos de entrenamiento • Hunter Allen • instrumentos de potencia • intensidad de pedaleo • interpretar los datos • Ironman • ironman tracker • libro de ciclismo • libro de potenciómetro • lyons press • marlowe & company • más allá de la potencia • métricas de potencia • naturaleza del ciclismo • objetivo del triatleta • objetivo del triatlón • paido • paidotribo • paidotribo ediciones • Panamericana • PDT • Peaks Coaching Group • pedalear • pedaleo • perfil de fatiga • perfil de potencia • Pista • plan basado en potencia • PLAN DE ENTRENAMIENTO • Plume • pose tech corporation • potencia • potencia media • potencia neuromuscular en ciclismo • potencia normalizada • potenciar las piernas • potenciómetro • potenciómetros diseñados • power-based training • power meter • pruebas contrarreloj • puertos de montaña • puntuación de carga de entrenamiento • Racing • rendimiento • resistencia aerodinámica • resistencia a la fatiga • resistencia del ciclista • ritmo carcíaco • rodale • simon & schuster • stephen McGregor • super cross • Tour • Training • training and racing • Training and Racing with a Power Meter • trainingpeaks wko+ • triatleta poderoso • tribo • Triumph Books • Tutor • ultra-resistencia • umbral de lactato • umbral de potencia • umbral en ciclismo • utilizar la potencia • velocidad de carrera • velocidad de pedaleo • velopress • victory belt • wko+
• ISBN-10: 84-9910-951-9 / 8499109519
• ISBN-13: 978-84-9910-951-0 / 9788499109510