Effektiv Bankdrücken

Programme und Systeme

Uwe Kraus (Autor)

Buch | Softcover

144 Seiten

2021
BoD – Books on Demand (Verlag)
9783754321164 (ISBN)

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Bankdrücken ist die beliebteste Übung im Kraftsport. Dieses Buch erklärt die richtige Ausführung, beschreibt die Technik und benennt Varianten.Ein weiterer Teil des Buches geht auf die Wahl der Trainingsgewichte, die Wiederholungsbereiche und die empfohlenen Pausen zwischen den Sätzen ein.Bankdrücken trainiert etliche Muskeln, von der Brust über die Schulter bis zum Trizeps, selbst der Rücken wird mit beansprucht. Mögliche Fehlerquellen werden aufgezeigt und die Vorteile dieser Übung erklärt.Der Autor beschreibt ergänzende Übungen zum Bankdrücken, Programmgestaltung, Trainingssplit und spezielles Training für Fortgeschrittene.Tipps und Tricks zum Bankdrücken und das Thema Ernährung ergänzen das Buch. Der Ablauf eines Wettkampfes und die Vorbereitung dafür werden ebenfalls ausführlich erklärt.Ein Buch aus der Praxis und für alle, die ihre Leistung im Bankdrücken verbessern wollen.

Uwe Kraus hat über 40 Jahre Erfahrung im Kraftsport. Er wurde 2012 Internationaler Deutscher Meister im Bankdrücken der Seniorenklasse bis 55 Jahre und 2019 Internationaler Deutscher Meister der Seniorenklasse bis 65 Jahre.

Erscheinungsdatum	14.07.2021
Sprache	deutsch
Maße	148 x 210 mm
Gewicht	219 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Bankdrücken • Bodybuilding • Krafttraining • Masseaufbau • Maximalkraft
ISBN-13	9783754321164 / 9783754321164
Zustand	Neuware