Immunpower (eBook)

Wie du mit einem gesunden Darm deine Abwehrkräfte stärkst und nie wieder krank wirst. Mit 17-Tage-Darmkur

Friederike Feil (Autor)

eBook Download: EPUB

2021 | 1. Auflage
224 Seiten
Riva Verlag
978-3-7453-1539-4 (ISBN)

Infos

Du hast genug von Dauererkältungen und Infekten? Du möchtest dich aus eigener Kraft bestmöglich gegen Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger wappnen? Dann vertraue auf deinen Körper, denn die wirksamste Waffe gegen unerwünschte Eindringlinge aller Art trägst du in dir: dein Immunsystem. Über die Kommunikation mit Organen, Nerven und Muskeln sorgt dein Immunsystem dafür, dass dein Körper reibungslos funktioniert, und schützt dich so vor potenziell krankmachenden Keimen. Wie du deine Abwehrkräfte gezielt unterstützen kannst, zeigt dir Darm- und Gesundheitsexpertin Dr. Friederike Feil. Unterhaltsam und anschaulich schildert sie, wie lebenswichtige Prozesse im Körper ablaufen, was ein dauerhaft intaktes Immunsystem wirklich benötigt und warum Darm, Schilddrüse, Leber und Zähne dabei eine entscheidende Rolle spielen. Praxiserprobte Strategien helfen dir, dein Immunsystem mit der richtigen Ernährung und einem achtsamen Lebensstil nachhaltig zu stärken - für ein gesundes Leben voller Power!

Dr. Friederike Feil ist bekannt als Spezialistin für Darmgesundheit und mehrfache Bestsellerautorin. Sie absolvierte ein Bachelor- und Masterstudium in Sport- und Gesundheitsförderung an der Florida Atlantic University, schrieb ihre Doktorarbeit über entzündungssenkende Ernährung bei Rheuma und ist heute Gastdozentin an der Universität Heilbronn. Von 2012 bis 2014 gehörte sie zu den besten Hindernisläuferinnen der Welt und gewann zweimal das Tough-Guy-Rennen sowie sechsmal den StrongmanRun. Friederike Feil hat sich zum Ziel gesetzt, den Menschen mit der »Dr. Friederike Feil Darmkur« zu mehr Darmgesundheit zu verhelfen.

Textauszug

VORWORT

Liebe Leserinnen, liebe Leser,

während ich dieses Buch verfasse, schreibt ein Virus zeitgleich Weltgeschichte. Denn ein winzig kleines Virus mit dem Namen SARS-CoV-2, kurz Coronavirus genannt, lässt die Welt für lange Zeit stillstehen. Um seine ungehinderte Verbreitung einzudämmen, ist der internationale Flugverkehr auf ein Minimum reduziert. Es finden keine Konzerte mehr statt, Theatersäle und Kinos sind leer, Geschäfte bis auf Weiteres geschlossen. Mancherorts wurden sogar mehrmonatige Ausgangssperren verhängt. Die Demokratien dieser Welt haben unsere Freiheitsrechte so schnell und so massiv eingeschränkt, wie es zuvor nicht einmal die Pessimisten unter uns für möglich gehalten hätten. Aus Angst vor einer Ansteckung verbarrikadieren sich viele Menschen zu Hause und warten sehnsüchtig auf einen Impftermin. Doch lass dir von mir sagen: Wir können so viel mehr tun, als angstvoll abzuwarten und den Kontakt zu unseren Liebsten zu vermeiden! Denn die mächtigste Waffe gegen Viren und potenziell krank machende Keime trägst du bereits in dir: dein bärenstarkes Immunsystem.

Das ist weder Hokuspokus noch Verschwörungstheorie, sondern ganz einfach Fakt. Dein Immunsystem schützt dich jeden einzelnen Tag deines Lebens vor zahllosen Krankmachern. Fakt ist aber auch, dass der Zustand deines Immunsystems nicht nur genetisch determiniert ist, sondern massiv von deinem persönlichen Lebenswandel abhängt. Du hast Einfluss darauf, was dein Immunsystem kann und was es nicht kann. Liegt da bei dir einiges im Argen? Dann bleib dran! Ich werde dir in diesem Buch zeigen, wie du dein Immunsystem zu dem mächtigen Schutzengel machst, den wir alle im Moment so dringend brauchen. Es ist die perfekte Ergänzung zur aktuellen Impfstrategie, denn noch wissen wir nicht, wie lange die Impfung vor einer Infektion schützt und wann (oder ob) uns wieder eine nächste Welle überrollt. Du wirst lernen, wie du die Signale deines Immunsystems frühzeitig richtig deutest, und ich gebe dir einfache, alltagstaugliche und wirkungsvolle Tipps zu seiner Unterstützung an die Hand.

Dein Immunsystem: Mehr als eine bloße Waffe

Als Erstes räume ich mit einem großen Missverständnis auf: Die Betrachtung deines Immunsystems als bloße Waffe gegen unerwünschte Eindringlinge wird den vielen Talenten dieses hochkomplexen Kommunikationssystems bei Weitem nicht gerecht. Wusstest du, dass das Immunsystem deinen ganzen Körper durchspannt und eng mit deinem Nervensystem verschaltet ist? Dein Immunsystem kommuniziert nicht nur mit allen anderen Organen deines Körpers, sondern steht auch in ständigem Austausch mit den Bakterien des menschlichen Mikrobioms – und kann so für Heilungsprozesse und Homöostase (dem Gleichgewichtszustand deiner Zellen auf Grundlage eines sich selbst regulierenden Systems) in deinem Körper sorgen. Kurz gesagt: Das Immunsystem ist ein Multitalent, das dafür sorgt, dass es uns gut geht – und wir ein langes, gesundes und energiegeladenes Leben führen können.

Du siehst: Den Zustand deines Immunsystems solltest du nicht auf die leichte Schulter nehmen. Es ist deine Versicherung für tägliches Wohlbefinden und ein langes Leben. Als ehemalige Leistungssportlerin war mir schon früh bewusst, dass der Zustand meines Immunsystems maßgeblich über meinen Erfolg entscheidet. Denn mit einem starken Immunsystem kann man im Winter gesund durchtrainieren und die Trainingsreize werden viel besser in erfolgreiche Leistung umgesetzt. Deshalb war für mich schon damals das oberste Gebot: »Immunsystem first, training second«. Das war aber gar nicht so einfach, denn ich trieb meinen Körper immer wieder an sein absolutes Limit. Wurde also ein Teammitglied im Trainingslager krank, bestand die größte Herausforderung erst einmal darin, sich nicht anzustecken. Wir nahmen Unmengen an Vitamin C und Zink zu uns und achteten auf einen hohen Vitamin-D-Spiegel. Zurückblickend hätte ich damals gerne die Kenntnisse gehabt, die ich jetzt in diesem Buch mit dir teile – das umfassende Wissen darüber, was ein dauerhaft fittes Immunsystem wirklich benötigt. Und dazu gehören nicht nur Vitamine und Mikronährstoffe.

Der Darm: Schaltzentrale deines Immunsystems

Die Basis eines starken Immunsystems sitzt nämlich in deinem Darm, der über 70 Prozent deiner Immunzellen beherbergt. Ja, du hast richtig gelesen: Dein als bloßes Verdauungsorgan abgestempelter Darm ist das Wohnzimmer deines Immunsystems. Und deine Darmbakterien? Die sind die Trainer deines Immunsystems. Sie geben Impulse zur Ausbildung und Aktivierung deiner Immunmannschaft. Sind deine Immunzellen mal nicht fit genug, unterstützen die Bakterien sie sogar bei der Abwehr unerwünschter Angreifer. Kein guter Trainer, keine überragenden Erfolge – so war das schon im Leistungssport. Ist der Darm also gesund, hat das Immunsystem alles im Griff.

Viele Probleme, eine Lösung?

Darm, Darm und noch mehr Darm – ja, ich weiß, das Thema ist nicht neu. Spätestens seit die junge Medizinerin Giulia Enders im Jahr 2014 das Buch Darm mit Charme veröffentlichte, erlebte der Darm in Europa eine Enttabuisierung sondergleichen. 2014 war auch das Jahr, in dem mich die massiven Verdauungsprobleme einer guten Freundin dazu veranlassten, dem Darm weitaus mehr als nur ein Kapitel in meiner Doktorarbeit zu widmen. Problematisiert wurde zu diesem Zeitpunkt viel. Was mir überall fehlte, waren Lösungen. Also entwickelte ich kurzerhand eine eigene Darmkur. Mithilfe einer mikrobenfreundlichen Ernährung und natürlichen Nährstoffen unterstütze ich seither über 2000 Menschen jährlich dabei, ihren Darm wieder in Topform zu bringen – und dadurch zu einem gesunden und energiegeladenen Leben zu finden. Und jeden Tag bin ich noch ein bisschen faszinierter davon, welche Schlüsselrolle der Darm bei so vielen Krankheiten spielt. Egal ob Hautprobleme oder Arthrose, körperliche Schwäche oder ausgewachsene Depressionen – manchmal gibt mir mein Arbeitsalltag das Gefühl, dass es da draußen keine Krankheit gibt, von der ich noch keine Heilungsgeschichte gelesen habe. Wen wundert’s!? Sagte doch schon Hippokrates: »Der Tod sitzt im Darm. Der gesunde Darm ist die Wurzel aller Gesundheit.« Ein wahrlich weiser Mann.

Was du definitiv noch nicht weißt

Na gut. Dann muss ich ja jetzt nur meinen Darm heilen, dann sind meine Krankheiten passé – richtig? Tja, ich sage mal: »Fast.« Denn es gehören auch eine gesunde Leber und eine funktionierende Schilddrüse dazu. Diese drei Organe sind so eng miteinander verwoben, dass die Krankheit des einen die Genesung des anderen verhindern kann – was dazu führt, dass das Immunsystem niemals sein volles Potenzial entfalten kann. Diese Zusammenhänge – und eine weitere Klitzekleinigkeit – sind das eigentlich Brisante und Neue an meinem Buch. Und der Grund, weshalb du es jetzt auf keinen Fall aus der Hand legen solltest. Ebenso wie der Darm lassen sich auch Leber und Schilddrüse mit alltagstauglichen Tricks wieder in Schwung bringen. Dein Arzt hat dir etwas anderes erzählt? Gut. Noch ein Grund mehr, dieses Buch zu deiner neuen Abendlektüre zu befördern. Dass Ärzte zwar unverzichtbarer Bestandteil unserer Gesellschaft, aber dennoch keine Halbgötter in Weiß sind, durfte ich kürzlich am eigenen Leib erfahren.

Die magic 4: Darm, Leber, Schilddrüse und Zahngesundheit

Trotz Bilderbuchernährung und regelmäßigem Sport ergaben meine Blutwerte ein katastrophales Bild meiner Mineralien. Erst der Hinweis einer brillanten Heilpraktikerin sowie ein ganzheitlich biologischer Zahnarzt brachten mich auf meine Zähne. Vier Großbaustellen, sogenannte NICOs (neuralgia-inducing cavitational osteonecrosis), störten mein Immunsystem chronisch und fraßen meinen Mineralstoffhaushalt leer. Erst eine Sanierung dieser Kieferknochenentzündung brachte mich wieder in meine volle Kraft – und verhalf mir zu einem ganz neuen Lebensgefühl. Ebenso wie Darm, Leber und Schilddrüse ist die Zahngesundheit ein Bereich, dem in der heutigen Gesundheitsvorsorge viel zu wenig Beachtung geschenkt wird. Das liegt daran, dass unser Gesundheitssystem (noch) nicht darauf ausgelegt ist, den menschlichen Körper als ein zusammenhängendes Ganzes zu betrachten. Diese Lücke in der ganzheitlichen Betrachtung möchte ich mit meinem Buch schließen. Die Erkenntnisse sind zum großen Teil so neu und so brisant, dass sie womöglich auch deine Fragen erst einmal restlos klären werden. Dennoch kann ich leider keine Vollständigkeit garantieren. Denn die Forschung schreitet so schnell voran, dass ein Teil 2 schon bald notwendig werden könnte.

Ich wünsche mir, dass ich mit diesem Buch meinen persönlichen Beitrag zu deiner Gesundheit leisten kann – damit du vitaler und energiegeladener denn je in die Zukunft blicken kannst. Gleichzeitig möchte ich dir Mut machen, deine Gesundheit selbst in...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 12.9.2021
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
• Schlagworte: Abnehmen • affirmationen gesundheit • Allergien • ausgewogene Ernährung • bakterielle Infektion • Bakterielle Krankheiten • Bakterien • Blähungen • Buch • chronische Darmentzündung • Chronische Darmerkrankung • Chronische Verstopfung • Corona • Covid 19 • Darm • darm aufbau • Darmaufbau • darm aufbauen • darmaufbaukur • Darmbakterien • Darmbeschwerden • Darmentleerung • Darmentzündung • darmentzündung ernährung • darmentzündung hausmittel • Darmerkrankungen • Darmflora • Darmflora aufbauen • Darmgesundheit • Darmkrämpfe • Darmkrankheit • Darmkrankheiten • Darmkur • darmkuren • Darmprobleme • Darmreinigung • Darmsanierung • darmsanierung ernährungsplan • darm sanierung kur • Darmträgheit • das immunsystem • Diabetes • Dr. Feil • dr feil darmkur • dr friederike feil • dr friederike feil darmkur • Energie & Heilung • Erkältung • Ernährung • ernährung umstellen • Essen gesund • Fitness • fitness gerichte • Fitnessratgeber • friederike feil darmkur • geschwächtes immunsystem • Gesund Abnehmen • Gesund bleiben • gesunder Darm • Gesund ernähren • Gesund Essen • Gesundheit • Gesundheits- & Medikamentenratgeber • Gesund leben • Gesund werden • Grippaler Infekt • Grippe • Gute Ernährung • gute Kohlenhydrate • Herz-Kreislauf-Erkrankung • holistische Gesundheit • Immun • Immunabwehr • Immunabwehr stärken • Immunschwäche • Immunsystem • immunsystem aufbauen • immunsystems stärken • immunsystem staerken • Immunsystem stärken • Infekt • Infektion • Infektionskrankheiten • krankheitserreger abwehren • Krebs • Leber • Magen Darm • magen darm infekt • meditation gesundheit • meditation heilung • mentale Gesundheit • Nervöser Darm • Prävention • Ratgeber Gesundheit • Reizdarm • Rheuma • Richtige Ernährung • Richtiges Atmen • Schilddrüse • schwaches immunsystem • Sport und Ernährung • Sport und Gesundheit • stärkung des immunsystems • stärkung immunsystem • Träger Darm • Übergewicht • Umweltgifte • ungesundes Essen • Verdauungsstörungen • viraler Infekt • viral infektion • Virus • Vollwertige Ernährung • Wohlbefinden • Zähne
• ISBN-10: 3-7453-1539-1 / 3745315391
• ISBN-13: 978-3-7453-1539-4 / 9783745315394